体重：45.5kg ウエスト：61cm へそ回り：64.3cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 耳たぶ回し 7秒スクワット 2分ストレッチ 4分ストレッチ 19分ストレッチ ■朝食 味噌汁 ■昼食 煮豚 きのこ煮びたし 温野菜 もずく酢 ■夕食 かぼちゃスープ ■…

体重：45.7kg ウエスト：61.1cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 耳たぶ回し 7秒スクワット 19分ストレッチ 12分ストレッチ 4分ストレッチ ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 煮豚 ■間食 ミックスナッツ チョコ チーズ 大福 マカロ…

体重：45.6kg ウエスト：60.8cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 耳たぶ回し 7秒スクワット 16分ストレッチ 4分ストレッチ×2 ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 イワシトマト煮 食パン ■間食 ミックスナッツ チョコ チーズ マカロ…

体重：45.9kg ウエスト：61.3cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 耳たぶ回し 7秒スクワット 18分ストレッチ×2 4分ストレッチ ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 食パン ■間食 ミックスナッツ プルーン チョコ 干し芋 モンブラン ■…

体重：45.9kg ウエスト：61.3cm へそ回り：63.9cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 耳たぶ回し 7秒スクワット 16分ストレッチ 4分ストレッチ 9分ストレッチ ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 食パン ■間食 ミックスナッツ プルーン クッキー チョ…

体重：45.8kg ウエスト：61.3cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 耳たぶ回し 7秒スクワット 3分ストレッチ 6分ストレッチ 14分ストレッチ 4分ストレッチ 18分ストレッチ ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 食パン ■間食 ミックス…

体重：46.4kg ウエスト：61.5cm へそ回り：63.8cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 耳たぶ回し 7秒スクワット 12分ストレッチ 18分ストレッチ ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 かぼちゃロースト ベーグル ■間食 ミックスナッツ プルーン クッキ…

体重：46.2kg ウエスト：61.2cm へそ回り：64.4cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 耳たぶ回し 7秒スクワット 4分ストレッチ 10分ストレッチ×2 ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 ベーグル ■間食 ミックスナッツ プルーン クッキー チョコ チーズ …

体重：46.2kg ウエスト：61.5cm へそ回り：63.8cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 耳たぶ回し 7秒スクワット 7分ストレッチ 15分ストレッチ 4分マッサージ ■朝食 もずく酢 ■昼食 納豆キムチ 味噌汁 食パン ■間食 ミックスナッツ クッキー …

体重：46.3kg ウエスト：62cm へそ回り：64.8cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 耳たぶ回し 7秒スクワット 17分ストレッチ 8分ストレッチ ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 食パン ■間食 ミックスナッツ プルーン チョコ チーズ プロテインバー …

体重：46.7kg ウエスト：62.3cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 耳たぶ回し 7秒スクワット 17分ストレッチ 11分ストレッチ 18分ストレッチ ■朝食 味噌汁 もずく酢 納豆キムチ ■昼食 ホットドッグ 抹茶サンド ■間食 ミック…

体重：45.8kg ウエスト：61.5cm へそ回り：63.8cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 耳たぶ回し 7秒スクワット 11分ストレッチ 7分ストレッチ 12分ストレッチ 4分ストレッチ 8分ストレッチ 10分ストレッチ ■朝食 アンパン ■昼食 サラダ スー…

体重：45.8kg ウエスト：61.7cm へそ回り：64.8cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 耳たぶ回し 7秒スクワット 19分ストレッチ 7分ストレッチ 11分ストレッチ 18分ストレッチ ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 ベーグル ■夕食 マリトッツォ ラズベ…

体重：45.6kg ウエスト：61cm へそ回り：63.8cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 耳たぶ回し 7秒スクワット 18分ストレッチ 8分ストレッチ 11分ストレッチ ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 食パン ■夕食 味噌汁 ■間食 ミックスナッツ プルーン …

体重：45.5kg ウエスト：62.2cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 耳たぶ回し 7秒スクワット 19分ストレッチ 18分ストレッチ 9分ストレッチ ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 食パン ■間食 ミックスナッツ チョコ チーズ ヨーグ…

体重：45.4kg ウエスト：61.3cm へそ回り：64.6cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 耳たぶ回し 7秒スクワット 19分ストレッチ×2 17分ストレッチ 14分ストレッチ ■朝食 食パン ■昼食 まりな丼 鯖塩焼き 食パン ■夕食 ベーグル ■間食 ミック…

体重：45.5kg ウエスト：61.3cm へそ回り：64.3cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 耳たぶ回し 7秒スクワット 19分ストレッチ 20分ストレッチ 17分ストレッチ ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 鯖 ベーグル ■間食 ミックスナッツ プルーン マカロ…

体重：45.7kg ウエスト：61.7cm へそ回り：64.3cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 耳たぶ回し 7秒スクワット 19分ストレッチ×2 17分ストレッチ ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 ベーグル ■間食 ミックスナッツ プルーン チョコ 干し芋 ラスク 1…

体重：45.5kg ウエスト：61.7cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 耳たぶ回し 7秒スクワット 18分ストレッチ 19分ストレッチ 17分ストレッチ ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 ベーグルサンド ■夕食 味噌汁 ■間食 プルーン クッキ…

体重：45.6kg ウエスト：61.9cm へそ回り：64.8cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 耳たぶ回し 19分ストレッチ×2 16分ストレッチ 10分ストレッチ ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 鯖塩焼き 食パン ■間食 プルーン 干し芋 オートミールクッキー …

体重：45.5kg ウエスト：61.4cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 耳たぶ回し 19分ストレッチ×2 ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 食パン ■間食 ミックスナッツ プルーン クッキー チョコ アイス 干し芋 オートミールクッキー ■飲…

体重：45.2kg ウエスト：61.5cm へそ回り：64.7cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 耳たぶ回し 7秒スクワット 17分ストレッチ 19分ストレッチ×2 16分ストレッチ ■朝食 もずく酢 納豆 ■昼食 味噌汁 鯖塩焼き 食パン ■間食 ミックスナッツ プ…

体重：45.1kg ウエスト：61.5cm へそ回り：63.7cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 耳たぶ回し 7秒スクワット 16分ストレッチ 19分ストレッチ ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 ベーグル ■間食 ミックスナッツ プルーン チョコ チーズ アイス ■飲…

体重：45.2kg ウエスト：61.9cm へそ回り：64.7cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 耳たぶ回し 7秒スクワット 16分ストレッチ 17分ストレッチ 19分ストレッチ ■朝食 味噌汁 ■昼食 まりな丼 ベーグル ■間食 ミックスナッツ プルーン クッキ…

体重：45.0kg ウエスト：61.5cm へそ回り：64.7cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 耳たぶ回し 19分ストレッチ×2 ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 ベーグル ■間食 ミックスナッツ プルーン クッキー チョコ チーズ ヨーグルト ■飲み物 プロテイン…

体重：45.9kg ウエスト：62cm へそ回り：64.8cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 耳たぶ回し ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 鯖塩焼き ■間食 ミックスナッツ プルーン クッキー チョコ チーズ アイス ヨーグルト ■飲み物 プロテイン コーヒー

体重：45.4kg ウエスト：61.9cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 耳たぶ回し 16分ストレッチ ■朝食 なし ■昼食 サラダ ミネストローネ パン ■間食 あんバター パンプキンパイ ウィダーインゼリー ■飲み物 ポカリスエット プ…

体重：46.0kg ウエスト：61.7cm へそ回り：64.3cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 耳たぶ回し 19分ストレッチ 16分ストレッチ 17分ストレッチ ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 オートミール 鯖塩焼き ■間食 ミックスナッツ プルーン クッキー …

体重：45.7kg ウエスト：61.3cm へそ回り：64.4cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 耳たぶ回し 17分ストレッチ 16分ストレッチ×2 ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 鯖塩焼き あんバター ■間食 プルーン クッキー チョコ チーズ ベーグル ■飲み物 …

体重：45.8kg ウエスト：61.5cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 耳たぶ回し 17分ストレッチ 16分ストレッチ×2 19分ストレッチ ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 ベーグル ■間食 ミックスナッツ プルーン クッキー チョコ チーズ …