体重：45.7kg ウエスト：59.5cm へそ回り：65cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト もち麦 ■昼食 ブロッコリー いんげん サラダチキン ひじき煮物 ■間食 プルーン チ…

体重：45.7kg ウエスト：59.5cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト もち麦 ■昼食 サラダ スープ ブイヤベース パン ■間食 プルーン チョコ ■飲み物 …

体重：45.9kg ウエスト：60cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ■朝食 青汁＋亜麻仁油トマトジュース＋オリーブオイルグラノーラヨーグルトもち麦 ■昼食ブロッコリーいんげんサラダチキン ひじき煮物 ■間食プルーンチョコ ■飲み…

体重：46.0kg ウエスト：59cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル トースト2枚 ■昼食 食パン ■夕食 納豆トースト ■間食 チョコ ミックスナッツ アイス ■飲み物 紅茶 アイス…

体重：45.2kg ウエスト：59cm へそ回り：63cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル 食パン トースト ■昼食 ハンバーグ トースト 手包みピザ ■夕食 納豆トースト 食パン ■間食 チーズ 柿の種 …

体重：45.4kg ウエスト：59.5cm へそ回り：65cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト もち麦 ■昼食 食パン トースト ■間食 プルーン プロテインバー チョコ ■飲み物 ル…

体重：45.2kg ウエスト：59.5cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ②朝 ■朝食 なし ■昼食 肉そば ■夕食 飲み会 ■間食 プルーン ■飲み物 ルイボスティ アイスコーヒー＋豆乳 野菜ジュース カフェオレ

体重：45.0kg ウエスト：59cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ②朝 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト もち麦 ■昼食 ブロッコリー いんげん サラダチキン 卯の花 ■夕食 飲み 串揚げ ■間食 プルーン シュークリー…

体重：45.3kg ウエスト：59cm へそ回り：63.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト もち麦 ■昼食 ブロッコリー いんげん サラダチキン ひじき煮物 ■間食 プルーン ■…

体重：45.4kg ウエスト：59.5cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト もち麦 ■昼食 ブロッコリー いんげん サラダチキン 卯の花 ■間食 プルーン チョ…

体重：45.2kg ウエスト：59cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル トースト2枚 食パン ■昼食 なし ■夕食 トースト 食パン ■間食 チョコ チーズ 柿の種 今川焼 ■飲み物 緑茶…

体重：45.3kg ウエスト：60cm へそ回り：65cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル トースト ■昼食 トースト ■間食 チョコ チーズ ミックスナッツ アイス 食パン ■飲み物 アイスコーヒー＋豆乳

体重：45.3kg ウエスト：59.5cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ②朝 ■朝食 なし ■昼食 サブウェイ ■間食 プルーン ■夕食 飲み会 ■飲み物 ルイボスティ アイスコーヒー＋豆乳 野菜ジュース カフェオレ

体重：45.3kg ウエスト：59.5cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト もち麦 ■昼食 ブロッコリー いんげん サラダチキン レンコンはさみ揚げ ■間食 …

体重：45.7kg ウエスト：60cm へそ回り：65cm ■運動 ストレッチ②朝 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト もち麦 ■昼食 ブロッコリー いんげん サラダチキン きんぴら ■間食 プルーン チョコ ラスク ■飲み物 ルイボス…

体重：46.3kg ウエスト：59.5cm へそ回り：65cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ジャンプ2分 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト もち麦 ■昼食 ブロッコリー いんげん サラダチキン 切り干し大根の煮…

体重：45.9kg ウエスト：59.5cm へそ回り：65.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ジャンプ2分 ストレッチ②朝晩 ■朝食 青汁＋亜麻仁油トマトジュース＋オリーブオイルトースト ■昼食トースト もち麦入りスープ ■夕食 トースト 食パン ■間食チーズ ■飲み物ルイ…

体重：45.7kg ウエスト：59.5cm へそ回り：65cm ■運動 ストレッチ スクワット ジャンプ2分 ストレッチ②朝晩 ■朝食 青汁＋亜麻仁油トマトジュース＋オリーブオイルスープ もち麦 トースト 食パン ■昼食 食パン ■夕食 トースト ■間食チーズチョコ ミックスナッ…

体重：45.5kg ウエスト：59.5cm へそ回り：65cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ジャンプ2分 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル 堅あげポテト ■昼食 食パン レンコンはさみ揚げ ■夕食 食パン もち麦入りスープ ■間食 バウ…

体重：45.7kg ウエスト：59.5cm へそ回り：65.5cm ■運動 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト もち麦 ■昼食 ブロッコリー いんげん サラダチキン きんぴら ■間食 プルーン アイス チーズ ■飲み物 ルイボスティ アイ…

体重：45.9kg ウエスト：59.5cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト もち麦 ■昼食 ブロッコリー いんげん サラダチキン ひじき煮物 ■間食 プルーン 食…

体重：46.2kg ウエスト：60cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト もち麦 ■昼食 ブロッコリー いんげん サラダチキン きんぴら ■間食 プルーン 食パン…

体重：46.0kg ウエスト：60cm へそ回り：65cm ■運動 ストレッチ スクワット ジャンプ2分 ストレッチ②朝晩 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト もち麦 ■昼食 サンドイッチ ■間食 プルーン チョコ 食パン ■飲み物 ル…

体重：46.3kg ウエスト：60cm へそ回り：65.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ジャンプ2分 ストレッチ②朝夜 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 ブロッコリー いんげん サラダチキン 切り干し大根の煮物 ■間食 プルーン 食パン チョ…

体重：45.9kg ウエスト：59.5cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ スクワット ジャンプ3分 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル トースト 食パン ■昼食 トースト ■夕食 食パン ■間食 チーズ ミックスナッツ 今川焼 ■飲み物 緑茶 アイスコー…

体重：46.0kg ウエスト：60cm へそ回り：65cm ■運動 ストレッチ スクワット ジャンプ2分 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル トースト 食パン ■昼食 トースト 食パン ■間食 バウムクーヘン ミックスナッツ チーズ チョコ ■飲み物 緑茶 ア…

体重：45.6kg ウエスト：59.5cm へそ回り：64.5cm ■運動 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 パン2個 ■夕食 飲み会 ■間食 プルーン ■飲み物 ルイボスティ アイスコーヒー＋豆乳 野菜ジュース カフェオレ