体重：45.1kg ウエスト：60cm へそ回り：63.5cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動4分、2分 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ アイス ■飲み物 コーヒー

体重：45.4kg ウエスト：60cm へそ回り：63.4cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動4分 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ ■飲み物 コーヒー

体重：45.0kg ウエスト：59.8cm へそ回り：63.7cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動4分 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■夕食 飲み会 ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ ■飲み物 コーヒー

体重：44.9kg ウエスト：60cm へそ回り：63.3cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動4分、3分 ストレッチ3分 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ 鶏ハム ■飲み物 コーヒー

体重：44.8kg ウエスト：59.9cm へそ回り：63.2cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動4分、3分 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ ■飲み物 コーヒー

体重：44.9kg ウエスト：59.7cm へそ回り：63.1cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動4分 ■朝食 プロテインケーキ ロールケーキ ■昼食 パスタサラダ ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン チョコ ■飲み物 コーヒー

体重：44.8kg ウエスト：59.5cm へそ回り：63.4cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動9分 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ ロールケーキ ■飲み物 コーヒー

体重：44.8kg ウエスト：60.5cm へそ回り：63.5cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動9分 ■朝食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン バゲットサンド ■昼食 鯖サンド ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ロールケーキ ■飲み物 コーヒー

体重：44.8kg ウエスト：59.8cm へそ回り：63.9cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 ■朝食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン 冷奴 ■昼食 ラタトゥイユパン 塩あんこパン クリームパン ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ ■飲み物 コ…

体重：45.0kg ウエスト：59.7cm へそ回り：63.7cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動4分 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ ■飲み物 コーヒー

体重：45.1kg ウエスト：60.1cm へそ回り：63.3cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動4分×2、3分、5分 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ ■飲み物 コーヒー

体重：45.1kg ウエスト：60cm へそ回り：63.5cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動4分×3 ■朝食 プロテインケーキ ベーグル1個 ■昼食 まりな丼 ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ ■飲み物 コーヒー

体重：45.1kg ウエスト：60cm へそ回り：63.5cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動4分 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 ベースブレッド ひじきサラダ ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン チョコ スイートポテト ■飲み物 カフェオレ コー…

体重：44.9kg ウエスト：60cm へそ回り：63.9cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動4分、7分 ■朝食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ベーグル1個 ■昼食 まりな丼 ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ 干し芋 ■飲み物 コー…

体重：44.7kg ウエスト：59.9cm へそ回り：63.1cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 ■朝食 冷奴 プロテインケーキ ■昼食 サラダ ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ ■飲み物 コーヒー

体重：44.7kg ウエスト：59.8cm へそ回り：63.4cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動4分、3分 ■朝食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ベーグル1個 ■昼食 サンドイッチ ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ ■飲み物 コーヒ…

体重：45.0kg ウエスト：60.3cm へそ回り：63.6cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動4分 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ ■飲み物 コーヒー

体重：45.1kg ウエスト：60cm へそ回り：63.5cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動4分 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■間食 ミックスナッツ チョコ ポテチ ■飲み物 コーヒー

体重：45.3kg ウエスト：60.3cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動4分、3分 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■間食 チョコ 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ ポテトチップス ■飲み物 コーヒー

体重：45.2kg ウエスト：60cm へそ回り：63cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動4分 ■朝食 プロテインケーキ ギリシャヨーグルト ■昼食 ベーグル ひじきサラダ ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン チョコ ■飲み物 コーヒー

体重：45.6kg ウエスト：60.6cm へそ回り：63.9cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動4分 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ オーバーナイトオーツ ■飲み物 コーヒー

体重：46.4kg ウエスト：60.7cm へそ回り：64.2cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動4分 ■朝食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ベーグルサンド ■昼食 まりな丼 ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ チョコ アイス ■飲み物…

旅行のため記載なし

体重：45.7kg ウエスト：60.3cm へそ回り：63.9cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動4分、6分 筋トレ3分 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■夕食 サラダ トロたく巻き イカフライ ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナ…

体重：45.9kg ウエスト：60.4cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動4分 筋トレ4分、3分×2 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ ■飲み物 コーヒー

体重：45.8kg ウエスト：60.4cm へそ回り：63.8cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動4分 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 パスタサラダ ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン チョコ ■飲み物 カフェオレ コーヒー

体重：45.8kg ウエスト：60.3cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動4分 筋トレ3分×2 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ ■飲み物 コーヒー

体重：45.8kg ウエスト：60.4cm へそ回り：63cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動4分 筋トレ4分、3分 ■朝食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ロールケーキ ■昼食 まりな丼 ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ プロテイ…

体重：45.7kg ウエスト：60.4cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動4分、6分 筋トレ3分 ■朝食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ソーセージドッグ アンパン ■昼食 ミルクフランス 冷奴 鶏ハム ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロ…

体重：45.9kg ウエスト：60.8cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動4分、6分 筋トレ4分 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ 干し芋 ■飲み物 コーヒー