2022-08-19 1812日目 体重：46.6kg ウエスト：62cm へそ回り：65.6cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 10分有酸素 10分ヨガ ■朝食 味噌汁 ベーグル ■昼食 まりな丼 ■間食 豆乳グルト ミックスナッツ プルーン 干し芋 ■飲み物 プロテイン コーヒー
2022-08-18 1811日目 体重：46.8kg ウエスト：62.1cm へそ回り：64.4cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 10分ストレッチ ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■間食 豆乳グルト ミックスナッツ ■飲み物 甘酒 プロテイン コーヒー
2022-08-17 1810日目 体重：47.2kg ウエスト：62.1cm へそ回り：65.8cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ベーグル1/2個 ■間食 ミックスナッツ ■飲み物 甘酒 プロテイン コーヒー
2022-08-16 1809日目 体重：47.7kg ウエスト：62.6cm へそ回り：65.5cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■間食 豆乳グルト ミックスナッツ ■飲み物 甘酒 プロテイン コーヒー
2022-08-15 1808日目 体重：47.7kg ウエスト：64.3cm へそ回り：68cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ■朝食 なし ■昼食 カプレーゼ 食パン サバ塩焼き ■間食 ゼリー ミックスナッツ 干し芋 アイス ■飲み物 プロテイン コーヒー
2022-08-15 1807日目 体重：47.6kg ウエスト：62.5cm へそ回り：66cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 12分有酸素 ■朝食 なし ■昼食 食パン サラダ ハムエッグ ヨーグルト キウイ ■夕食 もずく酢 モロヘイヤおひたし にら饅頭 焼き魚 ■間食 キットカット どら焼き ミックスナッツ プルーン 食パン ■飲み物 プロテイン コーヒー
2022-08-13 1806日目 体重：47.8kg ウエスト：62.4cm へそ回り：66.4cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 2分ヨガ 8分ストレッチ 12分有酸素 ■朝食 なし ■昼食 サラダ 食パン ■夕食 はんぺんはさみ焼き 肉野菜炒め マンゴー ■間食 ミックスナッツ 羊羹 どら焼き キットカット ■飲み物 プロテイン コーヒー