3172日目

体重：41.3kg

ウエスト：56.7cm

へそ回り：60.8cm

■運動

ストレッチ

ウエストひねり

ラジオ体操

スクワット

 

■朝食

味噌汁

プロテインマグケーキ

 

■昼食

おにぎり

 

■間食

ヨーグルト＋プロテイン

発酵あんこ

チョコ

抹茶クッキー

 

■飲み物

ミロ

コーヒー

3171日目

体重：41.6kg

ウエスト：56.4cm

へそ回り：61.5cm

■運動

ストレッチ

ウエストひねり

ラジオ体操

スクワット

プランク

 

■朝食

なし

 

■昼食

ベーグル

 

■間食

ヨーグルト＋プロテイン

発酵あんこ

ミックスナッツ

小魚アーモンド

チョコ

抹茶ケーキ

 

■飲み物

ミロ

コーヒー

3170日目

体重：41.1kg

ウエスト：56.5cm

へそ回り：60.9cm

■運動

ストレッチ

ウエストひねり

ラジオ体操

スクワット

 

■朝食

なし

 

■昼食

ベーグル

 

■間食

ヨーグルト＋プロテイン

発酵あんこ

ミックスナッツ

小魚アーモンド

チョコ

 

■飲み物

ミロ

コーヒー

3169日目

体重：41.5kg

ウエスト：57.0cm

へそ回り：61.3cm

■運動

ストレッチ

ウエストひねり

ラジオ体操

スクワット

 

■朝食

味噌汁

 

■昼食

野菜鍋

 

■間食

ヨーグルト＋プロテイン

発酵あんこ

ミックスナッツ

チョコ

 

■飲み物

ミロ

コーヒー