2020-07-10 1046日目 体重：45.9kg ウエスト：60cm へそ回り：63.1cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 19分ダンス 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル 食パン ■昼食 ブロッコリー アスパラ オクラ 味噌汁 食パン ■間食 チーズケーキ チーズ 豆乳プリン こんにゃくゼリー ミックスナッツ ■飲み物 プロテイン コーヒー
2020-07-10 1045日目 体重：46.1kg ウエスト：59.9cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 12分ダンス 4分ダンス 舌回し左右0回 耳たぶ回し ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル 食パン ■昼食 ブロッコリー アスパラ オクラ スープ 食パン ■間食 チーズケーキ ミックスナッツ チーズ 豆乳プリン ■飲み物 プロテイン 甘酒 コーヒー
2020-07-09 1044日目 体重：45.8kg ウエスト：60cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 19分ダンス 舌回し左右80回 耳たぶ回し ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 ブロッコリー アスパラ オクラ こんにゃく煮物 豆腐煮物 食パン ■間食 チーズケーキ 干し芋 チーズ ミックスナッツ 食パン ■飲み物 プロテイン コーヒー
2020-07-08 1043日目 体重：46.1kg ウエスト：60.9cm へそ回り：62.8cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 19分ダンス 舌回し左右80回 耳たぶ回し ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 ブロッコリー アスパラ オクラ こんにゃく煮物 豆腐煮物 ■間食 チーズケーキ チーズ 豆乳プリン ミックスナッツ 干し芋 こんにゃくゼリー アイス ■飲み物 プロテイン コーヒー
2020-07-07 1042日目 体重：46.1kg ウエスト：59.8cm へそ回り：63.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 30分ダンス 舌回し左右0回 耳たぶ回し ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル こんにゃく煮物 ■昼食 ブロッコリー アスパラ オクラ 豆腐煮物 食パン ■間食 チーズケーキ チーズ 茎わかめ ミックスナッツ 豆乳プリン チョコ ■飲み物 プロテイン コーヒー
2020-07-06 1041日目 体重：45.6kg ウエスト：60.5cm へそ回り：63.4cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ブロッコリー アスパラ オクラ サバサンド ■昼食 もずく酢 こんにゃく煮物 ■間食 チーズケーキ チーズ こんにゃくゼリー 食パン ミックスナッツ プロテインバー ■飲み物 コーヒー
2020-07-05 1040日目 体重：45.4kg ウエスト：59.6cm へそ回り：63.7cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 15分ダンス 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル パスタ ■昼食 食パン ■間食 チーズケーキ チーズ 豆乳プリン こんにゃくゼリー ミックスナッツ おはぎ チョコ ■飲み物 プロテイン コーヒー