2022-12-05 1920日目 体重：46.9kg ウエスト：61.5cm へそ回り：64.7cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 ■朝食 プロテインケーキ あんバタークロワッサン ■昼食 まりな丼 ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ もっちロール ■飲み物 プロテイン コーヒー
2022-12-04 1919日目 体重：46.7kg ウエスト：61.8cm へそ回り：65.3cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 10分有酸素運動＆筋トレ ■朝食 プロテインケーキ モンブランバゲット ■昼食 ゆで卵 ベーグル ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ かぼちゃスープ ■飲み物 プロテイン コーヒー
2022-12-03 1918日目 体重：46.8kg ウエスト：61.2cm へそ回り：65.1cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ ゆで卵 干し芋 ■飲み物 プロテイン コーヒー
2022-12-02 1917日目 体重：46.5kg ウエスト：61.3cm へそ回り：64.8cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 スクワット ユミコアストレッチ ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ プルーン ゆで卵 ■飲み物 プロテイン コーヒー
2022-12-01 1916日目 体重：46.6kg ウエスト：61.3cm へそ回り：65.1cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 バーピー マウンテンクライマー スクワットジャンプ 10分筋トレ ユミコアストレッチ ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ ゆで卵 ■飲み物 プロテイン コーヒー
2022-11-30 1915日目 体重：46.9kg ウエスト：61.5cm へそ回り：64.9cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 パーソナルトレーニング ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ プルーン ■飲み物 プロテイン コーヒー
2022-11-29 1914日目 体重：47.0kg ウエスト：61.3cm へそ回り：65.2cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 10分筋トレ ユミコアストレッチ スクワット ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ ■飲み物 プロテイン コーヒー