2474日目

体重:42.7kg

エスト:57.7cm

へそ回り:61.9cm


■運動

ストレッチ

エストひねり

ラジオ体操

スクワット


■朝食

プロテインケーキ


■昼食
からあげ(ナッシュ)


■間食

ヨーグルト+プロテイン

ミックスナッツ

なつめチップ

小魚アーモンド

 

■飲み物

コーヒー

2473日目

体重:42.8kg

エスト:57.6cm

へそ回り:61.5cm


■運動

ストレッチ

エストひねり

ラジオ体操


■朝食

プロテインケーキ


■昼食
酢豚(ナッシュ)


■間食

ヨーグルト+プロテイン

ミックスナッツ

小魚アーモンド

チョコ

 

■飲み物

コーヒー

2472日目

体重:42.7kg

エスト:57.8cm

へそ回り:61.6cm


■運動

ストレッチ

エストひねり

ラジオ体操

スクワット


■朝食

プロテインケーキ


■昼食
ささみピリ辛ソース(ナッシュ)


■間食

ヨーグルト+プロテイン

ミックスナッツ

なつめチップ

小魚アーモンド

干し芋

 

■飲み物

コーヒー

2471日目

体重:42.7kg

エスト:57.8cm

へそ回り:61.8cm


■運動

ストレッチ

エストひねり

ラジオ体操


■朝食

ヨーグルト+プロテイン

ベーグル


■昼食

味噌汁


■間食

ヨーグルト+プロテイン

ミックスナッツ

なつめチップ

小魚アーモンド

 

■飲み物

コーヒー