1809日目

体重:47.7kg

エスト:62.6cm

へそ回り:65.5cm

 

■運動

ストレッチ

エストひねり

ラジオ体操

 

■朝食

プロテインケーキ


■昼食

まりな丼

 

■間食

豆乳グルト

ミックスナッツ

 

■飲み物

甘酒

プロテイン

コーヒー

1808日目

体重:47.7kg

エスト:64.3cm

へそ回り:68cm


■運動

ストレッチ

エストひねり


■朝食

なし


■昼食

カプレーゼ

食パン

サバ塩焼き

 

■間食

ゼリー

ミックスナッツ

干し芋

アイス

 

■飲み物

プロテイン

コーヒー

1807日目

体重:47.6kg

エスト:62.5cm

へそ回り:66cm


■運動

ストレッチ

エストひねり

ラジオ体操

12分有酸素


■朝食

なし

 

■昼食

食パン

サラダ

ハムエッグ

ヨーグルト

キウイ

 

■夕食

もずく酢

モロヘイヤおひたし

にら饅頭

焼き魚

 

■間食

キットカット

どら焼き

ミックスナッツ

プルーン

食パン


■飲み物

プロテイン

コーヒー

1806日目

体重:47.8kg

エスト:62.4cm

へそ回り:66.4cm

 

■運動

ストレッチ

エストひねり

ラジオ体操

2分ヨガ

8分ストレッチ

12分有酸素


■朝食

なし


■昼食

サラダ

食パン

 

■夕食

はんぺんはさみ焼き

肉野菜炒め

マンゴー

 

■間食

ミックスナッツ

羊羹

どら焼き

キットカット

 

■飲み物

プロテイン

コーヒー