体重：46.5kg ウエスト：61.1cm へそ回り：64.3cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 16分ストレッチ×2 5分ストレッチ 14分ストレッチ 2分ストレッチ ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 ベーグル ■間食 ミックスナッツ プルーン チョ…

体重：46.1kg ウエスト：61.5cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 16分ストレッチ×3 5分ストレッチ 6分筋トレ 2分ストレッチ ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 オートミールリゾット ■間食 ミックスナッツ クッキー …

体重：46.2kg ウエスト：61cm へそ回り：64.8cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 6分筋トレ 16分ストレッチ 17分ストレッチ 30分ストレッチ ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 ベーグル ■間食 ミックスナッツ クッキー チョコ チー…

体重：46.0kg ウエスト：60.5cm へそ回り：64.8cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 19分ストレッチ 5分ストレッチ 6分筋トレ 2分ストレッチ ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 あんバターサンド ■夕食 キムチ きのこ煮びたし ■間食 …

体重：46.0kg ウエスト：61.4cm へそ回り：64.2cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 17分ストレッチ 16分ストレッチ 6分ストレッチ×2 2分ストレッチ ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 ■間食 ミックスナッツ プルーン クッキー チョ…

体重：46.3kg ウエスト：61.5cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 30分ストレッチ 5分ストレッチ 4分ストレッチ 2分ストレッチ ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 食パン ■間食 ベーグル クッキー チョコ チーズ サ…

体重：46.1kg ウエスト：61.2cm へそ回り：64.1cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 19分ストレッチ 14分ストレッチ 4分ストレッチ 2分ストレッチ ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 食パン ■間食 プルーン クッキー チョコ チーズ …

体重：46.3kg ウエスト：61.5cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 17分ストレッチ 16分ストレッチ 4分ストレッチ 6分ストレッチ ■朝食 味噌汁 ■昼食 まりな丼 食パン ■間食 クッキー チョコ チーズ 一本満足…

体重：46.4kg ウエスト：61.5cm へそ回り：63.8cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 16分ストレッチ×2 9分ストレッチ 17分ストレッチ 2分ストレッチ ■朝食 味噌汁 ■昼食 まりな丼 ベーグル 鯖味噌煮 ■間食 ミックスナッツ ク…

体重：46.3kg ウエスト：61.5cm へそ回り：64.8cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 19分ストレッチ 16分ストレッチ 4分ストレッチ 14分ストレッチ ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 ■間食 ミックスナッツ プルーン チョコ チーズ …

体重：46.1kg ウエスト：61.5cm へそ回り：63.5cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 2分ストレッチ 14分ストレッチ 4分ストレッチ ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 食パン ■間食 ミックスナッツ プルーン チョコ チーズ 干し芋 大…

体重：46.0kg ウエスト：61.5cm へそ回り：64.6cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 5分ストレッチ 19分ストレッチ 17分ストレッチ 2分ストレッチ ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 食パン ■間食 プルーン チョコ チーズ 大福 ■飲み…

体重：46.2kg ウエスト：61.5cm へそ回り：64.6cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 5分エクササイズ 9分ストレッチ 4分ストレッチ×2 16分ストレッチ 20分ストレッチ 2分ストレッチ ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 オートミール …

体重：46.3kg ウエスト：61.4cm へそ回り：64.8cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 16分ストレッチ 20分ストレッチ 2分ストレッチ ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 食パン ■間食 ミックスナッツ プルーン チョコ チーズ アイス ベ…

体重：46.5kg ウエスト：62cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 16分ストレッチ 4分ストレッチ×2 9分ストレッチ 5分ストレッチ 15分ストレッチ ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 パン ■間食 ミックスナッツ プルーン…

体重：46.0kg ウエスト：61.5cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 16分ストレッチ 4分ストレッチ 14分ストレッチ 8分ストレッチ ■朝食 温野菜 味噌汁 ■昼食 パン3個 ■間食 ミックスナッツ チョコ チーズ 食パ…

体重：46.2kg ウエスト：61.8cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 16分ストレッチ 9分ストレッチ 5分ストレッチ 2分ストレッチ 4分ストレッチ ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 食パン ■夕食 スープ ■間食 ミックス…

体重：46.1kg ウエスト：61.1cm へそ回り：64.2cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 9分ストレッチ 4分ストレッチ 5分ストレッチ 17分ストレッチ 2分ストレッチ ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 オートミール イワシ醤油煮 ■間食 …

体重：46.0kg ウエスト：61.3cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 9分ストレッチ 19分ストレッチ 5分ストレッチ 4分ストレッチ×2 2分ストレッチ ■朝食 もずく酢 ■昼食 納豆 味噌汁 オートミール 煮豚 ■間食 ミ…

体重：46.1kg ウエスト：61.9cm へそ回り：64.7cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 9分ストレッチ 16分ストレッチ 4分ストレッチ×2 2分ストレッチ ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 ベーグル ■間食 ミックスナッツ プルーン クッキ…

体重：45.9kg ウエスト：61.5cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 9分ストレッチ×2 19分ストレッチ 4分ストレッチ 2分ストレッチ ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 ベーグル ■間食 ミックスナッツ プルーン クッキ…

体重：46.1kg ウエスト：61.3cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 4分ストレッチ×2 5分ストレッチ 2分ストレッチ 9分ストレッチ 19分ストレッチ ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 ベーグル ■間食 ミックスナッツ プ…

体重：46.0kg ウエスト：61.3cm へそ回り：65.7cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 5分ストレッチ 19分ストレッチ 2分ストレッチ 4分ストレッチ ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 ベーグル ■間食 ミックスナッツ チョコ チーズ 干し芋 ■飲み物 プ…

体重：46.0kg ウエスト：61cm へそ回り：64.9cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 2分ストレッチ 5分ストレッチ 4分ストレッチ×2 17分ストレッチ ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 ベーグル ■間食 ミックスナッツ プルーン クッキー…

体重：45.8kg ウエスト：61cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 2分ストレッチ 4分ストレッチ 19分ストレッチ ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 ベーグル ■間食 ミックスナッツ プルーン ヨーグルト ■飲み物 プロテ…

体重：45.7kg ウエスト：61cm へそ回り：64.3cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 17分ストレッチ 2分ストレッチ 4分ストレッチ 11分ストレッチ 8分ストレッチ ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 食パン ■間食 ミックスナッツ プルー…

体重：45.4kg ウエスト：61cm へそ回り：64.3cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 耳たぶ回し 7秒スクワット 2分ストレッチ 4分ストレッチ×2 5分ストレッチ 17分ストレッチ ■朝食 もずく酢 納豆キムチ 味噌汁 ■昼食 オープンサンド ■間食 ミ…

体重：45.7kg ウエスト：61cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 耳たぶ回し 7秒スクワット 2分ストレッチ 4分ストレッチ 18分ストレッチ ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 かぼちゃグリル ミルクフランス ■間食 ミックスナッツ ク…

体重：45.5kg ウエスト：61cm へそ回り：64.2cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 耳たぶ回し 7秒スクワット 2分ストレッチ 4分ストレッチ ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 あんバターサンド ■夕食 煮豚 ■間食 クッキー チョコ チーズ アイス ■飲…

体重：45.5kg ウエスト：61cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 耳たぶ回し 7秒スクワット 2分ストレッチ 4分ストレッチ 19分ストレッチ ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 煮豚 オートミール ■夕食 はるさめスープ ■間食 ミックス…