体重：43.5kg ウエスト：58.6cm へそ回り：62.8cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 スクワット 有酸素運動4分 ■朝食 味噌汁 ■昼食 ベーグル サバおろしポン酢 ■夕食 もつ鍋 ■間食 ヨーグルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ クッキー みかん …

体重：43.5kg ウエスト：59cm へそ回り：62.5cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動8分 ■朝食 ヨーグルト＋甘酒＋プロテイン ベーグル ■昼食 味噌汁 ■間食 ヨーグルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ アイス ■飲み物 コーヒー

体重：43.7kg ウエスト：58.9cm へそ回り：62.9cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 スクワット 有酸素運動4分、8分 ■朝食 プロテインケーキ スープ ■昼食 まりな丼 ■間食 ヨーグルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ ■飲み物 コーヒー

体重：43.9kg ウエスト：59cm へそ回り：62.5cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動8分 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 スープ ■間食 ヨーグルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ ■飲み物 コーヒー

体重：44.1kg ウエスト：59.3cm へそ回り：63.2cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動4分、8分 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■間食 ヨーグルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ ■飲み物 コーヒー

体重：44.5kg ウエスト：59cm へそ回り：63.3cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動4分、8分 ■朝食 プロテインケーキ スープ ■昼食 まりな丼 ■間食 ヨーグルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ ■飲み物 コーヒー

体重：44.4kg ウエスト：59cm へそ回り：63.9cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動8分 ■朝食 ヨーグルト＋甘酒＋プロテイン あんこマスカルポーネサンド スープ ■昼食 味噌汁 ベーグル ■間食 ヨーグルト＋甘酒＋プロテイン アイス ■飲…

体重：43.8kg ウエスト：58.8cm へそ回り：62.6cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動8分 ■朝食 スープ ゆで卵 ベーグル ■昼食 レンコンピザ マロンリュスティック ■夕食 味噌汁 ■間食 ヨーグルト＋甘酒＋プロテイン ■飲み物 コーヒー

体重：43.8kg ウエスト：59cm へそ回り：62.9cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動4分、8分 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■間食 ヨーグルト＋甘酒＋プロテイン ベーグル ■飲み物 コーヒー

体重：43.9kg ウエスト：59.2cm へそ回り：62.5cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動8分 ■朝食 プロテインケーキ スープ ■昼食 まりな丼 ■間食 ヨーグルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ ■飲み物 コーヒー

体重：43.9kg ウエスト：59.2cm へそ回り：62.4cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動8分 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■間食 ベーグルサンド ヨーグルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ ■飲み物 コーヒー

体重：43.8kg ウエスト：59cm へそ回り：62.5cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動4分 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■夕食 忘年会 ■間食 ヨーグルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ ■飲み物 コーヒー

体重：44.0kg ウエスト：59.3cm へそ回り：63cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動4分、8分 ■朝食 プロテインケーキ スープ ■昼食 まりな丼 ■間食 ヨーグルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ 干し芋 ■飲み物 コーヒー

体重：43.9kg ウエスト：59.2cm へそ回り：62cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動4分、8分 ■朝食 スープ ベーグル ヨーグルト＋甘酒＋プロテイン ■昼食 サラダ ■間食 ヨーグルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ ゆで卵 ■飲み物 コ…

体重：43.9kg ウエスト：59.1cm へそ回り：62.9cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 ■朝食 ヨーグルト＋甘酒＋プロテイン ベーグル ■昼食 スープ サラダ ミニベーグル ■間食 ヨーグルト＋甘酒＋プロテイン 干し芋 ■飲み物 コーヒー

体重：44.0kg ウエスト：59.3cm へそ回り：63.8cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動4分 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■間食 チョコ ヨーグルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ 干し芋 ベーグル ■飲み物 コーヒー

体重：44.0kg ウエスト：59.3cm へそ回り：62.9cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動4分、8分 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■間食 ヨーグルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ チョコ ミニベーグル ■飲み物 コーヒー

体重：43.9kg ウエスト：59.3cm へそ回り：62.6cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動4分、8分 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■間食 ベーグル チョコ ヨーグルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ ミニベーグル ■飲み物 コー…

体重：44.0kg ウエスト：59.3cm へそ回り：62.5cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動8分 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 豆腐バー アジご飯 ■間食 ヨーグルト＋甘酒＋プロテイン チョコ ■飲み物 コーヒー

体重：44.5kg ウエスト：59.6cm へそ回り：63.3cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動4分、8分 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■間食 ヨーグルト＋甘酒＋プロテイン ミニベーグル ■飲み物 コーヒー

体重：44.6kg ウエスト：59.5cm へそ回り：62.8cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動8分 ■朝食 ヨーグルト＋甘酒＋プロテイン ミニベーグル ■昼食 まりな丼 ■間食 ベーグルサンド ヨーグルト＋甘酒＋プロテイン ■飲み物 コーヒー

体重：44.5kg ウエスト：59.6cm へそ回り：63cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動8分 ■朝食 プロテインケーキ タンドリーチキンサンド ■昼食 チーズパン クロワッサンコロネ ■間食 ヨーグルト＋甘酒＋プロテイン ■飲み物 コーヒー

体重：44.5kg ウエスト：59.6cm へそ回り：63.8cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動4分 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■間食 ヨーグルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ 干し芋 ■飲み物 コーヒー

体重：44.6kg ウエスト：59.4cm へそ回り：62.9cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動4分 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■間食 ヨーグルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ ベーグル ■飲み物 コーヒー

体重：44.5kg ウエスト：59.6cm へそ回り：63cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動8分 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■間食 ベーグル ヨーグルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ ■飲み物 コーヒー

体重：44.7kg ウエスト：59.6cm へそ回り：63.8cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動4分 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 サラダチキン そぼろご飯 ■間食 チョコ ヨーグルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ ■飲み物 コーヒー

体重：44.8kg ウエスト：59.8cm へそ回り：62.7cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動4分、8分 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■間食 ヨーグルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ 干し芋 ■飲み物 コーヒー

体重：44.7kg ウエスト：60cm へそ回り：63.2cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動4分 ■朝食 スープ ベーグル ヨーグルト＋甘酒＋プロテイン ■昼食 ベーグル ■間食 ヨーグルト＋甘酒＋プロテイン ■飲み物 コーヒー

体重：45.0kg ウエスト：60.3cm へそ回り：63.9cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動4分、8分 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 サラダ ベーグル ■間食 ヨーグルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ チョコ ■飲み物 コーヒー

体重：44.8kg ウエスト：59.5cm へそ回り：63.8cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動4分 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 ヨーグルト＋甘酒＋プロテイン スープ ■夕食 飲み会 ■間食 ヨーグルト＋甘酒＋プロテイン 干し芋 ■飲み物 コーヒー