2026-02-14 3085日目 体重：41.2kg ウエスト：56.7cm へそ回り：60.5cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 スクワット ■朝食 味噌汁 ■昼食 野菜鍋 ■間食 ヨーグルト＋プロテイン 発酵あんこ ミックスナッツ 小魚アーモンド チョコ チーズ ■飲み物 ミロ コーヒー
2026-02-13 3084日目 体重：41.3kg ウエスト：56.5cm へそ回り：60.7cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 スクワット ■朝食 味噌汁 ■昼食 野菜鍋 ■間食 ヨーグルト＋プロテイン 発酵あんこ ミックスナッツ チーズ チョコ ■飲み物 ミロ コーヒー
2026-02-12 3083日目 体重：41.0kg ウエスト：57.0cm へそ回り：60.9cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 スクワット ■朝食 味噌汁 ■昼食 野菜鍋 ベーグル ■間食 ヨーグルト＋プロテイン 発酵あんこ ミックスナッツ 小魚アーモンド ■飲み物 ミロ コーヒー
2026-02-11 3082日目 体重：40.9kg ウエスト：56.3cm へそ回り：60.9cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 スクワット ■朝食 味噌汁 ■昼食 野菜鍋 ■夕食 飲み会 ■間食 ヨーグルト＋プロテイン 甘酒 ミックスナッツ チョコ ■飲み物 ミロ コーヒー
2026-02-10 3081日目 体重：41.1kg ウエスト：56.3cm へそ回り：60.8cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 スクワット ジャンプ1回 ■朝食 味噌汁 ■昼食 レンコンとつくね（グリーンスプーン） ■間食 ヨーグルト＋プロテイン 発酵あんこ ミックスナッツ 小魚アーモンド チーズ ■飲み物 ミロ コーヒー
2026-02-09 3080日目 体重：41.2kg ウエスト：56.3cm へそ回り：60.9cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 スクワット ジャンプ1回 ■朝食 味噌汁 ベーグル ■昼食 野菜鍋 ■間食 ヨーグルト＋プロテイン 発酵あんこ ミックスナッツ チーズ ■飲み物 ミロ コーヒー
2026-02-08 3079日目 体重：40.7kg ウエスト：56.4cm へそ回り：61.0cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 スクワット ■朝食 味噌汁 ベーグル ■昼食 ベーグル ■間食 ヨーグルト＋プロテイン 発酵あんこ ミックスナッツ ■飲み物 抹茶ラテ ミロ コーヒー
