体重：45.4kg ウエスト：60cm へそ回り：66cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル もち麦 ■昼食 ブロッコリー ほうれん草 サラダチキン ひじき煮物 ■間食 プルーン ミックスナッツ アイス チ…

体重：44.9kg ウエスト：59.5cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ ■朝食 一本満足バー ■昼食 パスタサラダ ■夕食 焼肉 ■間食 プルーン ミックスナッツ バスチー ■飲み物 アイスコーヒー＋豆乳 カフェオレ

体重：45.2kg ウエスト：59.5cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル もち麦 ■昼食 ブロッコリー ほうれん草 サラダチキン ■間食 プルーン ミックスナ…

体重：45.3kg ウエスト：59.5cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル もち麦 ■昼食 ブロッコリー ほうれん草 サラダチキン きんぴら ■間食 プルーン ミ…

体重：45.4kg ウエスト：59.5cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 腹筋 ウエストひねり ヒップアップ ■朝食 青汁＋亜麻仁油 パスタ ■昼食 グラノーラ ■間食 チョコ ミックスナッツ アイス ■飲み物 BCAA アイスコーヒー＋豆乳 …

体重：45.3kg ウエスト：59.5cm へそ回り：65cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 腹筋 ウエストひねり ヒップアップ ■朝食 青汁＋亜麻仁油 ピザトースト ■昼食 トースト 食パン ■間食 チーズ チョコ ミックスナッツ アイス ■飲み物 BCAA アイス…

体重：45.1kg ウエスト：60cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル もち麦 ■昼食 ブロッコリー ほうれん草 サラダチキン ひじき煮物 ■夕食 飲み会 メキシカン ■間食 プルーン アイス ■飲み物 BCAA アイ…

体重：45.1kg ウエスト：59.5cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル もち麦 ■昼食 ブロッコリー ほうれん草 サラダチキン きんぴら ■夕食 飲み会 中華 ■間食 プルーン ■飲み物 BCAA アイスコーヒー＋豆乳…

体重：45.1kg ウエスト：59.5cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル もち麦 ■昼食 ブロッコリー ほうれん草 サラダチキン ひじき煮物 ■間食 プルーン アイス チョコ ■飲み物 BCAA アイスコーヒー＋豆乳 …

体重：45.2kg ウエスト：59.5cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル もち麦 ■昼食 ブロッコリー ほうれん草 サラダチキン きんぴら ■間食 プルーン グミ ■飲み物 BCAA アイスコーヒー＋豆乳 カフェオレ

体重：45.0kg ウエスト：59cm へそ回り：63cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ■朝食 青汁+亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル もち麦 サバサンド 食パン ■昼食 ハム卵パン ■間食 チョコ アイス ■飲み物 BCAA アイス…

体重：44.7kg ウエスト：59cm へそ回り：63cm ■運動 ストレッチ ■朝食 青汁+亜麻仁油 ■昼食 スープ（マカロニ入り） 一本満足バー ■夕食 イタリアン ■間食 チーズ ■飲み物 BCAA アイスコーヒー＋豆乳

体重：45.2kg ウエスト：cm へそ回り：cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 腹筋 ウエストひねり ■朝食 ■昼食 ナンドッグ パン ハンバーグ ■間食 チョコ チーズ アイス ■飲み物 プロテイン アイスコーヒー＋豆乳

体重：44.9kg ウエスト：59.5cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ ■朝食 青汁 トマトジュース＋オリーブオイル もち麦 ■昼食 サラダラップ ■夕食 ディナーコース ■間食 プルーン ■飲み物 BCAA アイスコーヒー＋豆乳 カフェオレ

体重：44.6kg ウエスト：59cm へそ回り：63.5cm ■運動 ストレッチ ■朝食 青汁 トマトジュース＋オリーブオイル もち麦 ■昼食 コースランチ ■間食 ■飲み物 BCAA アイスコーヒー＋豆乳 カフェオレ

体重：44.9kg ウエスト：59cm へそ回り：63.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり ■朝食 青汁 トマトジュース＋オリーブオイル もち麦 ■昼食 パスタ ■間食 チョコ チーズ ■飲み物 BCAA アイスコーヒー＋豆乳 カフェオレ プロテイ…

体重：45.5kg ウエスト：59.5cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり ■朝食 青汁 トマトジュース＋オリーブオイル もち麦 ■昼食 ブロッコリー いんげん サラダチキン ひじき煮物 ■間食 プルーン アイス ■飲み物 BCAA…

体重：45.8kg ウエスト：60cm へそ回り：65cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル もち麦 ■昼食 ブロッコリー いんげん サラダチキン ひじき煮物 ■間食 プルーン アイス ■飲…

体重：45.1kg ウエスト：59.5cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 腹筋 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 ■昼食 ミネストローネ パン食べ放題 ■間食 なし ■飲み物 BCAA アイスコーヒー＋豆乳

体重：45.1kg ウエスト：60cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 腹筋 ウエストひねり ヒップアップ ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル もち麦 ■昼食 ブロッコリー ほうれん草 サラダチキン ひじき煮物 ■間…

体重：44.8kg ウエスト：59.5cm へそ回り：65cm ■運動 ストレッチ ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル もち麦 ■昼食 冷やしタンメン 杏仁豆腐 カスタードパイ ■間食 プルーン チーズ チョコ ■飲み物 BCAA アイスコーヒー＋豆乳 野菜ジュー…

体重：45.3kg ウエスト：60cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル もち麦 ■昼食 ブロッコリー ほうれん草 サラダチキン きんぴら ■間食 プルーン アイス ■飲み物 BCAA アイスコーヒー＋豆乳 野菜ジュース…

体重：45.6kg ウエスト：60cm へそ回り：63.5cm ■運動 ストレッチ ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル もち麦 ■昼食 ブロッコリー ほうれん草 サラダチキン ひじき煮物 ■間食 プルーン チョコ ■飲み物 BCAA アイスコーヒー＋豆乳 野菜ジュ…

体重：45.6kg ウエスト：59.5cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル もち麦 ■昼食 ブロッコリー いんげん サラダチキン きんぴら ■間食 プルーン アイス チョコ ■飲み物 BCAA アイスコーヒー＋豆乳 野…

体重：45.6kg ウエスト：60cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 腹筋 ウエストひねり ヒップアップ ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トースト ■昼食 トースト 食パン ■間食 チーズ チョコ アイス ■飲み物 アイスコーヒー＋豆乳 プロテイン…

体重：45.5kg ウエスト：60cm へそ回り：65.5cm ■運動 ストレッチ ■朝食 サバサンド 食パン ■昼食 食パン ■間食 チーズ アイス チョコ ■飲み物 アイスコーヒー＋豆乳 プロテイン BCAA