体重：45.9kg ウエスト：60.9cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 18分ストレッチ 11分ストレッチ 20分ストレッチ ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 ベーグルサンド ■間食 ミックスナッツ プルーン チョコ チーズ オ…

体重：45.7kg ウエスト：60.5cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 19分ストレッチ 18分ストレッチ 17分ストレッチ ■朝食 ブロッコリー キムチ ひじき煮物 味噌汁 ■昼食 パン ■間食 ミックスナッツ プルーン …

体重：45.7kg ウエスト：60.7cm へそ回り：63.5cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 18分ストレッチ ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 食パン ■間食 ミックスナッツ プルーン チョコ チーズ ヨーグルト ■飲み物 プロテイン コーヒー

体重：45.6kg ウエスト：61cm へそ回り：63.3cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 19分ストレッチ ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 餅 ■間食 ミックスナッツ プルーン チョコ チーズ 干し芋 ヨーグルト ■飲み物 プロテイン コーヒー

体重：45.6kg ウエスト：60.5cm へそ回り：63.5cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 19分ストレッチ ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 餅 ■間食 ミックスナッツ プルーン チョコ チーズ ヨーグルト サラダチキン ■飲み物 プロテイン…

体重：45.4kg ウエスト：60.7cm へそ回り：63.6cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 19分ストレッチ 9分ストレッチ ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 餅 ■間食 ミックスナッツ プルーン チョコ チーズ ヨーグルト ■飲み物 プロテイン…

体重：45.9kg ウエスト：61cm へそ回り：63.5cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 19分ストレッチ 14分ストレッチ 9分ストレッチ ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 餅 ■間食 ミックスナッツ プルーン チョコ チーズ 干し芋 ヨーグル…

体重：45.6kg ウエスト：61cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 14分ストレッチ 10分ストレッチ 20分ストレッチ ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 ベーグル ■間食 ミックスナッツ チョコ チーズ エクレア ■飲み物 プ…

体重：45.3kg ウエスト：60.7cm へそ回り：63.6cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 16分ストレッチ 14分ストレッチ 17分ストレッチ ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 ベーグルサンド ■間食 ミックスナッツ プルーン チョコ チーズ …

体重：45.4kg ウエスト：60.5cm へそ回り：63.5cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 ベーグル ■間食 ミックスナッツ チョコ チーズ 干し芋 ■飲み物 プロテイン コーヒー

体重：45.7kg ウエスト：60.8cm へそ回り：63.5cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 14分ストレッチ×2 10分ストレッチ ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 ベーグル ■間食 ミックスナッツ チョコ チーズ ■飲み物 プロテイン コーヒー

体重：45.8kg ウエスト：60.5cm へそ回り：63.8cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 10分ストレッチ 9分ストレッチ 17分ストレッチ 4分ストレッチ 5分ストレッチ ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 餅 ■間食 ミックスナッツ チョコ …

体重：46.1kg ウエスト：61cm へそ回り：63.9cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 10分ストレッチ 9分ストレッチ 20分ストレッチ ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 餅 ■間食 ミックスナッツ チョコ チーズ ヨーグルト ■飲み物 プロ…

体重：46.0kg ウエスト：60.7cm へそ回り：63.9cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 9分ストレッチ×2 6分ストレッチ 10分ストレッチ ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 餅 ■間食 ミックスナッツ チョコ チーズ 干し芋 ■飲み物 プロテ…

体重：46.0kg ウエスト：60.3cm へそ回り：63.8cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 9分ストレッチ 17分ストレッチ×2 ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 ベーグル ■間食 ミックスナッツ チョコ 餅 チーズ 干し芋 ヨーグルト ■飲み物 …

体重：45.8kg ウエスト：60.8cm へそ回り：64.3cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 17分ストレッチ 19分ストレッチ 5分ストレッチ 4分ストレッチ ■朝食 味噌汁 ■昼食 ベーグルサンド 餅2個 ■間食 ミックスナッツ チョコ チー…

体重：46.2kg ウエスト：61.2cm へそ回り：64.3cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 17分ストレッチ 20分ストレッチ ■朝食 豆腐煮物 ■昼食 まりな丼 餅 ■間食 ミックスナッツ プルーン チョコ チーズ 干し芋 ヨーグルト ■飲み…

体重：46.3kg ウエスト：61.2cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 20分ストレッチ ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 餅 ■間食 ミックスナッツ プルーン チョコ チーズ 干し芋 ヨーグルト ■飲み物 プロテイン コーヒー…

体重：46.5kg ウエスト：61.3cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 20分ストレッチ 16分ストレッチ 14分ストレッチ ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 餅 ■間食 ミックスナッツ プルーン チョコ チーズ ヨーグルト ■…

体重：46.5kg ウエスト：61cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 19分ストレッチ 16分ストレッチ 17分ストレッチ ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 ベーグルサンド ■間食 ミックスナッツ プルーン チョコ チーズ 干…

体重：46.8kg ウエスト：61cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 16分ストレッチ 19分ストレッチ 5分ストレッチ 6分ストレッチ 16分ストレッチ 2分ストレッチ ■朝食 ドーナツ ■昼食 まりな丼 ドーナツ ■間食 ミ…

体重：46.7kg ウエスト：61.2cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 16分ストレッチ 17分ストレッチ 19分ストレッチ 5分ストレッチ ■朝食 こんにゃく煮物 まりな丼 ■昼食 ベーグルサンド ■間食 ミックスナッツ …

体重：46.6kg ウエスト：61.1cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 16分ストレッチ 14分ストレッチ 11分ストレッチ ■朝食 味噌汁 ■昼食 ベーグルサンド ■間食 ミックスナッツ プルーン チーズ あんバターパン…

体重：47.2kg ウエスト：61.8cm へそ回り：65.5cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 20分ストレッチ 2分ストレッチ ■朝食 まりな丼 ■昼食 きんぴら ごはん ■間食 チョコ チーズ ベーグル ■飲み物 プロテイン コーヒー

体重：47.4kg ウエスト：62.1cm へそ回り：65.2cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 17分ストレッチ ■朝食 納豆 ■昼食 弁当 ■間食 チョコ ヨーグルト 干し芋 ■飲み物 プロテイン コーヒー

体重：47.7kg ウエスト：62.9cm へそ回り：66cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 18分ストレッチ ■朝食 サラダチキン ■昼食 パン2個 ■間食 ミックスナッツ フォンダンショコラ ■飲み物 プロテイン コーヒー

体重：47.6kg ウエスト：62.7cm へそ回り：65.4cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット ■朝食 納豆 ■昼食 豚汁うどん ■間食 フォンダンショコラ ヨーグルト ■飲み物 プロテイン コーヒー

体重：47.1kg ウエスト：62.5cm へそ回り：64.2cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 14分ストレッチ 16分ストレッチ×3 11分ストレッチ ■朝食 味噌汁 ■昼食 スープ パン食べ放題 ■間食 ミックスナッツ フォンダンショコラ ■飲…

体重：47.1kg ウエスト：62.4cm へそ回り：65.9cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 14分ストレッチ 6分ストレッチ 16分ストレッチ 5分ストレッチ 9分ストレッチ ■朝食 なし ■昼食 ピザ 筑前煮 カニ ■間食 キットカット フォ…

体重：47.2kg ウエスト：62.1cm へそ回り：64.8cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 16分ストレッチ×2 15分ストレッチ 18分ストレッチ 2分ストレッチ ■朝食 おせち 筑前煮 角煮 お雑煮 ■昼食 なし ■夕食 カニ鍋 なます ■間食 …