3229日目

体重：39.8kg

ウエスト：55.6cm

へそ回り：60.3cm

■運動

ストレッチ

ウエストひねり

ラジオ体操

スクワット

 

■朝食

味噌汁

 

■昼食

チキンとブロッコリーのサラダ

もち麦おにぎり

 

■間食

ヨーグルト＋プロテイン

発酵あんこ

ミックスナッツ

羊羹

チョコ

アイス

 

■飲み物

ミロ

コーヒー

3227日目

体重：40.4kg

ウエスト：55.9cm

へそ回り：60.4cm

 

■運動

ストレッチ

ウエストひねり

ラジオ体操

スクワット

ヒップリフト

 

■朝食

明太フランス

 

■昼食

サンドイッチ

 

■間食

ヨーグルト＋プロテイン

発酵あんこ

ミックスナッツ

小魚アーモンド

プルーン

チョコ

チーズ

 

■飲み物

抹茶ラテ

ミロ

コーヒー

3226日目

体重：40.2kg

ウエスト：55.8cm

へそ回り：60.6cm

■運動

ストレッチ

ウエストひねり

ラジオ体操

スクワット

 

■朝食

フォカッチャ

 

■昼食

中華サラダ

 

■間食

ヨーグルト＋プロテイン

発酵あんこ

ミックスナッツ

小魚アーモンド

 

■飲み物

抹茶ラテ

ミロ

コーヒー

3225日目

体重：40.4kg

ウエスト：56.0cm

へそ回り：60.8cm

 

■運動

ストレッチ

ウエストひねり

ラジオ体操

スクワット

ヨガ

 

■朝食

味噌汁

 

■昼食

野菜鍋

 

■間食

ヨーグルト＋プロテイン

発酵あんこ

ミックスナッツ

羊羹

チーズ

 

■飲み物

ミロ

コーヒー

3224日目

体重：40.4kg

ウエスト：55.8cm

へそ回り：60.4cm

 

■運動

ストレッチ

ウエストひねり

ラジオ体操

スクワット

 

■朝食

味噌汁

 

■昼食

野菜鍋

 

■間食

ヨーグルト＋プロテイン

発酵あんこ

ミックスナッツ

アイス

 

■飲み物

ミロ

コーヒー