2385日目

体重:42.6kg

エスト:58.0cm

へそ回り:62.4cm


■運動

ストレッチ

エストひねり

ラジオ体操

スクワット

有酸素運動8分

ストレッチ5分


■朝食

プロテインケーキ


■昼食

もつ鍋(ナッシュ)


■間食

ヨーグルト+甘酒+プロテイン

ミックスナッツ

小魚アーモンド

チョコ


■飲み物

コーヒー

2384日目

体重:42.6kg

エスト:57.8cm

へそ回り:62.0cm


■運動

ストレッチ

エストひねり

ラジオ体操

ストレッチ5分


■朝食

プロテインケーキ


■昼食

鶏照り焼き(ナッシュ)


■間食

ヨーグルト+甘酒+プロテイン

ミックスナッツ

チョコ

小魚アーモンド


■飲み物

コーヒー

2383日目

体重:42.7kg

エスト:58.0cm

へそ回り:62.0cm


■運動

ストレッチ

エストひねり

ラジオ体操

有酸素運動4分

ストレッチ5分


■朝食

プロテインケーキ


■昼食

牛肉マヨ炒め(ナッシュ)


■間食

ヨーグルト+甘酒+プロテイン

ミックスナッツ

チョコ

小魚アーモンド


■飲み物

コーヒー

2382日目

体重:42.9kg

エスト:58.4cm

へそ回り:63.0cm


■運動

ストレッチ

エストひねり

ラジオ体操

ストレッチ5分


■朝食

プロテインケーキ


■昼食

ニンニク醤油からあげ(ナッシュ)


■間食

ヨーグルト+甘酒+プロテイン

ミックスナッツ

小魚アーモンド

チョコ


■飲み物

コーヒー