2647日目

体重:42.8kg

エスト:57.9cm

へそ回り:62.8cm


■運動

ストレッチ

エストひねり

ラジオ体操

スクワット

ストレッチ2

腹筋

ヒップリフト


■朝食

味噌汁


■昼食

魚ショウガあん(ナッシュ)


■間食

ヨーグルト+プロテイン

ミックスナッツ

小魚アーモンド

もずく酢

 

■飲み物

プロテイン

コーヒー

2645日目

体重:42.7kg

エスト:58.2cm

へそ回り:62.7cm


■運動

ストレッチ

エストひねり

ラジオ体操

スクワット

ストレッチ2

腹筋

ヒップリフト


■朝食

味噌汁

もずく酢


■昼食

ベーグル


■間食

ヨーグルト+プロテイン

ミックスナッツ

干し芋

プロテインバー

 

■飲み物

プロテイン

コーヒー

2644日目

体重:42.8kg

エスト:58.1cm

へそ回り:629cm


■運動

ストレッチ

エストひねり

ラジオ体操

スクワット

ストレッチ2

腹筋

ヒップリフト


■朝食

味噌汁


■昼食

豚香味ソース(ナッシュ)


■間食

ヨーグルト+プロテイン

ミックスナッツ

小魚アーモンド

発酵あんこ

 

■飲み物

コーヒー

2643日目

体重:42.6kg

エスト:58.0cm

へそ回り:62.7cm


■運動

ストレッチ

エストひねり

ラジオ体操

スクワット

ストレッチ2


■朝食

味噌汁

もずく酢


■昼食

からあげ(ナッシュ)


■間食

ヨーグルト+プロテイン

ミックスナッツ

小魚アーモンド

発酵あんこ

 

■飲み物

コーヒー

2642日目

体重:42.8kg

エスト:58.2cm

へそ回り:63.0cm


■運動

ストレッチ

エストひねり

ラジオ体操

スクワット

ストレッチ2

腹筋

ヒップリフト


■朝食

味噌汁

 

■昼食

海老トマトあん(ナッシュ)


■間食

ヨーグルト+プロテイン

ミックスナッツ

小魚アーモンド

どら焼き

発酵あんこ

 

■飲み物

コーヒー