2023-12-01から1ヶ月間の記事一覧
体重:43.5kg ウエスト:58.6cm へそ回り:62.8cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 スクワット 有酸素運動4分 ■朝食 味噌汁 ■昼食 ベーグル サバおろしポン酢 ■夕食 もつ鍋 ■間食 ヨーグルト+甘酒+プロテイン ミックスナッツ クッキー みかん …
体重:43.5kg ウエスト:59cm へそ回り:62.5cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動8分 ■朝食 ヨーグルト+甘酒+プロテイン ベーグル ■昼食 味噌汁 ■間食 ヨーグルト+甘酒+プロテイン ミックスナッツ アイス ■飲み物 コーヒー
体重:43.7kg ウエスト:58.9cm へそ回り:62.9cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 スクワット 有酸素運動4分、8分 ■朝食 プロテインケーキ スープ ■昼食 まりな丼 ■間食 ヨーグルト+甘酒+プロテイン ミックスナッツ ■飲み物 コーヒー
体重:43.9kg ウエスト:59cm へそ回り:62.5cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動8分 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 スープ ■間食 ヨーグルト+甘酒+プロテイン ミックスナッツ ■飲み物 コーヒー
体重:44.1kg ウエスト:59.3cm へそ回り:63.2cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動4分、8分 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■間食 ヨーグルト+甘酒+プロテイン ミックスナッツ ■飲み物 コーヒー
体重:44.5kg ウエスト:59cm へそ回り:63.3cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動4分、8分 ■朝食 プロテインケーキ スープ ■昼食 まりな丼 ■間食 ヨーグルト+甘酒+プロテイン ミックスナッツ ■飲み物 コーヒー
体重:44.4kg ウエスト:59cm へそ回り:63.9cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動8分 ■朝食 ヨーグルト+甘酒+プロテイン あんこマスカルポーネサンド スープ ■昼食 味噌汁 ベーグル ■間食 ヨーグルト+甘酒+プロテイン アイス ■飲…
体重:43.8kg ウエスト:58.8cm へそ回り:62.6cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動8分 ■朝食 スープ ゆで卵 ベーグル ■昼食 レンコンピザ マロンリュスティック ■夕食 味噌汁 ■間食 ヨーグルト+甘酒+プロテイン ■飲み物 コーヒー
体重:43.8kg ウエスト:59cm へそ回り:62.9cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動4分、8分 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■間食 ヨーグルト+甘酒+プロテイン ベーグル ■飲み物 コーヒー
体重:43.9kg ウエスト:59.2cm へそ回り:62.5cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動8分 ■朝食 プロテインケーキ スープ ■昼食 まりな丼 ■間食 ヨーグルト+甘酒+プロテイン ミックスナッツ ■飲み物 コーヒー
体重:43.9kg ウエスト:59.2cm へそ回り:62.4cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動8分 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■間食 ベーグルサンド ヨーグルト+甘酒+プロテイン ミックスナッツ ■飲み物 コーヒー
体重:43.8kg ウエスト:59cm へそ回り:62.5cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動4分 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■夕食 忘年会 ■間食 ヨーグルト+甘酒+プロテイン ミックスナッツ ■飲み物 コーヒー
体重:44.0kg ウエスト:59.3cm へそ回り:63cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動4分、8分 ■朝食 プロテインケーキ スープ ■昼食 まりな丼 ■間食 ヨーグルト+甘酒+プロテイン ミックスナッツ 干し芋 ■飲み物 コーヒー
体重:43.9kg ウエスト:59.2cm へそ回り:62cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動4分、8分 ■朝食 スープ ベーグル ヨーグルト+甘酒+プロテイン ■昼食 サラダ ■間食 ヨーグルト+甘酒+プロテイン ミックスナッツ ゆで卵 ■飲み物 コ…
体重:43.9kg ウエスト:59.1cm へそ回り:62.9cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 ■朝食 ヨーグルト+甘酒+プロテイン ベーグル ■昼食 スープ サラダ ミニベーグル ■間食 ヨーグルト+甘酒+プロテイン 干し芋 ■飲み物 コーヒー
体重:44.0kg ウエスト:59.3cm へそ回り:63.8cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動4分 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■間食 チョコ ヨーグルト+甘酒+プロテイン ミックスナッツ 干し芋 ベーグル ■飲み物 コーヒー
体重:44.0kg ウエスト:59.3cm へそ回り:62.9cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動4分、8分 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■間食 ヨーグルト+甘酒+プロテイン ミックスナッツ チョコ ミニベーグル ■飲み物 コーヒー
体重:43.9kg ウエスト:59.3cm へそ回り:62.6cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動4分、8分 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■間食 ベーグル チョコ ヨーグルト+甘酒+プロテイン ミックスナッツ ミニベーグル ■飲み物 コー…
体重:44.0kg ウエスト:59.3cm へそ回り:62.5cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動8分 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 豆腐バー アジご飯 ■間食 ヨーグルト+甘酒+プロテイン チョコ ■飲み物 コーヒー
体重:44.5kg ウエスト:59.6cm へそ回り:63.3cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動4分、8分 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■間食 ヨーグルト+甘酒+プロテイン ミニベーグル ■飲み物 コーヒー
体重:44.6kg ウエスト:59.5cm へそ回り:62.8cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動8分 ■朝食 ヨーグルト+甘酒+プロテイン ミニベーグル ■昼食 まりな丼 ■間食 ベーグルサンド ヨーグルト+甘酒+プロテイン ■飲み物 コーヒー
体重:44.5kg ウエスト:59.6cm へそ回り:63cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動8分 ■朝食 プロテインケーキ タンドリーチキンサンド ■昼食 チーズパン クロワッサンコロネ ■間食 ヨーグルト+甘酒+プロテイン ■飲み物 コーヒー
体重:44.5kg ウエスト:59.6cm へそ回り:63.8cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動4分 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■間食 ヨーグルト+甘酒+プロテイン ミックスナッツ 干し芋 ■飲み物 コーヒー
体重:44.6kg ウエスト:59.4cm へそ回り:62.9cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動4分 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■間食 ヨーグルト+甘酒+プロテイン ミックスナッツ ベーグル ■飲み物 コーヒー
体重:44.5kg ウエスト:59.6cm へそ回り:63cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動8分 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■間食 ベーグル ヨーグルト+甘酒+プロテイン ミックスナッツ ■飲み物 コーヒー
体重:44.7kg ウエスト:59.6cm へそ回り:63.8cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動4分 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 サラダチキン そぼろご飯 ■間食 チョコ ヨーグルト+甘酒+プロテイン ミックスナッツ ■飲み物 コーヒー
体重:44.8kg ウエスト:59.8cm へそ回り:62.7cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動4分、8分 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■間食 ヨーグルト+甘酒+プロテイン ミックスナッツ 干し芋 ■飲み物 コーヒー
体重:44.7kg ウエスト:60cm へそ回り:63.2cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動4分 ■朝食 スープ ベーグル ヨーグルト+甘酒+プロテイン ■昼食 ベーグル ■間食 ヨーグルト+甘酒+プロテイン ■飲み物 コーヒー
体重:45.0kg ウエスト:60.3cm へそ回り:63.9cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動4分、8分 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 サラダ ベーグル ■間食 ヨーグルト+甘酒+プロテイン ミックスナッツ チョコ ■飲み物 コーヒー
体重:44.8kg ウエスト:59.5cm へそ回り:63.8cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動4分 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 ヨーグルト+甘酒+プロテイン スープ ■夕食 飲み会 ■間食 ヨーグルト+甘酒+プロテイン 干し芋 ■飲み物 コーヒー