2623日目

体重:43.0kg

エスト:58.3cm

へそ回り:62.1cm


■運動

ストレッチ

エストひねり

ラジオ体操

スクワット

ストレッチ2

腹筋


■朝食

味噌汁

プロテインケーキ


■昼食

アッシュパルマンティエ(ナッシュ)


■間食

ヨーグルト+プロテイン+甘酒

ミックスナッツ

小魚アーモンド

発酵あんこ

 

■飲み物

コーヒー

2622日目

体重:43.1kg

エスト:58.3cm

へそ回り:62.2cm


■運動

ストレッチ

エストひねり

ラジオ体操

スクワット

ストレッチ2

腹筋

ヒップリフト


■朝食

プロテインケーキ


■昼食

からあげ(ナッシュ)


■間食

ヨーグルト+プロテイン+甘酒

ミックスナッツ

発酵あんこ

もずく酢

 

■飲み物

コーヒー

2621日目

体重:42.9kg

エスト:58.0cm

へそ回り:62.0cm


■運動

ストレッチ

エストひねり

ラジオ体操

スクワット

ストレッチ2

腹筋

ヒップリフト


■朝食

プロテインケーキ


■昼食

魚しょうがあんかけ(ナッシュ)

 

■間食

ヨーグルト+プロテイン+甘酒

ミックスナッツ

小魚アーモンド

発酵あんこ

もずく酢

 

■飲み物

コーヒー

2620日目

体重:43.3kg

エスト:58.4cm

へそ回り:62.3cm


■運動

ストレッチ

エストひねり

ラジオ体操

スクワット

ストレッチ2

腹筋

ヒップリフト


■朝食

プロテインケーキ


■昼食

からあげ(ナッシュ)


■間食

ヨーグルト+プロテイン+甘酒

ミックスナッツ

小魚アーモンド

発酵あんこ

干し芋

 

■飲み物

コーヒー

2619日目

体重:43.2kg

エスト:58.1cm

へそ回り:62.2cm


■運動

ストレッチ

エストひねり

ラジオ体操

スクワット

ストレッチ2

腹筋


■朝食

味噌汁

ベーグルサンド


■昼食

サバサンド


■間食

ヨーグルト+プロテイン+甘酒

ミックスナッツ

アイス

 

■飲み物

コーヒー

2618日目

体重:42.7kg

エスト:58.2cm

へそ回り:62.0cm


■運動

ストレッチ

エストひねり

ラジオ体操

スクワット


■朝食

ベーグル


■昼食

ベーグル

 

■夕食

味噌汁


■間食

ヨーグルト+プロテイン+甘酒

ベーグルサンド

 

■飲み物

コーヒー