2019-12-01から1ヶ月間の記事一覧
体重:46.1kg ウエスト:61cm へそ回り:65cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 舌回し左右240回 ■朝食 ヨーグルト ■昼食 蕎麦 ■夕食 筑前煮 さつま揚げ ソーキそば ■間食 みかん チョコ アイス クッキー クラッカー ■飲み…
体重:46.2kg ウエスト:60.5cm へそ回り:65cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝晩 スクワット ウエストひねり 腹筋 舌回し左右300回 ■朝食 サラダ 味噌汁 いくらご飯 ■昼食 なし ■夕食 ポトフ ■間食 クッキー パウンドケーキ キットカット みかん ■飲み物 …
体重:45.8kg ウエスト:61cm へそ回り:64.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 舌回し左右240回 ■朝食 パン スクランブルエッグ ハム レタス ■昼食 なし ■夕食 サラダ ピザ ■間食 キットカット パウンドケーキ クッキー …
体重:45.5kg ウエスト:59.5cm へそ回り:64.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ■朝食 トマトジュース+オリーブオイル ベーグルサンド ■昼食 ベーグル2個 ■夕食 ローストビーフ サラダ 寿司 ■間食 豆乳プリン こんにゃ…
体重:45.1kg ウエスト:59cm へそ回り:63cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ■朝食 青汁+亜麻仁油 トマトジュース+オリーブオイル ■昼食 サラダ パン チキンソテー ポテト ■間食 プルーン チョコ クッキー 豆乳プリン …
体重:45.3kg ウエスト:59cm へそ回り:64.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ■朝食 青汁+亜麻仁油 トマトジュース+オリーブオイル ■昼食 ブロッコリー インゲン サラダチキン 昆布煮物 ■間食 プルーン チョコ チーズ…
体重:45.2kg ウエスト:59.5cm へそ回り:63cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ■朝食 青汁+亜麻仁油 トマトジュース+オリーブオイル ■昼食 ブロッコリー インゲン サラダチキン ひじき煮物 ■間食 プルーン チョコ ケー…
体重:45.1kg ウエスト:59.5cm へそ回り:64cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ■朝食 青汁+亜麻仁油 トマトジュース+オリーブオイル ■昼食 ブロッコリー インゲン サラダチキン ひじき煮物 ■間食 プルーン チョコ タル…
体重:45.1kg ウエスト:59.5cm へそ回り:64cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ■朝食 なし ■昼食 パスタ ■間食 チーズ 豆乳プリン ■飲み物 アイスコーヒー+豆乳
体重:45.0kg ウエスト:59.5cm へそ回り:64cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ■朝食 青汁+亜麻仁油 トマトジュース+オリーブオイル ベーグルサンド ■昼食 ベーグル1個 ■夕食 クリーム玄米ブラン ■間食 豆乳プリン チ…
体重:44.9kg ウエスト:59.5cm へそ回り:63cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ■朝食 青汁+亜麻仁油 トマトジュース+オリーブオイル ベーグル1個 ■昼食 ベーグルサンド ベーグル1個 ■間食 チーズ 豆乳プリン こんにゃ…
体重:45.4kg ウエスト:60cm へそ回り:635.cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ■朝食 青汁+亜麻仁油 トマトジュース+オリーブオイル ■昼食 ブロッコリー インゲン サラダチキン 昆布煮物 ■間食 プルーン チョコ 豆乳プ…
体重:45.3kg ウエスト:59.5cm へそ回り:63.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ■朝食 青汁+亜麻仁油 トマトジュース+オリーブオイル ■昼食 サラダ パスタ デザート ■間食 なし ■飲み物 BCAA アイスコーヒー+豆乳 カ…
体重:45.3kg ウエスト:60cm へそ回り:64cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ■朝食 青汁+亜麻仁油 トマトジュース+オリーブオイル ■昼食 ブロッコリー インゲン サラダチキン 昆布煮物 ■間食 プルーン ミックスナッツ …
体重:45.5kg ウエスト:60cm へそ回り:63.5cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝 ■朝食 青汁+亜麻仁油 トマトジュース+オリーブオイル ■昼食 ブロッコリー インゲン サラダチキン ひじき煮物 ■間食 プルーン ミックスナッツ チョコ ちんすこう こんにゃく…
体重:45.8kg ウエスト:60cm へそ回り:64cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝 ■朝食 青汁+亜麻仁油 トマトジュース+オリーブオイル ■昼食 ベーグル2個 ■間食 プルーン ミックスナッツ チョコ ■飲み物 BCAA アイスコーヒー+豆乳 カフェオレ
体重:45.8kg ウエスト:60cm へそ回り:64.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ■朝食 トマトジュース+オリーブオイル ベーグル1個 ■昼食 ベーグル1個 ■間食 豆乳プリン ミックスナッツ スローバー こんにゃくゼリー ■飲…
体重:45.6kg ウエスト:60cm へそ回り:63.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ■朝食 青汁 トマトジュース+オリーブオイル ベーグルサンド ベーグル1個 ■昼食 ベーグル1個 ■間食 豆乳プリン チーズ ミックスナッツ ■飲…
体重:45.3kg ウエスト:60cm へそ回り:63.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ■朝食 なし ■昼食 なし ■夕食 ベーグル スープ ■間食 チーズ こんにゃくゼリー ■飲み物 アイスコーヒー+豆乳 大腸内視鏡検査してきた。 下…
体重:45.9kg ウエスト:60cm へそ回り:64cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり ■朝食 青汁+亜麻仁油 トマトジュース+オリーブオイル ■昼食 ベーグル2個 ■間食 チーズ スローバー 豆乳プリン ■飲み物 アイスコーヒー+豆乳 カ…
体重:46.0kg ウエスト:60.5cm へそ回り:64.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ■朝食 青汁+亜麻仁油 トマトジュース+オリーブオイル ■昼食 オードブル パスタ ステーキ デザート ■間食 プルーン チョコ 豆乳プリン …
体重:46.4kg ウエスト:61cm へそ回り:65cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ■朝食 青汁+亜麻仁油 トマトジュース+オリーブオイル ■昼食 ブロッコリー インゲン サラダチキン 昆布煮物 ■間食 プルーン ミックスナッツ …
体重:45.9kg ウエスト:60.5cm へそ回り:64.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ■朝食 青汁+亜麻仁油 トマトジュース+オリーブオイル ■昼食 ベーグル2個 ■夕食 飲み会 ■間食 プルーン ミックスナッツ 豆乳プリン ■飲…
体重:46.4kg ウエスト:61cm へそ回り:65cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ■朝食 青汁 ベーグルサンド ヨーグルト ■昼食 ベーグル1個 クリーム玄米ブラン ■間食 チーズ 豆乳プリン セノビックバー こんにゃくゼリー ■…
体重:46.3kg ウエスト:61cm へそ回り:65.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ■朝食 青汁 トマトジュース+オリーブオイル ベーグル1個 ■昼食 ベーグル1個 ■夕食 スープ クラッカー ■間食 チーズ 豆乳プリン こんにゃく…
体重:46.2kg ウエスト:61cm へそ回り:64cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝晩 ■朝食 青汁+亜麻仁油 トマトジュース+オリーブオイル ■昼食 ブロッコリー インゲン サラダチキン 昆布煮物 ■夕食 飲み会 ■間食 プルーン ミックスナッツ ■飲み物 BCAA アイ…
体重:46.1kg ウエスト:60cm へそ回り:64.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ■朝食 青汁+亜麻仁油 トマトジュース+オリーブオイル ■昼食 サラダ ナン カレー チキン サフランライス ヨーグルト ■間食 プルーン ミッ…
体重:46.4kg ウエスト:61cm へそ回り:65cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ■朝食 青汁+亜麻仁油 トマトジュース+オリーブオイル ■昼食 ブロッコリー インゲン サラダチキン ひじき煮物 ■間食 プルーン ミックスナッ…
体重:46.1kg ウエスト:60.5cm へそ回り:64.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ■朝食 青汁+亜麻仁油 トマトジュース+オリーブオイル ■昼食 サラダ ナン カレー チキン サフランライス ヨーグルト ■間食 プルーン ミ…
体重:46.1kg ウエスト:60cm へそ回り:64cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ■朝食 青汁+亜麻仁油 トマトジュース+オリーブオイル ■昼食 ブロッコリー インゲン サラダチキン 昆布煮物 ■間食 プルーン ミックスナッツ …