体重：46.4kg ウエスト：61.5cm へそ回り：65.2cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 20分ウォーキング 15分ストレッチ ■朝食 味噌汁 ■昼食 豆腐 キムチ ベーグルサンド ■間食 チョコ 豆乳グルト ミックスナッツ プルーン ■飲み物 甘酒 プロテイン…

体重：46.3kg ウエスト：61.3cm へそ回り：65cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 ■朝食 味噌汁 アスパラ ■昼食 まりな丼 ■間食 チョコ 豆乳グルト ミックスナッツ 干し芋 ■飲み物 プロテイン コーヒー

体重：46.4kg ウエスト：61.5cm へそ回り：65cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 ■朝食 味噌汁 アスパラ ■昼食 まりな丼 ■間食 チョコ 豆乳グルト ミックスナッツ プルーン 干し芋 ■飲み物 プロテイン コーヒー

体重：46.7kg ウエスト：61.5cm へそ回り：64.3cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 8分ストレッチ 14分ストレッチ ■朝食 味噌汁 ■昼食 まりな丼 ■間食 チョコ 豆乳グルト ミックスナッツ 干し芋 ■飲み物 プロテイン コーヒー

体重：46.8kg ウエスト：62.2cm へそ回り：65cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 7秒スクワット ■朝食 味噌汁 ■昼食 まりな丼 ■間食 チョコ 豆乳グルト ミックスナッツ ■飲み物 甘酒 プロテイン コーヒー

体重：46.7kg ウエスト：61.6cm へそ回り：65cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 ■朝食 味噌汁 ■昼食 まりな丼 ベーグル ■間食 チョコ 豆乳グルト ミックスナッツ プルーン ■飲み物 甘酒 プロテイン コーヒー

体重：47kg ウエスト：61.6cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 7秒スクワット 6分ストレッチ 14分ストレッチ ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 味噌汁 まりな丼 ■間食 チョコ 豆乳グルト ミックスナッツ 干し芋 ■飲み物 甘酒 プロ…

体重：46.6kg ウエスト：61.8cm へそ回り：65.6cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 ■朝食 味噌汁 ■昼食 ベーグルサンド ■間食 チョコ 豆乳グルト ミックスナッツ あんバターサンド ■飲み物 甘酒 プロテイン コーヒー

体重：46.6kg ウエスト：61.7cm へそ回り：64.3cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 ■朝食 味噌汁 アスパラ ■昼食 まりな丼 ベーグル ■間食 チョコ 豆乳グルト ミックスナッツ ■飲み物 甘酒 プロテイン コーヒー

体重：46.6kg ウエスト：61.4cm へそ回り：65.5cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 7秒スクワット ■朝食 味噌汁 アスパラ ■昼食 まりな丼 ■間食 チョコ 豆乳グルト ミックスナッツ ■飲み物 甘酒 プロテイン コーヒー

体重：46.7kg ウエスト：61.7cm へそ回り：65.5cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 ■朝食 味噌汁 ■昼食 まりな丼 ■間食 チョコ 豆乳グルト ミックスナッツ 干し芋 ■飲み物 プロテイン コーヒー

体重：46.8kg ウエスト：61.8cm へそ回り：65.2cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 7秒スクワット ■朝食 味噌汁 ■昼食 まりな丼 ■間食 チョコ 豆乳グルト ミックスナッツ プルーン 干し芋 ■飲み物 甘酒 プロテイン コーヒー

体重：46.8kg ウエスト：62cm へそ回り：65.8cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 7秒スクワット 6分ストレッチ ■朝食 味噌汁 ■昼食 まりな丼 ベーグル ■間食 チョコ 豆乳グルト ミックスナッツ ■飲み物 甘酒 プロテイン コーヒー

体重：46.5kg ウエスト：61.7cm へそ回り：65.5cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 ■朝食 味噌汁 まりな丼 ■昼食 サバ味噌煮 ■間食 チョコ 豆乳グルト ミックスナッツ アイス 干し芋 せんべい ■飲み物 甘酒 プロテイン コーヒー

体重：46.3kg ウエスト：61.5cm へそ回り：66cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 10分エクササイズ×2 ■朝食 味噌汁 ■昼食 ベーグルサンド ■間食 スコーン チョコ 豆乳グルト ミックスナッツ ■飲み物 甘酒 プロテイン コーヒー

体重：46.2kg ウエスト：61.5cm へそ回り：65.3cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 7秒スクワット ■朝食 味噌汁 ゴマチーズパン ■昼食 まりな丼 ■間食 チョコ 豆乳グルト ミックスナッツ ■飲み物 甘酒 プロテイン コーヒー

体重：46.4kg ウエスト：61.7cm へそ回り：65.2cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 7秒スクワット ■朝食 味噌汁 ■昼食 まりな丼 ■間食 チョコ 豆乳グルト ミックスナッツ ■飲み物 甘酒 プロテイン コーヒー

体重：46.4kg ウエスト：61.5cm へそ回り：65cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 7秒スクワット ■朝食 味噌汁 ■昼食 まりな丼 パン ■間食 チョコ 豆乳グルト ミックスナッツ ■飲み物 甘酒 プロテイン コーヒー

体重：46.3kg ウエスト：61.1cm へそ回り：65.5cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 7秒スクワット ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 ■間食 チョコ 豆乳グルト ミックスナッツ 干し芋 ■飲み物 甘酒 プロテイン コーヒー

体重：46.5kg ウエスト：61.1cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 7秒スクワット ■朝食 味噌汁 ■昼食 まりな丼 ■間食 チョコ 豆乳グルト ミックスナッツ プルーン ■飲み物 甘酒 プロテイン コーヒー

体重：46.5kg ウエスト：61.9cm へそ回り：65.2cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 7秒スクワット ■朝食 味噌汁 クリームパン ■昼食 なし ■間食 チョコ 豆乳グルト ミックスナッツ 干し芋 ■飲み物 甘酒 プロテイン コーヒー

体重：46.2kg ウエスト：62cm へそ回り：65.2cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 7秒スクワット ■朝食 味噌汁 ソーセージパン ■昼食 ベーグル ■間食 チョコ 豆乳グルト ミックスナッツ ■飲み物 プロテイン コーヒー

体重：46.7kg ウエスト：61.5cm へそ回り：65.3cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 ■朝食 味噌汁 ■昼食 まりな丼 ■間食 チョコ 豆乳グルト ミックスナッツ 干し芋 ■飲み物 プロテイン コーヒー

体重：46.7kg ウエスト：61.8cm へそ回り：64.8cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 ■朝食 味噌汁 ■昼食 まりな丼 ■間食 チョコ 豆乳グルト ミックスナッツ ■飲み物 甘酒 プロテイン コーヒー

体重：46.8kg ウエスト：61.8cm へそ回り：65.3cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 ■朝食 味噌汁 ■昼食 まりな丼 ■間食 チョコ 豆乳グルト ミックスナッツ プルーン 干し芋 ■飲み物 甘酒 プロテイン コーヒー

体重：46.7kg ウエスト：61.5cm へそ回り：64.8cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 10分ウォーキング 7分エクササイズ ■朝食 味噌汁 ■昼食 まりな丼 ■間食 チョコ 豆乳グルト ミックスナッツ プルーン 干し芋 ■飲み物 甘酒 プロテイン コーヒー

体重：46.8kg ウエスト：61.5cm へそ回り：64.8cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 12分エクササイズ ■朝食 味噌汁 ■昼食 まりな丼 ■間食 チョコ 豆乳グルト ミックスナッツ ■飲み物 甘酒 プロテイン コーヒー

体重：46.9kg ウエスト：61.5cm へそ回り：65.3cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 10分ウォーキング 19分ストレッチ ■朝食 まりな丼 カレーパン ■昼食 クリームパン ■間食 チョコ 豆乳グルト ミックスナッツ ■飲み物 甘酒 プロテイン コーヒー

体重：46.9kg ウエスト：62cm へそ回り：65.5cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 20分エクササイズ ■朝食 味噌汁 クリームパン ■昼食 ベーグルサンド ■間食 チョコ 豆乳グルト ミックスナッツ ■飲み物 甘酒 プロテイン コーヒー

体重：46.8kg ウエスト：62.2cm へそ回り：65.1cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 ■朝食 味噌汁 ■昼食 まりな丼 ■間食 チョコ 豆乳グルト ミックスナッツ プルーン 干し芋 ■飲み物 甘酒 プロテイン コーヒー