2020-04-01から1ヶ月間の記事一覧
体重:45.4kg ウエスト:59.5cm へそ回り:63cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 27分ダイエット 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 青汁+亜麻仁油 トマトジュース+オリーブオイル ベーグル ■昼食 豆腐スープ …
体重:45.5kg ウエスト:59.5cm へそ回り:63cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 19分ダンス 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 青汁+亜麻仁油 トマトジュース+オリーブオイル ■昼食 パスタ ■間食 プルーン チ…
体重:45.6kg ウエスト:59.5cm へそ回り:62.8cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 15分ダンス 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 青汁+亜麻仁油 トマトジュース+オリーブオイル ■昼食 ブロッコリー アスパラ …
体重:45.5kg ウエスト:59.5cm へそ回り:62.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 19分ダンス 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 青汁+亜麻仁油 ベーグル ブロッコリー アスパラ オクラ サラダチキン ■昼食 ベ…
体重:45.3kg ウエスト:59.8cm へそ回り:63.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 19分ダンス 舌回し左右80回 耳たぶ回し ■朝食 青汁+亜麻仁油 味噌汁 ベーグル ■昼食 ベーグル ■間食 チーズ おはぎ ■飲み物 …
体重:45.4kg ウエスト:60.1cm へそ回り:63.3cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 10分ダンス 4分ダンス 舌回し左右80回 耳たぶ回し ■朝食 青汁+亜麻仁油 トマトジュース+オリーブオイル ■昼食 豆腐 アスパ…
体重:45.5kg ウエスト:59.8cm へそ回り:62.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 10分ダンス 5分ダンス 舌回し左右80回 耳たぶ回し ■朝食 青汁+亜麻仁油 トマトジュース+オリーブオイル ■昼食 スープ ベー…
体重:45.3kg ウエスト:59.8cm へそ回り:62.6cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 15分ダンス 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 青汁+亜麻仁油 トマトジュース+オリーブオイル ■昼食 味噌汁 ブロッコリー ア…
体重:45.7kg ウエスト:60cm へそ回り:63cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 10分ダンス 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 青汁+亜麻仁油 トマトジュース+オリーブオイル ■昼食 ブロッコリー アスパラ オク…
体重:45.9kg ウエスト:60.3cm へそ回り:64cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 10分ダンス、3分ダンス 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 青汁+亜麻仁油 トマトジュース+オリーブオイル ■昼食 ベーグル2個 …
体重:45.5kg ウエスト:60.1cm へそ回り:63cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 10分ダンス 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 青汁+亜麻仁油 豆腐スープ ベーグル2個 ■昼食 ベーグル ■間食 アイス チーズ 豆…
体重:45.4kg ウエスト:59.8cm へそ回り:62.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 10分ダンス2回 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 青汁+亜麻仁油 オープンサンド ベーグル ■昼食 オープンサンド ベーグル ■…
体重:45.3kg ウエスト:59.5cm へそ回り:62.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 10分ダンス 舌回し左右0回 耳たぶ回し ■朝食 青汁+亜麻仁油 トマトジュース+オリーブオイル ■昼食 サバサンド 食パン ■間食…
体重:45.1kg ウエスト:59.8cm へそ回り:63cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 10分ダンス 舌回し左右80回 耳たぶ回し ■朝食 青汁 トマトジュース+オリーブオイル ■昼食 サバサンド 食パン ■間食 チョコ お…
体重:45.2kg ウエスト:59.5cm へそ回り:62.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 11分ダンス 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 青汁 トマトジュース+オリーブオイル ベーグル ■昼食 味噌汁 ベーグル ■間食 …
体重:45.4kg ウエスト:60cm へそ回り:62.4cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 11分ダンス 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 青汁+亜麻仁油 トマトジュース+オリーブオイル ■昼食 サバサンド ■間食 チーズ …
体重:45.1kg ウエスト:59.5cm へそ回り:62cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 11分ダンス 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 青汁+亜麻仁油 トマトジュース+オリーブオイル 食パン ■昼食 豆腐スープ ベーグ…
体重:44.9kg ウエスト:59.7cm へそ回り:62.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 青汁+亜麻仁油 ベーグルサンド ■昼食 ベーグル2個 ■間食 おはぎ チーズ 豆乳プリン ■飲み物 プロテイン…
体重:44.8kg ウエスト:59.5cm へそ回り:62cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 青汁+亜麻仁油 食パン オープンサンド ■昼食 オープンサンド 食パン ■間食 こんにゃくゼリー 豆乳プリン…
体重:45.0kg ウエスト:59.7cm へそ回り:61.8cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 舌回し左右120回 耳たぶ回し ■朝食 青汁+亜麻仁油 トマトジュース+オリーブオイル ■昼食 温野菜 ベーグル ■間食 チーズ おはぎ こんに…
体重:44.9kg ウエスト:60cm へそ回り:63.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 舌回し左右80回 耳たぶ回し ■朝食 青汁+亜麻仁油 トマトジュース+オリーブオイル ■昼食 ベーグル 豆乳スープ ■間食 豆乳プリン クリーム…
体重:45.3kg ウエスト:59.8cm へそ回り:63cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 青汁+亜麻仁油 トマトジュース+オリーブオイル 食パン ■昼食 ブロッコリー アスパラ オクラ ひじきご飯…
体重:45.3kg ウエスト:59.8cm へそ回り:62.8cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 青汁+亜麻仁油 トマトジュース+オリーブオイル ■昼食 ブロッコリー アスパラ オクラ サラダチキン 昆…
体重:45.4kg ウエスト:59.8cm へそ回り:63.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 青汁+亜麻仁油 オープンサンド ■昼食 食パン2枚 ■夕食 食パン ■間食 豆乳プリン ■飲み物 プロテイン …
体重:45.0kg ウエスト:59.5cm へそ回り:62.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 ベーグル 青汁+亜麻仁油 ■昼食 ベーグル ■夕食 オープンサンド 食パン2枚 ■間食 こんにゃくゼリー ■飲…
体重:45.4kg ウエスト:60cm へそ回り:62.7cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 青汁+亜麻仁油 トマトジュース+オリーブオイル ■昼食 豆乳スープ チャーハン ■間食 チョコ こんにゃく…
体重:45.7kg ウエスト:60cm へそ回り:63cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝 耳たぶ回し ■朝食 青汁+亜麻仁油 トマトジュース+オリーブオイル ■昼食 ブロッコリー アスパラ オクラ サラダチキン 高野豆腐煮物 ■間食 プルーン チョコ スローバー こんにゃ…
体重:45.8kg ウエスト:60.5cm へそ回り:64cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝 耳たぶ回し ■朝食 青汁+亜麻仁油 トマトジュース+オリーブオイル ■昼食 ブロッコリー アスパラ オクラ サラダチキン 高野豆腐煮物 ■間食 プルーン チョコ スローバー 豆乳プ…
体重:45.9kg ウエスト:60cm へそ回り:63.2cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 青汁+亜麻仁油 トマトジュース+オリーブオイル ■昼食 パスタ ■間食 チョコ チーズ おはぎ 豆乳プリン こんに…
体重:46.4kg ウエスト:60.2cm へそ回り:64.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 青汁+亜麻仁油 トマトジュース+オリーブオイル ■昼食 味噌汁 チャーハン ■間食 チョコ おはぎ チーズ…