3222日目

体重：40.7kg

ウエスト：56.0cm

へそ回り：60.7cm

 

■運動

ストレッチ

ウエストひねり

ラジオ体操

スクワット

プランク

ヒップリフト

ヨガ

 

■朝食

味噌汁

 

■昼食

野菜鍋

 

■間食

ヨーグルト＋プロテイン

発酵あんこ

ミックスナッツ

羊羹

チーズ

チョコ

 

■飲み物

ミロ

コーヒー

3220日目

体重：40.6kg

ウエスト：56.0cm

へそ回り：60.5cm

■運動

ストレッチ

ウエストひねり

ラジオ体操

スクワット

ヨガ

ヒップリフト

■朝食

バブカ

 

■昼食

野菜鍋

ごぼうサラダ

 

■間食

ヨーグルト＋プロテイン

発酵あんこ

ミックスナッツ

チョコ

 

■飲み物

抹茶ラテ

ミロ

コーヒー

3219日目

体重：40.3kg

ウエスト：55.9cm

へそ回り：60.4cm

■運動

ストレッチ

ウエストひねり

ラジオ体操

スクワット

ヒップリフト

ヨガ

 

■朝食

味噌汁

ミルクフランス

 

■昼食

かぼちゃパン

 

■間食

ヨーグルト＋プロテイン

発酵あんこ

ミックスナッツ

小魚アーモンド

チーズ

羊羹

■飲み物

ミロ

コーヒー

3218日目

体重：40.2kg

ウエスト：55.5cm

へそ回り：60.4cm

 

■運動

ストレッチ

ウエストひねり

ラジオ体操

スクワット

腹筋

ヒップリフト

 

■朝食

ベーグル

 

■昼食

サンドイッチ

ラザニアパン

 

■間食

ヨーグルト＋プロテイン

発酵あんこ

チョコ

 

■飲み物

コーヒー

3217日目

体重：40.2kg

ウエスト：55.9cm

へそ回り：60.3cm

 

■運動

ストレッチ

ウエストひねり

ラジオ体操

スクワット

プランク

ヒップリフト

 

■朝食

味噌汁

 

■昼食

野菜鍋

 

■間食

ヨーグルト＋プロテイン

発酵あんこ

ミックスナッツ

アイス

小魚アーモンド

 

■飲み物

ミロ

コーヒー