1533日目

体重:46.1kg

エスト:61.1cm

へそ回り:64.2cm

 

■運動

ストレッチ

エストひねり

腹筋

ラジオ体操

7秒スクワット

9分ストレッチ

4分ストレッチ

5分ストレッチ

17分ストレッチ

2分ストレッチ

 

■朝食

なし

 

■昼食

まりな丼

オートミール

イワシ醤油煮

 

■間食

ミックスナッツ

プルーン

チョコ

ベーグル

食パン

 

■飲み物

プロテイン

コーヒー