2024-11-10 2624日目 体重:42.9kg ウエスト:58.1cm へそ回り:62.8cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 スクワット ■朝食 味噌汁 パン ■昼食 ベーグル ■間食 ヨーグルト+プロテイン+甘酒 ミックスナッツ 小魚アーモンド アイス もずく酢 ■飲み物 コーヒー チャイ
2024-11-09 2623日目 体重:43.0kg ウエスト:58.3cm へそ回り:62.1cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 スクワット ストレッチ2 腹筋 ■朝食 味噌汁 プロテインケーキ ■昼食 アッシュパルマンティエ(ナッシュ) ■間食 ヨーグルト+プロテイン+甘酒 ミックスナッツ 小魚アーモンド 発酵あんこ ■飲み物 コーヒー
2024-11-08 2622日目 体重:43.1kg ウエスト:58.3cm へそ回り:62.2cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 スクワット ストレッチ2 腹筋 ヒップリフト ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 からあげ(ナッシュ) ■間食 ヨーグルト+プロテイン+甘酒 ミックスナッツ 発酵あんこ もずく酢 ■飲み物 コーヒー
2024-11-07 2621日目 体重:42.9kg ウエスト:58.0cm へそ回り:62.0cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 スクワット ストレッチ2 腹筋 ヒップリフト ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 魚しょうがあんかけ(ナッシュ) ■間食 ヨーグルト+プロテイン+甘酒 ミックスナッツ 小魚アーモンド 発酵あんこ もずく酢 ■飲み物 コーヒー
2024-11-06 2620日目 体重:43.3kg ウエスト:58.4cm へそ回り:62.3cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 スクワット ストレッチ2 腹筋 ヒップリフト ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 からあげ(ナッシュ) ■間食 ヨーグルト+プロテイン+甘酒 ミックスナッツ 小魚アーモンド 発酵あんこ 干し芋 ■飲み物 コーヒー
2024-11-05 2619日目 体重:43.2kg ウエスト:58.1cm へそ回り:62.2cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 スクワット ストレッチ2 腹筋 ■朝食 味噌汁 ベーグルサンド ■昼食 サバサンド ■間食 ヨーグルト+プロテイン+甘酒 ミックスナッツ アイス ■飲み物 コーヒー
2024-11-04 2618日目 体重:42.7kg ウエスト:58.2cm へそ回り:62.0cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 スクワット ■朝食 ベーグル ■昼食 ベーグル ■夕食 味噌汁 ■間食 ヨーグルト+プロテイン+甘酒 ベーグルサンド ■飲み物 コーヒー