2024-01-01から1年間の記事一覧
体重:41.8kg ウエスト:57.6cm へそ回り:62.0cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 牛肉サラダ(ナッシュ) ■間食 ヨーグルト+甘酒+プロテイン ミックスナッツ 小魚アーモンド チョコ スイートポテト ■飲み物 コ…
体重:42.4kg ウエスト:57.3cm へそ回り:61.9cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 からあげ(ナッシュ) ■間食 ヨーグルト+甘酒+プロテイン ミックスナッツ チョコ 小魚アーモンド スイートポテト ■飲み物 コー…
体重:42.4kg ウエスト:57.6cm へそ回り:61.8cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動8分 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 チキンレモン煮(グリーンスプーン) ■間食 ヨーグルト+甘酒+プロテイン ミックスナッツ チョコ 小魚アーモンド…
体重:42.6kg ウエスト:57.8cm へそ回り:62.4cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動8分 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 鶏団子(グリーンスプーン) ■間食 ヨーグルト+甘酒+プロテイン ミックスナッツ チョコ 小魚アーモンド ■飲み物…
体重:42.8kg ウエスト:57.6cm へそ回り:63.0cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動8分 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 鶏肉キノコ炒め(グリーンスプーン) ■間食 ヨーグルト+甘酒+プロテイン ミックスナッツ 小魚アーモンド スイー…
体重:42.5kg ウエスト:57.3cm へそ回り:61.9cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 ■朝食 味噌汁 ■昼食 ベーグル ■間食 ヨーグルト+甘酒+プロテイン ミックスナッツ 小魚アーモンド ベーグル スイートポテト チョコ ■飲み物 コーヒー
体重:42.4kg ウエスト:57.4cm へそ回り:61.7cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 スクワット ■朝食 味噌汁 ■昼食 ベーグル ■間食 ヨーグルト+甘酒+プロテイン ミックスナッツ 小魚アーモンド デーツチョコ ■飲み物 コーヒー
体重:42.2kg ウエスト:57.5cm へそ回り:61.9cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 ■朝食 ベーグル ■昼食 ベーグルサンド ■間食 ヨーグルト+甘酒+プロテイン ミックスナッツ デーツチョコ 小魚アーモンド ■飲み物 コーヒー
体重:42.2kg ウエスト:57.4cm へそ回り:61.8cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 チキンみぞれ煮(グリーンスプーン) ■間食 ヨーグルト+甘酒+プロテイン ミックスナッツ 小魚アーモンド デーツチョコ 干し芋 …
体重:42.4kg ウエスト:57.5cm へそ回り:61.9cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動8分 ウエストひねり2 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 ミートボール(グリーンスプーン) ■間食 ヨーグルト+甘酒+プロテイン ミックスナッツ 小魚ア…
体重:42.4kg ウエスト:57.5cm へそ回り:62.3cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 からあげ(グリーンスプーン) ■間食 ヨーグルト+甘酒+プロテイン チョコ 小魚アーモンド ■飲み物 コーヒー
体重:42.6kg ウエスト:57.3cm へそ回り:52.0cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動8分 ウエストひねり2 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 鱈のあんかけ(グリーンスプーン) ■間食 ヨーグルト+甘酒+プロテイン ミックスナッツ 小魚ア…
体重:42.3kg ウエスト:57.5cm へそ回り:62.3cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動8分 ■朝食 スープ 栗アンパン ■昼食 クリームチーズデニッシュ ■間食 ヨーグルト+甘酒+プロテイン ミックスナッツ 小魚アーモンド 干し芋 ■飲み物 …
体重:42.2kg ウエスト:57.5cm へそ回り:61.8cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 ■朝食 味噌汁 ■昼食 ベーグル ■間食 ヨーグルト+甘酒+プロテイン ミックスナッツ スイートポテト 小魚アーモンド デーツチョコ ■飲み物 コーヒー
体重:42.2kg ウエスト:57.3cm へそ回り:62.1cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 ウエストひねり2 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 豚キムチ(グリーンスプーン) ■間食 ヨーグルト+甘酒+プロテイン ミックスナッツ 小魚アーモンド スイートポ…
体重:42.2kg ウエスト:57.2cm へそ回り:61.5cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 からあげ(ナッシュ) ■間食 ヨーグルト+甘酒+プロテイン ミックスナッツ 干し芋 スイートポテト ■飲み物 コーヒー
体重:42.4kg ウエスト:57.5cm へそ回り:62.2cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動8分 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 牛肉デミグラスソース(ナッシュ) ■間食 ヨーグルト+甘酒+プロテイン ミックスナッツ 干し芋 スイートポテト ■…
体重:42.5kg ウエスト:57.7cm へそ回り:62.1cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 八宝菜(ナッシュ) ■間食 ヨーグルト+甘酒+プロテイン チョコ 小魚アーモンド スイートポテト ■飲み物 コーヒー
体重:42.3kg ウエスト:57.4cm へそ回り:61.8cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 タケノコ、牛肉ピリ辛あん(ナッシュ) ■間食 ヨーグルト+甘酒+プロテイン ミックスナッツ 小魚アーモンド スイートポテト ■飲…
体重:42.5kg ウエスト:57.cm へそ回り:62.2cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 スクワット ストレッチ ウエストひねり2 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 照り焼きチキン(ナッシュ) ■間食 ヨーグルト+甘酒+プロテイン ミックスナッツ 小魚ア…
体重:42.4kg ウエスト:57.5cm へそ回り:62.5cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動8分 ■朝食 味噌汁 ■昼食 ベーグルサンド ■間食 ヨーグルト+甘酒+プロテイン ミックスナッツ 小魚アーモンド スイートポテト ■飲み物 コーヒー
体重:42.3kg ウエスト:57.6cm へそ回り:61.9cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 シュクメルリ(ナッシュ) ■間食 ヨーグルト+甘酒+プロテイン ミックスナッツ 小魚アーモンド スイートポテト ■飲み物 コーヒー
体重:42.3kg ウエスト:57.5cm へそ回り:61.8cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 ストレッチ5分 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 フィッシュサラダ(ナッシュ) ■間食 ヨーグルト+甘酒+プロテイン ミックスナッツ 小魚アーモンド スイートポテ…
体重:42.4kg ウエスト:57.7cm へそ回り:61.8cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 アッシュパルマンティエ(ナッシュ) ■間食 ヨーグルト+甘酒+プロテイン ミックスナッツ 小魚アーモンド ■飲み物 コーヒー
体重:42.2kg ウエスト:57.9cm へそ回り:61.8cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 スクワット ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 ひつまぶし(ナッシュ) 付け合わせが好きじゃなかった ■間食 ヨーグルト+甘酒+プロテイン ミックスナッツ 小魚ア…
体重:42.4kg ウエスト:57.8cm へそ回り:61.8cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 ストレッチ5分 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 タケノコ、牛肉炒め(ナッシュ) ■間食 ヨーグルト+甘酒+プロテイン ミックスナッツ 小魚アーモンド スイートポ…
体重:42.7kg ウエスト:58.1cm へそ回り:62.1cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動8分 ストレッチ5分 ■朝食 ベーグル ■昼食 味噌汁 ■間食 ヨーグルト+甘酒+プロテイン ミックスナッツ 小魚アーモンド スイートポテト ■飲み物 コー…
体重:42.1kg ウエスト:57.9cm へそ回り:61.9cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 ■朝食 味噌汁 ■昼食 サラダ シャルキュトリー盛り合わせ パン カヌレ ケーキ ■間食 ヨーグルト+甘酒+プロテイン ミックスナッツ ■飲み物 コーヒー
体重:42.2kg ウエスト:57.8cm へそ回り:62.1cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動8分 ストレッチ5分 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 牛肉デミグラス(ナッシュ) ■間食 ヨーグルト+甘酒+プロテイン ミックスナッツ ベーグル 小魚ア…
体重:42.6kg ウエスト:57.5cm へそ回り:62.0cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 ストレッチ4分 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 からあげ(ナッシュ) ■間食 ヨーグルト+甘酒+プロテイン ミックスナッツ 干し芋 スイートポテト ■飲み物 コー…