体重：46.6kg ウエスト：61cm へそ回り：63.2cm ■カロリー 1690.77kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 6分ダンス 9分ダンス 10分ダンス 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 野菜ジュース ■昼食 味噌汁 野菜サン…

体重：46.3kg ウエスト：61.2cm へそ回り：63.7cm ■カロリー 1766.63kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 4分ダンス 9分ダンス×2 3分ダンス 舌回し左右80回 耳たぶ回し ■朝食 野菜ジュース ■昼食 味噌汁 野菜…

体重：46.3kg ウエスト：61cm へそ回り：63.5cm ■カロリー 1322.6kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 3分ダンス 5分ダンス 9分ダンス 8分ダンス 舌回し左右120回 耳たぶ回し ■朝食 野菜ジュース ■昼食 味噌汁…

体重：46.4kg ウエスト：61.2cm へそ回り：64.5cm ■カロリー 1114.09kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 10分ダンス 6分ダンス 2分ダンス 5分ダンス 舌回し左右0回 耳たぶ回し ■朝食 野菜ジュース ■昼食 まり…

体重：46.5kg ウエスト：61cm へそ回り：64.5cm ■カロリー 1378.08kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 9分ダンス 3分ダンス×3 2分ダンス 4分ダンス 舌回し左右80回 耳たぶ回し ■朝食 野菜ジュース ■昼食 まり…

体重：46.6kg ウエスト：61.2cm へそ回り：64.8cm ■カロリー 1175.56kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 10分ダンス 11分ダンス 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 野菜ジュース ■昼食 まりな丼 スープ ■間食 …

体重：47.0kg ウエスト：61.5cm へそ回り：64.7cm ■カロリー 1240.75kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 6分ダンス 9分ダンス 11分ダンス 舌回し左右0回 耳たぶ回し ■朝食 野菜ジュース ■昼食 まりな丼 ■間食…

体重：46.7kg ウエスト：61.3cm へそ回り：64cm ■カロリー 1382.78kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 10分ダンス×2 舌回し左右0回 耳たぶ回し ■朝食 野菜ジュース ■昼食 まりな丼 ■間食 プルーン ミックスナ…

体重：46.6kg ウエスト：62cm へそ回り：64cm ■カロリー 1282.6kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 9分ダンス 15分ダンス 舌回し左右0回 耳たぶ回し ■朝食 野菜ジュース ■昼食 まりな丼 スープ ■間食 プルー…

体重：46.7kg ウエスト：61.3cm へそ回り：63.9cm ■カロリー 1086.59kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 9分ダンス×2 6分ダンス 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 野菜ジュース ■昼食 まりな丼 ■間食 プルー…

体重：46.8kg ウエスト：61.5cm へそ回り：64cm ■カロリー 1186.65kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 11分ダンス 9分ダンス 7分ダンス 舌回し左右80回 耳たぶ回し ■朝食 野菜ジュース ■昼食 まりな丼 ■間食 …

体重：46.6kg ウエスト：61.6cm へそ回り：63.8cm ■カロリー 1139.73kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 9分ダンス 10分ダンス 6分ダンス 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 野菜ジュース ■昼食 まりな丼 スー…

体重：46.6kg ウエスト：61.4cm へそ回り：64cm ■カロリー 1187.55kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 3分ダンス×２ 11分ダンス 7分ダンス 舌回し左右80回 耳たぶ回し ■朝食 野菜ジュース ■昼食 まりな丼 ■間…

体重：46.6kg ウエスト：61.3cm へそ回り：63.5cm ■カロリー 1163.88kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 10分ダンス×2 2分ダンス 舌回し左右80回 耳たぶ回し ■朝食 野菜ジュース ■昼食 まりな丼 ■間食 プルー…

体重：46.4kg ウエスト：61cm へそ回り：64.3cm ■カロリー 1240.39kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 8分ストレッチ 9分ダンス 11分ダンス 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 野菜ジュース ■昼食 まりな丼 ■…

体重：46.3kg ウエスト：61.4cm へそ回り：64.3cm ■カロリー 1202.86kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 9分ダンス 4分ダンス 10分ダンス 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 野菜ジュース ■昼食 まりな丼 スー…

体重：46.6kg ウエスト：61cm へそ回り：63.5cm ■カロリー 1128.39kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 9分ダンス 15分ダンス 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 野菜ジュース ■昼食 まりな丼 スープ ■間食 プ…

体重：46.4kg ウエスト：61.5cm へそ回り：64.8cm ■カロリー 1070.15kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 15分ダンス 6分ダンス 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 野菜ジュース ■昼食 まりな丼 ■間食 プルーン…

体重：46.6kg ウエスト：61.5cm へそ回り：63.6cm ■カロリー 980.16kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 9分ダンス 11分ダンス 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 野菜ジュース ■昼食 まりな丼 スープ ■間食 プ…

体重：46.9kg ウエスト：61.9cm へそ回り：64.4cm ■カロリー 945.36kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 6分ダンス 7分ダンス 11分ダンス 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 野菜ジュース ■昼食 まりな丼 ■間食…

体重：46.4kg ウエスト：61.7cm へそ回り：65.2cm ■カロリー 1340.4kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 3分ダンス 10分ダンス 9分ダンス×2 舌回し左右80回 耳たぶ回し ■朝食 なし ■昼食 スープ 野菜＆塩昆布 …

体重：46.4kg ウエスト：61.6cm へそ回り：64cm ■カロリー 1292.6kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 9分ダンス 10分ダンス 4分ダンス 舌回し左右80回 耳たぶ回し ■朝食 野菜ジュース＋オリーブオイル 青汁＋…

体重：46.9kg ウエスト：62.1cm へそ回り：64.8cm ■カロリー 1178.5kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 2分ダンス×2 9分ダンス 11分ダンス 3分ダンス 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマト…

体重：47.1kg ウエスト：62.4cm へそ回り：65.5cm ■カロリー 1136kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 9分ダンス 11分ダンス 2分ダンス 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリ…

体重：47.4kg ウエスト：63cm へそ回り：65cm ■カロリー 1009.2kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 10分ダンス×２ 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 ま…

体重：47.6kg ウエスト：62.8cm へそ回り：64.7cm ■カロリー 1068.3kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 まりな丼 ス…

体重：47.9kg ウエスト：62.1cm へそ回り：65.2cm ■カロリー 1134.5kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 9分ダンス 6分ストレッチ 2分ダンス 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース…

体重：48.3kg ウエスト：62.7cm へそ回り：65.2cm ■カロリー 1335kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 11分ダンス 2分ダンス 10分ダンス 舌回し左右80回 耳たぶ回し ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オ…

体重：48.2kg ウエスト：63.3cm へそ回り：67cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 5分ダンス 6分ダンス 11分ダンス 4分ダンス 舌回し左右0回 耳たぶ回し ■朝食 筑前煮 味噌汁 ■昼食 ポテト エビフィレオ ■間食 …

体重：48.3kg ウエスト：62.8cm へそ回り：66cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 9分ダンス 10分ダンス 6分ダンス 4分ダンス 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 チーズパン ■昼食 カニ 寿司 筑前煮 かまぼこ ゴ…