体重：46.0kg ウエスト：60.5cm へそ回り：64.8cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 19分ストレッチ 5分ストレッチ 6分筋トレ 2分ストレッチ ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 あんバターサンド ■夕食 キムチ きのこ煮びたし ■間食 …