体重：45.4kg ウエスト：61cm へそ回り：64.3cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 耳たぶ回し 7秒スクワット 2分ストレッチ 4分ストレッチ×2 5分ストレッチ 17分ストレッチ ■朝食 もずく酢 納豆キムチ 味噌汁 ■昼食 オープンサンド ■間食 ミ…