2370日目

体重:42.4kg

エスト:57.9cm

へそ回り:62.5cm


■運動

ストレッチ

エストひねり

ラジオ体操

有酸素運動8分


■朝食

プロテインケーキ


■昼食

鱈の甘酢あんかけ(グリーンスプーン)


■間食

ヨーグルト+甘酒+プロテイン

ミックスナッツ

チョコ

小魚アーモンド

干し芋


■飲み物

コーヒー

2369日目

体重:42.6kg

エスト:58.0cm

へそ回り:62.3cm


■運動

ストレッチ

エストひねり

ラジオ体操

有酸素運動8分


■朝食

プロテインケーキ


■昼食

蒸し野菜・豚肉(グリーンスプーン)


■間食

ヨーグルト+甘酒+プロテイン

ミックスナッツ

ナッツ

チョコ

小魚アーモンド


■飲み物

コーヒー

2367日目

体重:43.2kg

エスト:58.2cm

へそ回り:62.7cm


■運動

ストレッチ

エストひねり

ラジオ体操

スクワット


■朝食

プロテインケーキ


■昼食

チキントマト煮(グリーンスプーン)


■間食

ヨーグルト+甘酒+プロテイン

ミックスナッツ

チョコ

ナッツ

小魚アーモンド


■飲み物

コーヒー

2366日目

体重:43.3kg

エスト:58.3cm

へそ回り:62.4cm


■運動

ストレッチ

エストひねり

ラジオ体操

有酸素運動8分


■朝食

ベーグル


■昼食

ベーグル


■間食

ヨーグルト+甘酒+プロテイン

ミックスナッツ

チョコ

ナッツ

小魚アーモンド


■飲み物

コーヒー

2365日目

体重:43.3kg

エスト:58.1cm

へそ回り:62.8cm


■運動

ストレッチ

エストひねり

ラジオ体操


■朝食

味噌汁


■昼食

ベーグル


■間食

ヨーグルト+甘酒+プロテイン

ミックスナッツ

チョコ

小魚アーモンド


■飲み物

コーヒー

2364日目

体重:43.4kg

エスト:58.2cm

へそ回り:62cm


■運動

ストレッチ

エストひねり

ラジオ体操

有酸素運動8分

スクワット


■朝食

ベーグル


■昼食

味噌汁


■間食

ヨーグルト+甘酒+プロテイン

ミックスナッツ

チョコ

小魚アーモンド


■飲み物

コーヒー