2018-12-01から1ヶ月間の記事一覧
体重:45.5kg ウエスト:59cm へそ回り:64cm ■運動 ストレッチ スクワット ■朝食 なし ■昼食 食パン スクランブルエッグ ハム レタス ヨーグルト ■夕食 ナスとピーマンの炒め物 エビ唐揚げ ジーマミ豆腐 たくあん ■間食 クッキー 干し柿 ロールケーキ お菓…
体重:45.2kg ウエスト:59cm へそ回り:64cm ■運動 ■朝食 青汁+亜麻仁油 トマトジュース+オリーブオイル ナンドッグ グラノーラ ヨーグルト ■昼食 ベーグル ■夕食 すき焼き ■間食 お菓子 ■飲み物 ルイボスティ アイスコーヒー+豆乳 プロテイン
体重:45.3kg ウエスト:59cm へそ回り:65.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ■朝食 青汁+亜麻仁油 トマトジュース+オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 サブウェイ ■間食 プルーン チョコ 今川焼 ■飲み物 ルイボスティ アイスコーヒー+豆乳 豆乳…
体重:44.8kg ウエスト:59cm へそ回り:65.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ■朝食 青汁+亜麻仁油 トマトジュース+オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 サラダ パスタ ■間食 プルーン プロテインバー ■飲み物 ルイボスティ アイスコーヒー+豆乳 …
体重:45.4kg ウエスト:59cm へそ回り:64.5cm ■運動 ■朝食 青汁+亜麻仁油 トマトジュース+オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 ブロッコリー いんげん サラダチキン きんぴら ■間食 プルーン カステラ アイス ■飲み物 ルイボスティ アイスコーヒ…
体重:45.9kg ウエスト:59.5cm へそ回り:64.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ■朝食 青汁+亜麻仁油 トマトジュース+オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 しゃぶしゃぶコース ■間食 プルーン チョコ 今川焼 ■飲み物 ルイボスティ アイスコーヒー…
体重:45.1kg ウエスト:59cm へそ回り:65.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ■朝食 青汁+亜麻仁油 トマトジュース+オリーブオイル ■昼食 サラダ スープ ローストポーク パン食べ放題 ■間食 チョコ ■飲み物 ルイボスティ アイスコーヒー+豆乳
体重:45.0kg ウエスト:59cm へそ回り:65cm ■運動 ストレッチ スクワット ■朝食 青汁+亜麻仁油 トマトジュース+オリーブオイル パスタ ■昼食 ベーグル ■間食 プルーン チーズ チョコ 今川焼 ミックスナッツ ■飲み物 ルイボスティ アイスコーヒー+豆乳 …
体重:45.0kg ウエスト:59.5cm へそ回り:66cm ■運動 ストレッチ スクワット ■朝食 青汁+亜麻仁油トマトジュース+オリーブオイル 手包みピザグラノーラヨーグルト ■昼食春雨スープ 唐揚げ ベーグル ■間食プルーンチョコ チーズ 今川焼 プロテインバー ■飲…
体重:44.6 kg ウエスト:58.5cm へそ回り:64cm ■運動 ■朝食 青汁+亜麻仁油トマトジュース+オリーブオイルグラノーラヨーグルト ■昼食ベーグル ■夕食 飲み会 ■間食プルーン アイス ■飲み物ルイボスティアイスコーヒー+豆乳豆乳飲料カフェオレ
体重:44.9kg ウエスト:60cm へそ回り:64.5cm ■運動 ■朝食 青汁+亜麻仁油トマトジュース+オリーブオイルグラノーラヨーグルト ■昼食ブロッコリーいんげん 枝豆サラダチキン ■間食プルーン今川焼 ■飲み物ルイボスティアイスコーヒー+豆乳豆乳飲料カフェ…
体重:45.2kg ウエスト:59.5cm へそ回り:64cm ■運動 ストレッチ スクワット ■朝食 青汁+亜麻仁油 トマトジュース+オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 ブロッコリー いんげん 枝豆 サラダチキン ■間食 プルーン 今川焼 チョコ ■飲み物 ルイボス…
体重:45.1kg ウエスト:59cm へそ回り:63.5cm ■運動 ■朝食 青汁+亜麻仁油 トマトジュース+オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 ヒレカツ丼 ■間食 プルーン チョコ ■飲み物 ルイボスティ アイスコーヒー+豆乳 豆乳飲料 カフェオレ プロテイン
体重:45.4kg ウエスト:58.5cm へそ回り:64cm ■運動 ■朝食 青汁+亜麻仁油 トマトジュース+オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 ブロッコリー いんげん 枝豆 サラダチキン ■間食 プルーン 今川焼 ■飲み物 ルイボスティ アイスコーヒー+豆乳 豆乳…
体重:45.5kg ウエスト:58.5cm へそ回り:64.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ■朝食 青汁+亜麻仁油 トマトジュース+オリーブオイル 手包みピザ グラノーラ ヨーグルト ■昼食 ピラフ ■間食 チーズ プルーン アイス ■飲み物 ルイボスティ アイスコーヒー+…
体重:45.4kg ウエスト:59.5cm へそ回り:65.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ■朝食 青汁+亜麻仁油トマトジュース+オリーブオイル ナンドッググラノーラヨーグルト ■昼食 パスタ ■間食チーズチョコ 今川焼 プロテインバー ■飲み物ルイボスティアイスコー…
体重:44.8kg ウエスト:59cm へそ回り:64.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ■朝食 なし ■昼食 サラダ スープ パン食べ放題 ■間食 ■飲み物 ルイボスティ アイスコーヒー+豆乳 プロテイン
体重:44.8kg ウエスト:59cm へそ回り:65cm ■運動 ■朝食 青汁+亜麻仁油 トマトジュース+オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 ベーグル2個 ■間食 プルーン プロテインバー 今川焼 ■飲み物 ルイボスティ アイスコーヒー+豆乳 豆乳飲料 カフェオレ
体重:45.0kg ウエスト:59.5cm へそ回り:65cm ■運動 ■朝食 青汁+亜麻仁油 トマトジュース+オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 ブロッコリー いんげん サラダチキン 切り干し大根の煮物 ■間食 プルーン 今川焼 ■飲み物 ルイボスティ アイスコー…
体重:45.4kg ウエスト:59cm へそ回り:66.5cm ■運動 ストレッチ ■朝食 青汁+亜麻仁油 トマトジュース+オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 ブロッコリー いんげん サラダチキン ひじき煮物 ■間食 プルーン 今川焼 ■飲み物 ルイボスティ アイスコ…
体重:45.6kg ウエスト:59cm へそ回り:64cm ■運動 ■朝食 青汁+亜麻仁油 トマトジュース+オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 ブロッコリー いんげん サラダチキン きんぴら ■間食 プルーン 今川焼 ■飲み物 ルイボスティ アイスコーヒー+豆乳 豆…
体重:45.5kg ウエスト:59.5cm へそ回り:64cm ■運動 ストレッチ スクワット ■朝食 青汁+亜麻仁油 トマトジュース+オリーブオイル 手包みピザ グラノーラ ヨーグルト ■昼食 堅あげポテト ベーグル ■間食 チョコ チーズ ミックスナッツ ■飲み物 ルイボステ…
体重:44.8kg ウエスト:60cm へそ回り:66.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ■朝食 青汁+亜麻仁油 プロテイン チーズ ■昼食 チキンソテー パン食べ放題 ■間食 ■飲み物 ルイボスティ アイスコーヒー+豆乳
体重:45.5kg ウエスト:60cm へそ回り:67cm ■運動 ストレッチ スクワット ■朝食 青汁+亜麻仁油 トマトジュース+オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 ブロッコリー いんげん サラダチキン きんぴら ■間食 プルーン アイス ■飲み物 ルイボスティ …
体重:44.8kg ウエスト:59.5cm へそ回り:65.5cm ■運動 ■朝食 青汁+亜麻仁油 トマトジュース+オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 ブロッコリー いんげん サラダチキン きんぴら ■夕食 フレンチコース ■間食 プルーン ■飲み物 ほうじ茶 アイスコ…
体重:44.9kg ウエスト:59.5cm へそ回り:66cm ■運動 ストレッチ ■朝食 青汁+亜麻仁油 トマトジュース+オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 サバ御飯 ■間食 プルーン チョコ ■飲み物 プロテイン ルイボスティ アイスコーヒー+豆乳 豆乳飲料 カフ…
体重:45.3kg ウエスト:59cm へそ回り:65cm ■運動 ■朝食 青汁+亜麻仁油 トマトジュース+オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 ブロッコリー いんげん サラダチキン きんぴら ■間食 プルーン チョコ ■飲み物 プロテイン ルイボスティ アイスコーヒ…
体重:45.3kg ウエスト:59cm へそ回り:64.5cm ■運動 ■朝食 青汁+亜麻仁油 トマトジュース+オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 ブロッコリー いんげん サラダチキン きんぴら ■間食 プルーン ■飲み物 ルイボスティ アイスコーヒー+豆乳 豆乳飲料…
体重:45.5kg ウエスト:59.5cm へそ回り:64.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ■朝食 青汁+亜麻仁油 トマトジュース+オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 ブロッコリー いんげん サラダチキン ひじき煮物 ■間食 プルーン 今川焼 ■飲み物 ルイボス…
体重:45.2kg ウエスト:59cm へそ回り:64.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ■朝食 青汁+亜麻仁油 トマトジュース+オリーブオイル ベーグル ヨーグルト グラノーラ ■昼食 春雨スープ ベーグル ■間食 プルーン チョコ チーズ プロテインバー 今川焼 ミック…