2021-11-13 1533日目 体重:46.1kg ウエスト:61.1cm へそ回り:64.2cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 9分ストレッチ 4分ストレッチ 5分ストレッチ 17分ストレッチ 2分ストレッチ ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 オートミール イワシ醤油煮 ■間食 ミックスナッツ プルーン チョコ ベーグル 食パン ■飲み物 プロテイン コーヒー