体重：45.6kg ウエスト：60cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 舌回し左右160回 耳たぶ回し ■朝食 青汁 プロテイン ■昼食 ブロッコリー アスパラ オクラ サラダチキン 高野豆腐煮物 ■間食 プルーン チョコ …

体重：45.5kg ウエスト：60cm へそ回り：63cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 舌回し左右180回 耳たぶ回し ■朝食 青汁 プロテイン ■昼食 サラダ パン ポトフ ■間食 プルーン チョコ チョコパイ こんにゃくゼリー ■飲み物 …

体重：45.8kg ウエスト：60cm へそ回り：63.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 舌回し左右200回 耳たぶ回し ■朝食 青汁 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 ブロッコリー アスパラ オクラ サラダチキン 高野豆腐煮物 …

体重：45.9kg ウエスト：60cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 舌回し左右200回 耳たぶ回し ■朝食 青汁 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 アジご飯 ■間食 プルーン チョコ ミルフィーユ せんべい 豆乳…

体重：45.4kg ウエスト：60cm へそ回り：63cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 舌回し左右180回 耳たぶ回し ■朝食 青汁 トマトジュース＋オリーブオイル 食パン ■昼食 サラダ カレー ナン チキン ライス ヨーグルト ■間食 …

体重：45.2kg ウエスト：59.5cm へそ回り：63.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 舌回し左右200回 耳たぶ回し ■朝食 トマトジュース＋オリーブオイル オープンサンド ■昼食 食パン ■間食 チーズ ■飲み物 アイスコーヒー …

体重：45.1kg ウエスト：59.5cm へそ回り：63.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 舌回し左右回160回 耳たぶ回し ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル オープンサンド ■昼食 セノビックバー ■間食 チー…

体重：45.4kg ウエスト：60cm へそ回り：63cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 舌回し左右200回 耳たぶ回し ■朝食 青汁 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 チャーハン 納豆 ■間食 チーズ おはぎ チョコ こんにゃくゼリ…

体重：45.8kg ウエスト：61cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 舌回し左右120回 耳たぶ回し ■朝食 青汁 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 ベーグル ■間食 チーズ おはぎ 豆乳プリン こんにゃくゼリー …

体重：45.6kg ウエスト：60cm へそ回り：63.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 耳たぶ回し ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 ブロッコリー インゲン サラダチキン 高野豆腐煮物 ■夕食 飲み会 ■間食…

体重：46.1kg ウエスト：60.5cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 舌回し左右140回 耳たぶ回し ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 ブロッコリー インゲン サラダチキン 昆布煮物…

体重：45.9kg ウエスト：60cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 舌回し左右60回 耳たぶ回し ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 サラダ ステーキ デザート ■間食 プルーン ■飲み物 …

体重：45.9kg ウエスト：60cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 舌回し左右240回 耳たぶ回し ■朝食 トマトジュース＋オリーブオイル ベーグル ■昼食 豆腐スープ クリーム玄米ブラン ■間食 チーズ 豆乳プリン…

体重：45.8kg ウエスト：60cm へそ回り：63.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 舌回し左右240回 耳たぶ回し ■朝食 ベーグル ■昼食 豆腐スープ ベーグル ■間食 豆乳プリン チーズ チョコ こんにゃくゼリー ■飲み物 アイス…

体重：45.7kg ウエスト：60cm へそ回り：64.cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 舌回し左右140回 耳たぶ回し ■朝食 青汁 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 カレー ナン サラダ ライス タンドリーチキン ■間食 プルー…

体重：45.3kg ウエスト：60cm へそ回り：63.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 舌回し左右160回 耳たぶ回し ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 ブロッコリー インゲン サラダチキン 昆布煮物 ■…

体重：45.6kg ウエスト：60cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 舌回し左右180回 耳たぶ回し ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 ブロッコリー インゲン サラダチキン 高野豆腐煮物…

体重：46.1kg ウエスト：60.5cm へそ回り：63.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 舌回し左右120回 耳たぶ回し ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 ブロッコリー インゲン サラダチキン 昆布煮物…

体重：45.9kg ウエスト：60cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 舌回し左右300回 耳たぶ回し ■朝食 トマトジュース＋オリーブオイル ベーグル ■昼食 豆腐スープ ■夕食 ベーグル ■間食 チーズ アイス ■飲み物…

体重：45.8kg ウエスト：60cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 舌回し左右260回 耳たぶ回し ■朝食 ベーグルサンド ■昼食 ベーグル ■間食 豆乳プリン チーズ こんにゃくゼリー 一本満足バー ■飲み物 トマト…

体重：46.0kg ウエスト：60.5cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 舌回し左右260回 ■朝食 トマトジュース＋オリーブオイル ベーグル ■昼食 ベーグル ■間食 豆乳プリン チーズ クリーム玄米ブラン こんにゃ…

体重：45.7kg ウエスト：60cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 舌回し左右180回 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 スープ シュウマイ ご飯 ■間食 プルーン チョコ 豆乳プリン ア…

体重：46.4kg ウエスト：60cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 舌回し左右240回 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 ブロッコリー インゲン サラダチキン 昆布煮物 ■間食 プルー…

体重：46.6kg ウエスト：60.5cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 舌回し左右220回 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 ブロッコリー インゲン サラダチキン 高野豆腐煮物 ■間食 …

体重：46.6kg ウエスト：61.5cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 舌回し左右140回 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 焼き鳥9本 サラダ スープ ■間食 プルーン チョコ ■飲み物 …

体重：46.7kg ウエスト：61.5cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 ブロッコリー インゲン サラダチキン 昆布煮物 ■間食 プルーン チョコ クッキー まんじゅう チーズ スープ ■飲…

体重：47.4kg ウエスト：61cm へそ回り：65.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 舌回し左右340回 ■朝食 ベーグルサンド ■昼食 ベーグル1個 ■間食 チーズ 豆乳プリン こんにゃくゼリー ■飲み物 アイスコーヒー＋豆乳

体重：46.9kg ウエスト：62cm へそ回り：65.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 舌回し左右300回 ■朝食 トマトスープ デニッシュ ヨーグルト ■昼食 カレーうどん カニ かまぼこ ■間食 バウムクーヘン チョコ チョコパイ …

体重：47.1kg ウエスト：61.5cm へそ回り：65.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 舌回し左右300回 ■朝食 ヨーグルト ■昼食 ビュッフェ ■間食 バウムクーヘン キットカット いちご チョコ せんべい ■飲み物 カフェオレ 豆…

体重：47.1kg ウエスト：62cm へそ回り：66cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 舌回し左右300回 ■朝食 ヨーグルト ■昼食 パン スクランブルエッグ レタス ハム トマト ■夕食 すき焼き ■間食 キットカット バウムクーヘン …