体重：46.5kg ウエスト：60.9cm へそ回り：64.2cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 ストレッチ8分 筋トレ3分×2 筋トレ4分 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■間食 クッキー 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ アイス チーズケ…

体重：46.4kg ウエスト：61.3cm へそ回り：64.8cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 ストレッチ3分、4分、5分 筋トレ3分 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 豆腐グラタン ■間食 羊羹 最中 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ 栗羊羹 フィナ…

体重：46.4kg ウエスト：61cm へそ回り：64.8cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 ベーグル1個 ■間食 クッキー フィナンシェ ミックスナッツ ■飲み物 プロテイン コーヒー

体重：46.6kg ウエスト：61.2cm へそ回り：65cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 筋トレ4分×2 筋トレ9分 ストレッチ3分 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■間食 ミックスナッツ チーズケーキ 干し芋 和菓子 ■飲み物 プロテイン コーヒー

体重：47.1kg ウエスト：61.5cm へそ回り：64.8cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 筋トレ6分 筋トレ9分 ストレッチ10分 ■朝食 オプティマムドリンク ■昼食 まりな丼 ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ 干し芋 プロテインケー…

体重：46.8kg ウエスト：61.5cm へそ回り：65.5cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 12分筋トレ ■朝食 寿司 ■昼食 あんバターサンド クリームデニッシュ ■間食 ミックスナッツ クッキー 干し芋 プロテインケーキ ■飲み物 プロテイン コーヒー

体重：46.1kg ウエスト：60.9cm へそ回り：64.1cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 ユミコアストレッチ ■朝食 サラダ サーモンサンド ヨーグルト シュークリーム ■夕食 キムチ鍋 ホタテ刺身 みかん ■間食 和菓子 クッキー 食パン 干し芋 クッキ…

体重：46.0kg ウエスト：60.3cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 神ブレス ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■夕食 エビフライ ごぼうと牛肉天ぷら ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ チーズケーキ 干…

体重：45.9kg ウエスト：60.5cm へそ回り：64.8cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 3分ストレッチ 9分立ち腹筋 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ プルーン 干し芋 ベーグル1/5個 ■飲み…

体重：46.1kg ウエスト：61.8cm へそ回り：64.3cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 10分ストレッチ ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ ベーグル1/5個 ■飲み物 プロテイン コーヒー

体重：46.4kg ウエスト：60.8cm へそ回り：64.1cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ プルーン 干し芋 ■飲み物 プロテイン コーヒー

体重：46.2kg ウエスト：60.6cm へそ回り：64.6cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 4分立ち筋トレ ユミコアストレッチ ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■間食 ショコラボンボローニ 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ ■飲み物…

体重：46.1kg ウエスト：60.5cm へそ回り：63.9cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 6分有酸素運動 12分筋トレ ■朝食 プロテインケーキ まりな丼 ■昼食 サルシッチャバーガー ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ じゃがポックル …

体重：46.3kg ウエスト：60.8cm へそ回り：64.8cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 筋トレ12分 ■朝食 プロテインケーキ ベーグル1個 ■昼食 味噌汁 ベーグル1/3個 ■夕食 かぼちゃスープ ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ ■飲み…

体重：46.9kg ウエスト：61.3cm へそ回り：65cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 神ブレス 立ち腹筋9分 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ ベーグル1/3個 プルーン ■飲み物 プロテイン …

体重：47.1kg ウエスト：61.3cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 神ブレス 立ち腹筋9分 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ ■飲み物 プロテイン コーヒー

体重：47.4kg ウエスト：61.3cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 立ち腹筋9分 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ チョコ ベーグル ■飲み物 プロテイン コーヒー

体重：47.3kg ウエスト：61.4cm へそ回り：65.3cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 神ブレス 10分筋トレ ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ チョコ 干し芋 ■飲み物 プロテイン コーヒー

体重：47.4kg ウエスト：61.2cm へそ回り：65.5cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 神ブレス ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ プルーン チョコ ■飲み物 プロテイン コーヒー

体重：47.1kg ウエスト：61.7cm へそ回り：64.6cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 ユミコアストレッチ ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ベーグル1/3個 ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ チョコ ■飲み物 プロテイン コ…

体重：46.6kg ウエスト：61.3cm へそ回り：64.1cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 ■朝食 あんバターサンド ■昼食 まりな丼 ベーグル1/3個 ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ ベーグル1/3個 チョコ ゆで卵 ■飲み物 プロテイン …

体重：46.9kg ウエスト：61.5cm へそ回り：65.3cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 ユミコアストレッチ ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ ■飲み物 プロテイン コーヒー

体重：47.0kg ウエスト：61.5cm へそ回り：65.3cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ ■飲み物 プロテイン コーヒー

体重：46.6kg ウエスト：61.5cm へそ回り：64.8cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 ■朝食 プロテインケーキ ベーグル1/3個 ■昼食 まりな丼 ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ プルーン チーズケーキ ■飲み物 プロテイン コーヒ…

体重：46.8kg ウエスト：61.4cm へそ回り：65cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 10分ヨガ 17分ヨガ ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ベーグル ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ ■飲み物 プロテイン コーヒー

体重：46.6kg ウエスト：61.2cm へそ回り：64.2cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 ■朝食 プロテインケーキ サツマイモデニッシュ ■昼食 ベーグル ゆで卵 ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ■飲み物 プロテイン コーヒー

体重：46.9kg ウエスト：61.5cm へそ回り：64.7cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 ■朝食 プロテインケーキ あんバタークロワッサン ■昼食 まりな丼 ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ もっちロール ■飲み物 プロテイン コーヒ…

体重：46.7kg ウエスト：61.8cm へそ回り：65.3cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 10分有酸素運動＆筋トレ ■朝食 プロテインケーキ モンブランバゲット ■昼食 ゆで卵 ベーグル ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ かぼちゃスー…

体重：46.8kg ウエスト：61.2cm へそ回り：65.1cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ ゆで卵 干し芋 ■飲み物 プロテイン コーヒー

体重：46.5kg ウエスト：61.3cm へそ回り：64.8cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 スクワット ユミコアストレッチ ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ プルーン ゆで卵 ■飲み物 プロテ…