体重：44.8kg ウエスト：59cm へそ回り：64.5cm ■運動 10分筋トレ ■朝食 青汁＋亜麻仁油トマトジュース＋オリーブオイル 明太チーズパン ひじき煮物 ■昼食 ミックスナッツ さけるチーズ ■間食 アイス チョコ デザートチーズ グラノーラ ■飲み物ルイボスティ…

体重：44.3kg ウエスト：58.5cm へそ回り：63.5cm ■運動 なし ■朝食 青汁＋亜麻仁油トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 ベーグル クリーム玄米ブラン ■夕食 会社飲み会 ■間食 プルーン クッキー ■飲み物ルイボスティアイスコーヒー…

体重：44.4kg ウエスト：59cm へそ回り：63.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 ブロッコリー インゲン ほうれん草 サラダチキン ■間食 プルーン クッキー チョコ ■飲み物 …

体重：44.7kg ウエスト：59cm へそ回り：62.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ■朝食 青汁＋亜麻仁油トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 ブロッコリー インゲン ほうれん草 サラダチキン ■間食 プルーン チョコ ■飲み物ルイボスティ…

体重：44.8kg ウエスト：59cm へそ回り：64cm ■運動 10分筋トレ ■朝食 青汁＋亜麻仁油トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 しゃぶしゃぶ ソバ ■間食 プルーン チョコ ■飲み物ルイボスティアイスコーヒー＋豆乳 豆乳飲料 カフェオレ

体重：44.6kg ウエスト：58.5cm へそ回り：62.5cm ■運動 10分筋トレ ■朝食 青汁＋亜麻仁油トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 サラダ ほうれん草ごまあえ サバ塩焼き ご飯 味噌汁 ■間食 プルーン チョコ ■飲み物ルイボスティアイス…

体重：44.4kgウエスト：58.5cmへそ回り：62.5cm ■運動 10分筋トレ ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 サブウェイ ■間食 チョコ ミックスナッツ デザートチーズ 一本満足バー スープ ■飲み物 ルイボスティ ア…

体重：44.2kg ウエスト：58.5cm へそ回り：63.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ■朝食 青汁＋亜麻仁油トマトジュース＋オリーブオイル ポテトチップス ■昼食 手づつみピザ ■間食 ミックスナッツ チョコ デザートチーズ さけるチーズ スープ ■飲み物ルイボス…

体重：44.4kg ウエスト：58.5cm へそ回り：62.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ■朝食 青汁＋亜麻仁油トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 ブロッコリー インゲン ほうれん草 サラダチキン ■間食 プルーン チョコ クッキー ■飲み物…

体重：44.2kg ウエスト：58.5cm へそ回り：62.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 サラダ パン スープ パスタ ■間食 プルーン チョコ ■飲み物 ルイボスティ アイスコーヒー…

体重：44.2kg ウエスト：58.5cm へそ回り：61.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ■朝食 青汁＋亜麻仁油トマトジュース＋オリーブオイル 手づつみピザ ■間食 ミックスナッツ チョコ デザートチーズ ドライトマト アイス ■飲み物ルイボスティアイスコーヒー＋豆…

体重：44.7kg ウエスト：59cm へそ回り：63cm ■運動 ストレッチ スクワット ■朝食 青汁＋亜麻仁油トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 ブロッコリー インゲン サラダチキン ■間食 プルーン チョコ ■飲み物ルイボスティアイスコーヒ…

体重：45.1kg ウエスト：59.5cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ スクワット ■朝食 青汁＋亜麻仁油トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 ブロッコリー インゲン サラダチキン ■間食 プルーン チョコ ■飲み物ルイボスティアイスコー…

体重：44.2kg ウエスト：58cm へそ回り：63cm ■運動 ストレッチ スクワット ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 スープ パン食べ放題 ■間食 チョコ ドライトマト ■飲み物 ルイボスティ アイスコーヒー＋豆乳 久しぶりにメゾンカイザ…

体重：44.5kg ウエスト：59cm へそ回り：63cm ■運動 ストレッチ スクワット ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 さけるチーズ 唐揚げ ■間食 ミックスナッツ チョコ ■飲み物 ルイボスティ アイスコーヒー＋豆乳…

体重：44.8kg ウエスト：59cm へそ回り：62.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ■朝食 ブロッコリー インゲン サラダチキン ■昼食 ベーグル クリーム玄米ブラン ■間食 プルーン チョコ ■飲み物 ルイボスティ アイスコーヒー＋豆乳 豆乳飲料（紅茶味） 紅茶ラテ…

体重：44.6kg ウエスト：59cm へそ回り：63cm ■運動 ストレッチ スクワット ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 カレイの煮つけ 刺身 卵焼き しらすおろし 味噌汁 ご飯 ■間食 プルーン チョコ ■飲み物 ルイボ…

体重：45.0kg ウエスト：59cm へそ回り：63cm ■運動 ストレッチ スクワット ■朝食 青汁＋亜麻仁油トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 ブロッコリー インゲン サラダチキン ■間食 プルーン チョコ ■飲み物ルイボスティアイスコーヒ…

体重：44.6kg ウエスト：59cm へそ回り：63.5cm ■運動 なし ■朝食 青汁＋亜麻仁油トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 ベーグル ■夕食 パテ サラダ ポテト ステーキ リゾット デザート盛り合わせ ■間食 プルーン 一本満足バー ■飲み…

体重：45.0kg ウエスト：58.5cm へそ回り：62.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ■朝食 青汁＋亜麻仁油トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 ブロッコリー インゲン サラダチキン ■間食 プルーン ■飲み物ルイボスティアイスコーヒー＋…

体重：44.7kg ウエスト：58.5cm へそ回り：62cm ■運動 ストレッチ スクワット ■朝食 青汁＋亜麻仁油ポテトチップス ■昼食 明太チーズパン ■間食 ミックスナッツ デザートチーズ チョコ プルーン ■飲み物ルイボスティアイスコーヒー＋豆乳 甘酒 ヤクルト

体重：44.8kg ウエスト：59cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ スクワット ■朝食 青汁＋亜麻仁油 ベーグル ■昼食 ベーグル ■間食 さけるチーズ デザートチーズ チョコ ミックスナッツ ■飲み物 ルイボスティ アイスコーヒー＋豆乳 甘酒

体重：44.8kg ウエスト：59.5cm へそ回り：63.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 ブロッコリー インゲン サラダチキン ■間食 プルーン チョコ ■飲み物 ルイボスティ アイス…

体重：44.9kg ウエスト：59.5cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ スクワット ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 ブロッコリー インゲン サラダチキン ■間食 チョコ プルーン ■飲み物 ルイボスティ アイスコ…

体重：45.1kgウエスト：59cmへそ回り：62.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 サンドイッチ ■間食 プルーン チョコ ■飲み物 ルイボスティ アイスコーヒー＋豆乳 豆乳飲料（…

体重：45.5kg ウエスト：59.5cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ スクワット ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 サバサンド ■間食 プルーン チョコ ■飲み物 ルイボスティ アイスコーヒー＋豆乳 豆乳飲料（…

体重：45.6kg ウエスト：60cm へそ回り：63.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ■朝食 青汁＋亜麻仁油トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 オムライス スープ ■間食 プルーン チョコ ■飲み物ルイボスティアイスコーヒー＋豆乳 甘酒

体重：45.4kg ウエスト：59cm へそ回り：63cm ■運動 ストレッチ スクワット ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル 手包みピザ ■昼食 たらこスパ ■間食 デザートチーズ ミックスナッツ プルーン チョコ ■飲み物 ルイボスティ アイスコーヒー…

体重：45.6kg ウエスト：59.5cm へそ回り：65.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ベーグル ■昼食 味噌汁 ブロッコリー インゲン ■間食 ミックスナッツ チョコ ■飲み物 ルイボステ…

体重：45.5kg ウエスト：59.5cm へそ回り：65cm ■運動 ストレッチ スクワット ■朝食 青汁＋亜麻仁油トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 マグロカツ サラダ 煮物 味噌汁 ご飯 ■間食 ミックスナッツ さけるチーズ ■飲み物ルイボステ…