2025-01-15 2690日目 体重：43.1kg ウエスト：57.8cm へそ回り：61.4cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 スクワット ストレッチ2 腹筋 ヒップリフト ■朝食 味噌汁 チョコパン ■昼食 豆腐バー ブリトー ■間食 ヨーグルト＋プロテイン チョコ ■飲み物 コーヒー プロテイン ミロ
2025-01-14 2689日目 体重：43.0kg ウエスト：57.3cm へそ回り：61.0cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 スクワット ストレッチ2 腹筋 ヒップリフト ■朝食 味噌汁 ドーナツ ■昼食 シチューパン ベーグルサンド ■間食 ヨーグルト＋プロテイン 発酵あんこ ■飲み物 プロテイン コーヒー
2025-01-13 2688日目 体重：42.6kg ウエスト：57.9cm へそ回り：62.4cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 スクワット ■朝食 味噌汁 ■昼食 おひたし ハツ塩焼き ベーグルサンド ■間食 ヨーグルト＋プロテイン ミックスナッツ ドーナツ ■飲み物 プロテイン コーヒー
2025-01-12 2687日目 体重：42.7kg ウエスト：57.5cm へそ回り：61.9cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 スクワット ストレッチ2 腹筋 ヒップリフト ■朝食 味噌汁 ■昼食 からあげ（ナッシュ） ■間食 ヨーグルト＋プロテイン ミックスナッツ 発酵あんこ アイス ハツ塩焼き ■飲み物 コーヒー ミロ プロテイン
2025-01-11 2686日目 体重：42.9kg ウエスト：57.6cm へそ回り：62.0cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 スクワット ストレッチ2 腹筋 ヒップリフト ■朝食 味噌汁 ■昼食 ラーズージー（ナッシュ） ■間食 ヨーグルト＋プロテイン ミックスナッツ 小魚アーモンド アイス ■飲み物 コーヒー ミロ プロテイン
2025-01-10 2685日目 体重：43.0kg ウエスト：57.5cm へそ回り：61.8cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 スクワット ストレッチ2 腹筋 ヒップリフト ■朝食 味噌汁 もずく酢 ■昼食 魚チーズコチュジャン（ナッシュ） ■間食 ヨーグルト＋プロテイン ミックスナッツ 発酵あんこ ■飲み物 コーヒー ミロ プロテイン
2025-01-09 2684日目 体重：42.8kg ウエスト：57.5cm へそ回り：62.8cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 スクワット ストレッチ2 腹筋 ヒップリフト ■朝食 味噌汁 ■昼食 からあげ ■間食 ヨーグルト＋プロテイン ミックスナッツ 発酵あんこ ■飲み物 コーヒー ミロ プロテイン
