2021-04-21 1329日目 体重：45.2kg ウエスト：59.5cm へそ回り：63.8cm ■カロリー 1255.16kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 10分ストレッチ 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 味噌汁 ■昼食 まりな丼 食パン ■間食 プルーン ミックスナッツ ■飲み物 プロテイン コーヒー
2021-04-19 1328日目 体重：45.1kg ウエスト：60.6cm へそ回り：63.8cm ■カロリー 1385.54kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 10分筋トレ 10分ストレッチ 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 キムチ 味噌汁 ■昼食 ベーグル ■間食 プルーン ミックスナッツ チーズ 干し芋 ■飲み物 プロテイン コーヒー
2021-04-18 1327日目 体重：44.9kg ウエスト：60cm へそ回り：62.8cm ■カロリー 1187.59kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 10分ストレッチ 10分筋トレ 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 まりな丼 ■昼食 ベーグル ■間食 ミックスナッツ チーズ クッキー 干し芋 一本満足バー ■飲み物 プロテイン コーヒー
2021-04-18 1326日目 体重：44.7kg ウエスト：59.5cm へそ回り：61.8cm ■カロリー 1554.56kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 10分ストレッチ 10分筋トレ 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 なし ■昼食 味噌汁 ベーグル×2個 ■間食 プルーン ミックスナッツ チーズ 干し芋 ■飲み物 プロテイン コーヒー
2021-04-17 1325日目 体重：44.9kg ウエスト：59.9cm へそ回り：62.6cm ■カロリー 1374.97kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 12分ストレッチ 舌回し左右0回 耳たぶ回し ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 味噌汁 ベーグル ■間食 ミックスナッツ 干し芋 ベーグル ■飲み物 プロテイン コーヒー
2021-04-16 1324日目 体重：44.9kg ウエスト：60.2cm へそ回り：62.5cm ■カロリー 1091.37kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 8分筋トレ 7分ストレッチ 6分ストレッチ 舌回し左右0回 耳たぶ回し ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 ベーグルサンド ■間食 プルーン ミックスナッツ ベーグル ■飲み物 プロテイン コーヒー
2021-04-15 1323日目 体重：45.2kg ウエスト：60.4cm へそ回り：63cm ■カロリー 1082.14kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 10分筋トレ 10分ストレッチ 舌回し左右0回 耳たぶ回し ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 ベーグルサンド ■間食 ミックスナッツ クッキー ■飲み物 プロテイン コーヒー