体重：45.3kg ウエスト：60cm へそ回り：63.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル 食パン1枚 ■昼食 食パン1枚 ■夕食 チャーハン ■間食 ハニーバターアーモンド ヨーグ…

体重：45.4kg ウエスト：60cm へそ回り：65.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ■朝食 食パン1枚 ■昼食 クリームパン ■間食 ハニーバターアーモンド ヨーグルト チーズ チョコ ■飲み物 アイスコーヒー＋豆乳

体重：45.2kg ウエスト：59.5cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 クリームブラン ■夕食 飲み会 ■間食 プルーン ミックスナッツ ■飲み物 BCAA アイスコーヒー＋豆乳 カフェオレ …

体重：45.7kg ウエスト：60.5cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 ブロッコリー インゲン サラダチキン ひじき煮物 ■間食 プルーン ミックスナッツ ハニーバターアーモンド チョコ…

体重：45.4kg ウエスト：60cm へそ回り：65cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 クリームブラン ■夕食 飲み会 ■間食 プルーン ミックスナッツ アイス ■飲み物 BCAA アイスコーヒー＋豆乳 カフェオ…

体重：45.4kg ウエスト：59.5cm へそ回り：63.5cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 ブロッコリー インゲン サラダチキン ひじき煮物 ■間食 プルーン ミックスナッツ クッキー ハニーバターアーモ…

体重：45.6 kg ウエスト：59.5cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ■朝食 トマトジュース 食パン3枚 ■昼食 食パン2枚 ■間食 ハニーバターアーモンド こんにゃくゼリー チーズ チョコ ■飲み物 アイスコーヒ…

体重：45.1kg ウエスト：59cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ■朝食 トマトジュース ヨーグルト ハニーバターアーモンド ■昼食 スープ サラダ ポークソテー パン ■夕食 ハニーバターアーモンド ■間食 チ…

体重：45.0kg ウエスト：59.5cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ■朝食 ナンドッグ トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 ハニーバターアーモンド ■夕食 サバご飯 ■間食 チーズ チョコ こんにゃくゼリー…

体重：45.0kg ウエスト：60cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ベーグル ■昼食 ブロッコリー インゲン サラダチキン ひじき煮物 ■間食 プルーン ミックスナッツ アイス チョコ ■飲み物 …

体重：45.2kg ウエスト：60.5cm へそ回り：65cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 ブロッコリー インゲン サラダチキン ひじき煮物 ■間食 プルーン ミックスナッツ クリームパン アイス チョコ ■…

体重：45.5kg ウエスト：60cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 ブロッコリー インゲン サラダチキン きんぴら ■間食 プルーン ミックスナッツ ハニーバターアーモンド ■飲み物 …

体重：45.8kg ウエスト：59.5cm へそ回り：63.5cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 ブロッコリー インゲン サラダチキン ひじき煮物 ■間食 プルーン ミックスナッツ アイス チョコ ■飲み物 BCAA …

体重：45.6kg ウエスト：60cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 腹筋 ウエストひねり ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル 食パン ■昼食 食パン ■間食 ハニーバターアーモンド ミックスナッツ アイス チョコ ■…

体重：45.6kg ウエスト：59.5cm へそ回り：65cm ■運動 なし ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 食パン2枚 ■夕食 飲み ■間食 チーズ ハニーバターアーモンド アイス ■飲み物 アイスコーヒー＋豆乳 抹茶ミルクラテ BCAA

体重：45.0kg ウエスト：60cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ■朝食 トマトジュース＋オリーブオイル チーズ ■昼食 食パン3枚 ■間食 チョコ こんにゃくゼリー ハニーバターアーモンド チーズ ■飲み物 アイ…

体重：45.2kg ウエスト：60cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝 ■朝食 ベーグル ■昼食 パスタサラダ ■間食 プルーン ミックスナッツ カップケーキ チョコ ハニーバターアーモンド ■飲み物 BCAA アイスコーヒー＋豆乳 カフェオレ ほうじ茶ラテ

体重：45.1kg ウエスト：59.5cm へそ回り：63cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 クリーム玄米ブラン ■夕食 飲み ■間食 プルーン ■飲み物 BCAA アイスコーヒー＋豆乳 カフェオレ

体重：45.1kg ウエスト：60cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 ブロッコリー インゲン サラダチキン ひじき煮物 ■間食 プルーン ミックスナッツ チョコ アイス ■飲み物 BCAA ア…

体重：45.1kg ウエスト：59.5cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 パスタサラダ ■間食 プルーン ミックスナッツ 一本満足バー アイス ■飲み物 BCAA アイスコーヒー＋豆乳 カフェ…

体重：45.4kg ウエスト：59.5cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 パスタ ■間食 チョコ ミックスナッツ アイス ■飲み物 BCAA アイスコーヒー＋豆乳

体重：45.1kg ウエスト：60cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ■朝食 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 コブサラダ パン ■間食 アイス ハニーバターアーモンド チョコ ■飲み物 BCAA アイスコーヒー…

体重：45.0kg ウエスト：60cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ■朝食 トマトジュース＋オリーブオイル トースト 食パン ■昼食 食パン ■夕食 ベーグル ■間食 チーズ チョコ こんにゃくゼリー ■飲み物 BCAA…

体重：45.1kg ウエスト：60cm へそ回り：63.5cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 パスタサラダ ■間食 プルーン ミックスナッツ アイス チョコ ■飲み物 BCAA アイスコーヒー＋豆乳 カフェオレ ほ…

体重：45.5kg ウエスト：60.5cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 ブロッコリー ほうれん草 サラダチキン ひじき煮物 ■間食 プルーン ミックスナッツ 一本満足バー チョコ こん…

体重：45.7kg ウエスト：60.5cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル もち麦 ■昼食 ブロッコリー ほうれん草 サラダチキン ひじき煮物 ■間食 プルーン ミックスナッツ アイス チョコ ■飲…

体重：46.0kg ウエスト：61cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル もち麦 ■昼食 ブロッコリー ほうれん草 サラダチキン ひじき煮物 ■間食 プルーン ミッ…

体重：46.2kg ウエスト：60.5cm へそ回り：65cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル もち麦 ■昼食 こんにゃく麺サラダ ■間食 プルーン ミックスナッツ アイス ■飲み物 B…

体重：46.1kg ウエスト：60cm へそ回り：65.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ■朝食 青汁＋アマニ油 食パン2枚 ■昼食 食パン トースト ■間食 アイス チョコ チーズ ■飲み物 BCAA アイスコーヒー＋豆乳

体重：45.5kg ウエスト：60.5cm へそ回り：65.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝 ウエストひねり 腹筋 ■朝食 トマトジュース＋オリーブオイル クラッカー ■昼食 クラッカー ■夕食 飲み ■間食 チョコ アイス チーズ ■飲み物 アイスコーヒー＋豆乳