体重：45.2kg ウエスト：60.7cm へそ回り：62.9cm ■カロリー 1752.83kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 3分ダンス 3分ストレッチ 10分筋トレ 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 なし ■昼食 味噌汁 ベーグル …

体重：45.4kg ウエスト：60.5cm へそ回り：63cm ■カロリー 1159.35kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7分筋トレ 10分筋トレ 舌回し左右0回 耳たぶ回し ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 食パン ■間食 ミックスナッ…

体重：45.6kg ウエスト：60cm へそ回り：62.3cm ■カロリー 1195.1kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 12分ストレッチ 10分筋トレ 3分ダンス 舌回し左右0回 耳たぶ回し ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 食パン ■間…

体重：45.3kg ウエスト：60.3cm へそ回り：63.4cm ■カロリー 1573.85kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 10分ストレッチ 10分筋トレ 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 ベーグル ■間食 プ…

体重：45.1kg ウエスト：60.5cm へそ回り：63.3cm ■カロリー 1380.83kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 10分ストレッチ 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 サバ汁 キムチ ゆで卵 ベーグル ■昼食 食パン ■間食…

体重：45.1kg ウエスト：60.4cm へそ回り：62cm ■カロリー 1255.18kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 12分ストレッチ 6分筋トレ 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブ…

体重：45.3kg ウエスト：60.5cm へそ回り：62.7cm ■カロリー 1154.87kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 12分ストレッチ 3分ストレッチ 10分筋トレ 舌回し左右0回 耳たぶ回し ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジ…

体重：45.5kg ウエスト：61cm へそ回り：63.2cm ■カロリー 945.32kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 10分ストレッチ 舌回し左右0回 耳たぶ回し ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 ■間食 プルーン ミックスナッツ チ…

体重：45.6kg ウエスト：60.3cm へそ回り：63cm ■カロリー 1176.8kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 10分ストレッチ 3分ストレッチ 10分筋トレ 3分筋トレ 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 青汁＋亜麻仁油 …

体重：45.6kg ウエスト：60.5cm へそ回り：63.2cm ■カロリー 1211.87kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 10分ストレッチ 10分筋トレ 3分ダンス 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュー…

体重：45.5kg ウエスト：60.4cm へそ回り：63.4cm ■カロリー 1465.42kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 9分筋トレ 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 なし ■昼食 キムチ 味噌汁 食パン ■間食 プルーン ミック…

体重：45.5kg ウエスト：60.3cm へそ回り：63cm ■カロリー 1317.93kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 10分ストレッチ 10分筋トレ 7分筋トレ 舌回し左右80回 耳たぶ回し ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 食パン（…

体重：45.5kg ウエスト：60.7cm へそ回り：62.8cm ■カロリー 1456.88kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 10分筋トレ 3分ダンス×2 舌回し左右0回 耳たぶ回し ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 ベーグルサンド ■間食 …

体重：45.7kg ウエスト：60.6cm へそ回り：63.5cm ■カロリー 1351.72kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 10分ストレッチ 10分筋トレ 5分筋トレ 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュー…

体重：45.7kg ウエスト：61cm へそ回り：63.3cm ■カロリー 1299.82kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 5分筋トレ 10分筋トレ 10分ストレッチ 舌回し左右0回 耳たぶ回し ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース…

体重：45.7kg ウエスト：60.5cm へそ回り：63.3cm ■カロリー 1554.37kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 10分ダンス 5分筋トレ 4分筋トレ 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋…

体重：45.7kg ウエスト：60.3cm へそ回り：64cm ■カロリー 1460.8kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 6分ストレッチ 11分ストレッチ 6分筋トレ 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 なし ■昼食 キムチ 野菜 ささ…

体重：45.6kg ウエスト：60.4cm へそ回り：63.5cm ■カロリー 1615.92kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 10分筋トレ 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 ベーグル ■間食 プルーン ミックス…

体重：45.7kg ウエスト：60.5cm へそ回り：62.8cm ■カロリー 1451.75kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 10分ダンス 12分ストレッチ 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 ■昼食 味噌汁 キムチ ベーグル ■間食 プ…

体重：45.6kg ウエスト：60.5cm へそ回り：63cm ■カロリー 1509.6kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 9分ストレッチ 7分ストレッチ 11分ストレッチ 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジ…

体重：45.6kg ウエスト：61cm へそ回り：64.3cm ■カロリー 1499.647kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 10分ダンス 12分ストレッチ 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリー…

体重：45.9kg ウエスト：61cm へそ回り：63.7cm ■カロリー 1248.37kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 まりな丼 食パ…

体重：45.9kg ウエスト：60.3cm へそ回り：63cm ■カロリー 1264.82kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 10分ダンス 4分ダンス 舌回し左右0回 耳たぶ回し ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 ベーグル ■間食 プルーン …

体重：46.2kg ウエスト：60.9cm へそ回り：63.2cm ■カロリー 1609.11kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 10分ダンス 4分ダンス 10分ストレッチ 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 ベーグ…

体重：46.4kg ウエスト：60.7cm へそ回り：63.7cm ■カロリー 1791.06kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 10分ダンス×2 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 味噌汁 ベーグ…

体重：46.3kg ウエスト：60.8cm へそ回り：63.7cm ■カロリー 1042.17kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 10分ダンス 9分ダンス 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 なし ■昼食 味噌汁 ベーグル ■間食 プルーン …

体重：46.6kg ウエスト：61cm へそ回り：63.3cm ■カロリー 1510.2kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 まりな丼 ■間食…

体重：46.9kg ウエスト：61cm へそ回り：64.1cm ■カロリー 1252.68kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 10分ダンス 11分ダンス 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイ…

体重：45.9kg ウエスト：60.5cm へそ回り：63.4cm ■カロリー ？kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 10分ダンス 8分ストレッチ 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 なし ■昼食 サラダ トマトスープ パン盛り合わ…

体重：45.9kg ウエスト：60.1cm へそ回り：64cm ■カロリー 1487.91kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 10分ダンス 9分ダンス 舌回し左右80回 耳たぶ回し ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイ…