1046日目

体重:45.9kg

エスト:60cm

へそ回り:63.1cm


■運動

ストレッチ

スクワット

ストレッチ②朝晩

エストひねり

腹筋

ラジオ体操

19分ダンス

舌回し左右40回

耳たぶ回し


■朝食

青汁+亜麻仁油

トマトジュース+オリーブオイル

食パン

 


■昼食

ブロッコリー

アスパラ

オクラ

味噌汁

食パン


■間食

チーズケーキ

チーズ

豆乳プリン

こんにゃくゼリー

ミックスナッツ


■飲み物

プロテイン

コーヒー

1045日目

体重:46.1kg

エスト:59.9cm

へそ回り:64cm


■運動

ストレッチ

スクワット

ストレッチ②朝晩

エストひねり

腹筋

ラジオ体操

12分ダンス

4分ダンス

舌回し左右0回

耳たぶ回し


■朝食

青汁+亜麻仁油

トマトジュース+オリーブオイル

食パン


■昼食

ブロッコリー

アスパラ

オクラ

 

スープ

食パン


■間食

チーズケーキ

ミックスナッツ

チーズ

豆乳プリン


■飲み物

プロテイン

甘酒

コーヒー

1044日目

体重:45.8kg

エスト:60cm

へそ回り:64cm


■運動

ストレッチ

スクワット

ストレッチ②朝晩

エストひねり

腹筋

ラジオ体操

19分ダンス

舌回し左右80回

耳たぶ回し


■朝食

青汁+亜麻仁油

トマトジュース+オリーブオイル


■昼食

ブロッコリー

アスパラ

オクラ

こんにゃく煮物

豆腐煮物

食パン


■間食

チーズケーキ

干し芋

チーズ

ミックスナッツ

食パン


■飲み物

プロテイン

コーヒー

1043日目

体重:46.1kg
エスト:60.9cm
へそ回り:62.8cm

■運動
ストレッチ
スクワット
ストレッチ②朝晩
エストひねり
腹筋
ラジオ体操
19分ダンス
舌回し左右80回
耳たぶ回し

■朝食
青汁+亜麻仁油
トマトジュース+オリーブオイル

■昼食
アスパラ
オクラ
こんにゃく煮物
豆腐煮物
 

■間食
チーズケーキ
チーズ
豆乳プリン
ミックスナッツ
アイス
 

■飲み物
コーヒー

1042日目

体重:46.1kg
エスト:59.8cm
へそ回り:63.5cm

■運動
ストレッチ
スクワット
ストレッチ②朝晩
エストひねり
腹筋
ラジオ体操
30分ダンス
舌回し左右0回
耳たぶ回し

■朝食
青汁+亜麻仁油
トマトジュース+オリーブオイル
こんにゃく煮物

■昼食
アスパラ
オクラ
豆腐煮物
食パン

■間食
チーズケーキ
チーズ
ミックスナッツ
豆乳プリン
チョコ
 

■飲み物
コーヒー

1041日目

体重:45.6kg

エスト:60.5cm

へそ回り:63.4cm


■運動

ストレッチ

スクワット

ストレッチ②朝晩

エストひねり

腹筋

ラジオ体操

舌回し左右40回

耳たぶ回し


■朝食

青汁+亜麻仁油

トマトジュース+オリーブオイル

ブロッコリー

アスパラ

オクラ

サバサンド


■昼食

 

もずく酢

こんにゃく煮物


■間食

チーズケーキ

チーズ

こんにゃくゼリー

食パン

ミックスナッツ

プロテインバー


■飲み物

コーヒー

1040日目

体重:45.4kg
エスト:59.6cm
へそ回り:63.7cm

■運動
ストレッチ
スクワット
ストレッチ②朝晩
エストひねり
腹筋
ラジオ体操
15分ダンス
舌回し左右40回
耳たぶ回し

■朝食
青汁+亜麻仁油
トマトジュース+オリーブオイル
パスタ

■昼食
食パン
 

■間食
チーズケーキ
チーズ
豆乳プリン
ミックスナッツ
おはぎ
チョコ
 

■飲み物
コーヒー