体重：45.5kg ウエスト：59.5cm へそ回り：65.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト トースト2枚 ■昼食 食パン2枚 ■夕食 トースト ■間食 柿の種 ミックスナッツ チ…

体重：45.5kg ウエスト：59cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル もち麦 堅あげポテト トースト ■昼食 ピザトースト 食パン ■間食 クリーム玄米ブラン チョコ チーズ ■飲…

体重：45.8kg ウエスト：59cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 ブロッコリー いんげん サラダチキン ひじき煮物 ■間食 プルーン チョコ 今…

体重：45.4kg ウエスト：59cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 タンタン麺 ■間食 プルーン クッキー チョコ ■飲み物 ルイボスティ アイスコーヒー＋豆乳 野菜ジュース カフェオレ

体重：45.2kg ウエスト：59.5cm へそ回り：65cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト もち麦 ■昼食 ビビンバ ■間食 プルーン ババロア チーズ ■飲み物 ルイボスティ ア…

体重：45.3kg ウエスト：59.5cm へそ回り：65cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト もち麦 ■昼食 ブロッコリー いんげん サラダチキン ひじき煮物 ■間食 プルーン お…

体重：45.6kg ウエスト：59.5cm へそ回り：65.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 ブロッコリー いんげん サラダチキン ひじき煮物 ■間食 プルーン チョコ クッキー ■飲み物 ルイ…

体重：45.2kg ウエスト：59.5cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ■朝食 ピザトースト 食パン ■昼食 サバサンド ■夕食 食パン ■間食 チーズ チョコ クッキー ■飲み物 アイスコーヒー＋豆乳 プロテイン 甘酒

体重：45.1kg ウエスト：59.5cm へそ回り：63.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ■朝食 ピザトースト 食パン2枚 ■昼食 食パン ■夕食 食パン スープ もち麦 ■間食 チーズ チョコ クッキー ■飲み物 ほうじ茶 アイスコーヒー＋豆乳 甘酒

体重：45.5kg ウエスト：59.5cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト もち麦 ■昼食 ブロッコリー いんげん サラダチキン きんぴら ■間食 プルーン チ…

体重：45.4kg ウエスト：60cm へそ回り：66.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ■朝食 トマトジュース＋オリーブオイル もち麦 ハンバーグ 食パン2枚 ■昼食 ピザトースト ■間食 チョコ チーズ 柿の種 今川焼 ■飲み物 ルイボスティ アイスコー…

体重：45.5kg ウエスト：59cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ②朝 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト もち麦 ■昼食 ブロッコリー いんげん サラダチキン ひじき煮物 ■夕食 飲み会 ■間食 プルーン クランチチョコ …

体重：45.2kg ウエスト：59.5cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト もち麦 ■昼食 肉そば ■間食 プルーン チョコ チーズ ■飲み物 ルイボスティ アイ…

体重：45.5kg ウエスト：59cm へそ回り：63.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル もち麦 ■昼食 ブロッコリー いんげん サラダチキン ひじき煮物 ■間食 プルーン クッキー チョコ ■飲み物 …

体重：45.5kg ウエスト：59cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝晩 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル トースト 食パン ■昼食 食パン 手包みピザ ■夕食 食パン ■間食 柿の種 チーズ チョコ ■飲み物 アイスコーヒー＋豆乳 プ…

体重：45.1kg ウエスト：59cm へそ回り：63.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル 食パン2枚 トースト ■昼食 トースト 一本満足バー ■夕食 食パン ■間食 チーズ チョコ ■飲み物 アイスコー…

体重：45.4kg ウエスト：59.5cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト もち麦 ■昼食 パスタ ■間食 プルーン クッキー チョコ チーズ ■飲み物 ルイボステ…

体重：45.5kg ウエスト：59.5cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト もち麦 ■昼食 パスタ ■間食 プルーン 一本満足バー チョコ チーズ ■飲み物 ルイボ…

体重：45.6kg ウエスト：59cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ②朝晩 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル もち麦 ■昼食 イタリアンのコースランチ ■間食 プルーン チョコ ■飲み物 ルイボスティ アイスコーヒー＋豆乳 野菜ジュース カフ…

体重：45.5kg ウエスト：59.5cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝晩 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト もち麦 ■昼食 スープ 冷ややっこ からあげ キャベツ千切り とろろご飯 ■間食 プルーン ■飲み…

体重：45.7kg ウエスト：59.5cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト もち麦 ■昼食 ブロッコリー いんげん サラダチキン きんぴら ■間食 プルーン チョ…

体重：45.6kg ウエスト：59.5cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トースト2枚 ■昼食 トースト スープ（マカロニ入り） ■間食 チーズ チョコ プロテインバー ■飲み物 アイスコーヒー＋豆乳 プロテイン

体重：45.3kg ウエスト：59.5cm へそ回り：65.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トースト2枚 ■昼食 トースト 食パン ■夕食 トースト ■間食 チーズ チョコ ■飲み物 アイスコーヒー＋豆乳

体重：45.3kg ウエスト：59.5cm へそ回り：63cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト もち麦 ■昼食 ブロッコリー いんげん サラダチキン 切り干し大根の煮物 ■間食 プ…

体重：45.4kg ウエスト：59.5cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ②朝 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト もち麦 ■昼食 ブリトー あんドーナツ ■間食 プルーン 一本満足バー ■飲み物 ルイボスティ アイスコーヒー…

体重：46.1kg ウエスト：59.5cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ②朝 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト もち麦 ■昼食 ブロッコリー いんげん サラダチキン 切り干し大根の煮物 ■間食 プルーン チョコ ■飲み物 ル…

体重：46.0kg ウエスト：59.5cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト もち麦 ■昼食 山椒そば ■間食 プルーン ■飲み物 ルイボスティ アイスコーヒー＋…

体重：46.2kg ウエスト：59.5cm へそ回り：63.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト もち麦 ■昼食 ブロッコリー いんげん サラダチキン きんぴら ■間食 プルーン ■…

体重：45.6kg ウエスト：59cm へそ回り：63cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル トースト2枚 ■昼食 トースト 食パン ■夕食 トースト2枚 ■間食 チーズ ミックスナッツ チョコ ■飲み物 アイ…

体重：45.2kg ウエスト：59cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ポテトチップス 食パン ■昼食 トースト2枚 食パン ■夕食 食パン2枚 トースト ■間食 チョコ チーズ ■飲み物…