2024-12-04 2648日目 体重：43.1kg ウエスト：58.2cm へそ回り：62.3cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 スクワット ストレッチ2 ■朝食 味噌汁 ■昼食 からあげ（ナッシュ） ■間食 ヨーグルト＋プロテイン ミックスナッツ 小魚アーモンド 発酵あんこ ■飲み物 コーヒー
2024-12-03 2647日目 体重：42.8kg ウエスト：57.9cm へそ回り：62.8cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 スクワット ストレッチ2 腹筋 ヒップリフト ■朝食 味噌汁 ■昼食 魚ショウガあん（ナッシュ） ■間食 ヨーグルト＋プロテイン ミックスナッツ 小魚アーモンド もずく酢 ■飲み物 プロテイン コーヒー
2024-12-02 2646日目 体重：43.0kg ウエスト：58.0cm へそ回り：63.0cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 スクワット ストレッチ2 腹筋 ヒップリフト ■朝食 味噌汁 ソイジョイ ■昼食 ベーグル ■間食 ヨーグルト＋プロテイン ミックスナッツ 小魚アーモンド ■飲み物 コーヒー
2024-12-01 2645日目 体重：42.7kg ウエスト：58.2cm へそ回り：62.7cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 スクワット ストレッチ2 腹筋 ヒップリフト ■朝食 味噌汁 もずく酢 ■昼食 ベーグル ■間食 ヨーグルト＋プロテイン ミックスナッツ 干し芋 プロテインバー ■飲み物 プロテイン コーヒー
2024-11-30 2644日目 体重：42.8kg ウエスト：58.1cm へそ回り：629cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 スクワット ストレッチ2 腹筋 ヒップリフト ■朝食 味噌汁 ■昼食 豚香味ソース（ナッシュ） ■間食 ヨーグルト＋プロテイン ミックスナッツ 小魚アーモンド 発酵あんこ ■飲み物 コーヒー
2024-11-29 2643日目 体重：42.6kg ウエスト：58.0cm へそ回り：62.7cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 スクワット ストレッチ2 ■朝食 味噌汁 もずく酢 ■昼食 からあげ（ナッシュ） ■間食 ヨーグルト＋プロテイン ミックスナッツ 小魚アーモンド 発酵あんこ ■飲み物 コーヒー
2024-11-28 2642日目 体重：42.8kg ウエスト：58.2cm へそ回り：63.0cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 スクワット ストレッチ2 腹筋 ヒップリフト ■朝食 味噌汁 ■昼食 海老トマトあん（ナッシュ） ■間食 ヨーグルト＋プロテイン ミックスナッツ 小魚アーモンド どら焼き 発酵あんこ ■飲み物 コーヒー
