体重：45.5kg ウエスト：60cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝晩 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル もち麦 ■昼食 食パン ■夕食 飲み会 ■間食 チョコ ■飲み物 アイスコーヒー＋豆乳

体重：45.7kg ウエスト：60cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル もち麦 ■昼食 ブロッコリー ほうれん草 サラダチキン 切り干し大根の煮物 ■間食 プルーン …

体重：45.9kg ウエスト：60.5cm へそ回り：65.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル もち麦 ■昼食 チキン ご飯 野菜炒め ■間食 プルーン ミックスナッツ アイス ■飲み…

体重：46.5kg ウエスト：60.5cm へそ回り：66cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル もち麦 ■昼食 サラダ ステーキ パン タルト ■間食 プルーン クッキー ■飲み物 BCAA …

体重：46.3kg ウエスト：60.5cm へそ回り：65cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル もち麦 ■昼食 ブロッコリー ほうれん草 サラダチキン きんぴら ■夕食 飲み会 ■間食 プルーン ミックスナッツ アイス チ…

体重：46.2kg ウエスト：60.5cm へそ回り：65.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ■朝食 トマトジュース 食パン2枚 ■昼食 トースト 食パン ■間食 ミックスナッツ チーズ こんにゃくゼリー チョコ アイス ■飲み物 BCAA ア…

体重：46.2kg ウエスト：60.5cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝 ウエストひねり 腹筋 ■朝食 ナンドッグ ■昼食 クラッカー 食パン2枚 ■間食 チーズ チョコ ■飲み物 BCAA アイスコーヒー＋豆乳

体重：46.1kg ウエスト：60.5cm へそ回り：65.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝 ウエストひねり 腹筋 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル もち麦 ■昼食 サラダ 唐揚げ ピラフ ■間食 プルーン ミックスナッツ アイス こんに…

体重：45.8kg ウエスト：60cm へそ回り：65.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝 ウエストひねり 腹筋 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル もち麦 ■昼食 味噌汁 天丼 ■間食 プルーン ミックスナッツ アイス ■飲み物 BCAA アイ…

体重：46.3kg ウエスト：61cm へそ回り：65.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル もち麦 ■昼食 ブロッコリー ほうれん草 サラダチキン ひじき煮物 ■間食 プルーン ミ…

体重：46.3kg ウエスト：61.5cm へそ回り：66.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝 ウエストひねり 腹筋 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル もち麦 ■昼食 そば ■間食 プルーン ミックスナッツ アイス チーズ ■飲み物 BCAA ア…

体重：46.1kg ウエスト：60.5cm へそ回り：65.5cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル もち麦 ■昼食 ブロッコリー ほうれん草 サラダチキン ひじき煮物 ■夕食 焼肉 ■間食 プルーン ミックスナッツ ■飲み物…

体重：46.1kg ウエスト：60.5cm へそ回り：64.5cm ■運動 ■朝食 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 パスタ ■間食 こんにゃくゼリー ヨーグルト アイス チョコ ■飲み物 BCAA アイスコーヒー＋豆乳

体重：46.1kg ウエスト：60.5cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ■朝食 トマトジュース＋オリーブオイル もち麦 ■昼食 パスタ ■間食 こんにゃくゼリー ヨーグルト チョコ アイス チーズ ■飲み物 BCAA ア…

体重：46.5kg ウエスト：cm へそ回り：cm ■運動 なし ■朝食 なし ■昼食 サラダスパ ■間食 アイス ヨーグルト チーズ ポテト こんにゃくゼリー チョコ ■飲み物 BCAA アイスコーヒー＋豆乳 プロテイン

体重：46.8kg ウエスト：61.5cm へそ回り：66cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 ■昼食 一本満足バー ■夕食 飲み会 ■間食 プルーン ミックスナッツ パイ ■飲み物 BCAA アイスコーヒー＋豆乳 カフェオレ

体重：46.8kg ウエスト：61.5cm へそ回り：65cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 ■昼食 そば ■夕食 飲み会 ■間食 プルーン ミックスナッツ ■飲み物 BCAA アイスコーヒー＋豆乳 カフェオレ

体重：46.8kg ウエスト：61.5cm へそ回り：65.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり ■朝食 青汁＋亜麻仁油 ■昼食 寿司 ■間食 プルーン ミックスナッツ アイス チョコ ■飲み物 BCAA アイスコーヒー＋豆乳 カフェオレ

体重：46.7kg ウエスト：60.5cm へそ回り：65cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝 ■朝食 食パン2枚 ■昼食 納豆巻き ■夕食 寿司 ■間食 デニッシュ ■飲み物 カフェオレ（無糖）

体重：46.3kg ウエスト：61cm へそ回り：66cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝 ■朝食 ハンバーガー ポテト ナゲット ■昼食 ■夕食 デニッシュ ポテトサラダ アヒージョ 納豆 ■間食 食パン タルト ホームパイ キットカット ■飲み物 カフェオレ（無…

体重：46.4kg ウエスト：60cm へそ回り：65.5cm ■運動 ■朝食 レタス ハム スクランブルエッグ デニッシュ ■昼食 なし ■夕食 ステーキ じゃがいものガレット ラタトゥイユ ■間食 キットカット 冷凍パイン・マンゴー モンブラン ■飲み物 カフェオレ（無糖）

体重：45.2kg ウエスト：60cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ スストレッチ②朝 ■朝食 青汁 食パン2枚 ■昼食 一本満足バー ■夕食 豚汁 うな丼 ■間食 ヨーグルト こんにゃくゼリー チーズ チョコ せんべい 桃 ■飲み物 アイスコーヒー＋豆乳 ヤクルト

体重：45.2kg ウエスト：60cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝 ■朝食 青汁 トマトジュース＋オリーブオイル もち麦 ■昼食 サラダ ポークソテー コーン パン ■間食 プルーン アイス チョコ ■飲み物 BCAA アイスコーヒー＋豆乳 カフェオレ

体重：45.5kg ウエスト：60.5cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝 ■朝食 青汁 トマトジュース＋オリーブオイル もち麦 ■昼食 ブロッコリー いんげん サラダチキン ひじき煮物 ■間食 プルーン アイス こんにゃくゼリー ■飲み物 BCAA アイスコ…

体重：45.8kg ウエスト：60.5cm へそ回り：65cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝 ■朝食 青汁 トマトジュース＋オリーブオイル もち麦 ■昼食 ブロッコリー いんげん サラダチキン ひじき煮物 ■間食 プルーン アイス チーズ こんにゃくゼリー ■飲み物 BCAA ア…

体重：46.3kg ウエスト：60.5cm へそ回り：65cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝 ウエストひねり ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル もち麦 ■昼食 ブロッコリー ほうれん草 サラダチキン ひじき煮物 ■間食 プルーン ミックスナッツ アイ…

体重：46.0kg ウエスト：61cm へそ回り：65.5cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル もち麦 ■昼食 酸辣湯麺 ■間食 プルーン ミックスナッツ チョコ ■飲み物 BCAA アイスコーヒー＋豆乳 カフェオレ

体重：45.8kg ウエスト：60.5cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝 ■朝食 食パン 卵サラダ ■昼食 鴨肉のソテー 天ざるそば ■間食 アップルパイ タルト グミ ■飲み物 ミルクティ

体重：46.3kg ウエスト：60.5cm へそ回り：65.5cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝晩 ■朝食 なし ■昼食 食パン ■夕食 食パン ■間食 チーズ こんにゃくゼリー アイス ■飲み物 BCAA アイスコーヒー＋豆乳 プロテイン

体重：46.3kg ウエスト：60.5cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル もち麦 ■昼食 一本満足バー ■夕食 飲み会 ■間食 プルーン ミックスナッツ ■飲み物 BCAA アイスコーヒー＋豆乳 カフェオ…