1919日目

体重:46.7kg

エスト:61.8cm

へそ回り:65.3cm


■運動

ストレッチ

エストひねり

ラジオ体操

10分有酸素運動&筋トレ


■朝食

プロテインケーキ

モンブランバゲット


■昼食

ゆで卵

ベーグル


■間食

豆乳グルト+甘酒+プロテイン

ミックスナッツ

かぼちゃスープ


■飲み物

プロテイン

コーヒー

1917日目

体重:46.5kg

エスト:61.3cm

へそ回り:64.8cm


■運動

ストレッチ

エストひねり

ラジオ体操

スクワット

ユミコアストレッチ


■朝食

プロテインケーキ


■昼食

まりな丼


■間食

豆乳グルト+甘酒+プロテイン

ミックスナッツ

プルーン

ゆで卵


■飲み物

プロテイン

コーヒー

1916日目

体重:46.6kg

エスト:61.3cm

へそ回り:65.1cm


■運動

ストレッチ

エストひねり

ラジオ体操

バーピー

マウンテンクライマー

スクワットジャンプ

10分筋トレ

ユミコアストレッチ

 

■朝食

プロテインケーキ


■昼食

まりな丼


■間食

豆乳グルト+甘酒+プロテイン

ミックスナッツ

ゆで卵


■飲み物

プロテイン

コーヒー

1915日目

体重:46.9kg

エスト:61.5cm

へそ回り:64.9cm


■運動

ストレッチ

エストひねり

ラジオ体操

パーソナルトレーニング


■朝食

プロテインケーキ


■昼食

まりな丼


■間食

豆乳グルト+甘酒+プロテイン

ミックスナッツ

プルーン

 

■飲み物

プロテイン

コーヒー

1914日目

体重:47.0kg

エスト:61.3cm

へそ回り:65.2cm


■運動

ストレッチ

エストひねり

ラジオ体操

10分筋トレ

ユミコアストレッチ

スクワット


■朝食

プロテインケーキ


■昼食

まりな丼


■間食

豆乳グルト+甘酒+プロテイン

ミックスナッツ

 

■飲み物

プロテイン

コーヒー