2024-12-04 2648日目 体重:43.1kg ウエスト:58.2cm へそ回り:62.3cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 スクワット ストレッチ2 ■朝食 味噌汁 ■昼食 からあげ(ナッシュ) ■間食 ヨーグルト+プロテイン ミックスナッツ 小魚アーモンド 発酵あんこ ■飲み物 コーヒー
2024-12-03 2647日目 体重:42.8kg ウエスト:57.9cm へそ回り:62.8cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 スクワット ストレッチ2 腹筋 ヒップリフト ■朝食 味噌汁 ■昼食 魚ショウガあん(ナッシュ) ■間食 ヨーグルト+プロテイン ミックスナッツ 小魚アーモンド もずく酢 ■飲み物 プロテイン コーヒー
2024-12-02 2646日目 体重:43.0kg ウエスト:58.0cm へそ回り:63.0cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 スクワット ストレッチ2 腹筋 ヒップリフト ■朝食 味噌汁 ソイジョイ ■昼食 ベーグル ■間食 ヨーグルト+プロテイン ミックスナッツ 小魚アーモンド ■飲み物 コーヒー
2024-12-01 2645日目 体重:42.7kg ウエスト:58.2cm へそ回り:62.7cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 スクワット ストレッチ2 腹筋 ヒップリフト ■朝食 味噌汁 もずく酢 ■昼食 ベーグル ■間食 ヨーグルト+プロテイン ミックスナッツ 干し芋 プロテインバー ■飲み物 プロテイン コーヒー
2024-11-30 2644日目 体重:42.8kg ウエスト:58.1cm へそ回り:629cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 スクワット ストレッチ2 腹筋 ヒップリフト ■朝食 味噌汁 ■昼食 豚香味ソース(ナッシュ) ■間食 ヨーグルト+プロテイン ミックスナッツ 小魚アーモンド 発酵あんこ ■飲み物 コーヒー
2024-11-29 2643日目 体重:42.6kg ウエスト:58.0cm へそ回り:62.7cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 スクワット ストレッチ2 ■朝食 味噌汁 もずく酢 ■昼食 からあげ(ナッシュ) ■間食 ヨーグルト+プロテイン ミックスナッツ 小魚アーモンド 発酵あんこ ■飲み物 コーヒー
2024-11-28 2642日目 体重:42.8kg ウエスト:58.2cm へそ回り:63.0cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 スクワット ストレッチ2 腹筋 ヒップリフト ■朝食 味噌汁 ■昼食 海老トマトあん(ナッシュ) ■間食 ヨーグルト+プロテイン ミックスナッツ 小魚アーモンド どら焼き 発酵あんこ ■飲み物 コーヒー