体重：45.5kg ウエスト：61cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 耳たぶ回し 7秒スクワット 2分ストレッチ 4分ストレッチ 19分ストレッチ ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 煮豚 オートミール ■夕食 はるさめスープ ■間食 ミックス…