体重：46.4kg ウエスト：60.7cm へそ回り：64.2cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動4分 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 ラーメンサラダ ■間食 チョコ 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ ■飲み物 カフェオレ コーヒー

体重：46.8kg ウエスト：60.4cm へそ回り：64.2cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動4分 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ ■飲み物 コーヒー

体重：46.8kg ウエスト：60.9cm へそ回り：63.9cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動4分 筋トレ3分 ■朝食 プロテインケーキ ベーグル ■昼食 サバおろしポン酢 ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ プルーン ■飲み物 コ…

体重：46.8kg ウエスト：61cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動4分 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ プロテインケーキ ■飲み物 コーヒー

体重：46.6kg ウエスト：61cm へそ回り：63.8cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動4分 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ ■飲み物 コーヒー

体重：46.5kg ウエスト：60.6cm へそ回り：64.3cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動4分 筋トレ3分×2、2分 ■朝食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ベーグル ■昼食 まりな丼 ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ ■飲み物 …

体重：46.4kg ウエスト：61cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 筋トレ3分×2、2分×2 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■間食 ミックスナッツ ■飲み物 コーヒー

体重：46.6kg ウエスト：61cm へそ回り：63.8cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動4分 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 パスタサラダ ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン チョコ ■飲み物 カフェオレ コーヒー

体重：46.7kg ウエスト：61.6cm へそ回り：64.4cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動4分 筋トレ2分 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ ■飲み物 コーヒー

体重：46.4kg ウエスト：61.3cm へそ回り：64.4cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動4分 筋トレ3分、2分 ■朝食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ベーグルサンド ■昼食 まりな丼 ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ ■飲み…

体重：46.3kg ウエスト：61cm へそ回り：64.3cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動7分 筋トレ3分、11分 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■間食 あんバターサンド1/2個 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ プルーン ■…

体重：46.4kg ウエスト：61.2cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動4分 エクササイズ10分 筋トレ3分 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■間食 ベーグル1/4個 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ ■飲み物 …

体重：46.3kg ウエスト：61.2cm へそ回り：63.6cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■間食 あんバターサンド1/2個 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ ■飲み物 コーヒー

体重：46.4kg ウエスト：61.5cm へそ回り：64.1cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動4分 ■朝食 プロテインケーキ ベーグル1/4個 ■昼食 ちゃんぽん ■間食 チョコ 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ ■飲み物 カフェオレ コー…

体重：46.5kg ウエスト：61.3cm へそ回り：65cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動4分 筋トレ3分、2分×4 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ ■飲み物 コーヒー

体重：47.0kg ウエスト：61.6cm へそ回り：64.3cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動4分、3分 ストレッチ10分、5分、3分 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 なし ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ もちロール3切 干し芋 …

体重：46.8kg ウエスト：61.2cm へそ回り：64.4cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動4分 ■朝食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ベーグル ■昼食 まりな丼 ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ もちロール3個 ■飲み物 コー…

体重：46.7kg ウエスト：61.5cm へそ回り：65cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動４分 筋トレ３分×3、2分 ■朝食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ベーグル ■昼食 まりな丼 ■間食 あんバターサンド1/4個 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミ…

体重：46.9kg ウエスト：61.5cm へそ回り：64.2cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動4分 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■間食 ベーグル1/4個 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ ■飲み物 コーヒー

体重：47.1kg ウエスト：61.6cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動4分 筋トレ3分×3、2分 ■朝食 プロテインケーキ ベーグル1/4個 ■昼食 まりな丼 ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ ■飲み物 コーヒー

体重：47.3kg ウエスト：61.8cm へそ回り：65cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動4分 筋トレ3分×2、2分 ストレッチ2分 ■朝食 プロテインケーキ ベーグル1個 ■昼食 まりな丼 ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ プルー…

体重：47.2kg ウエスト：61.9cm へそ回り：64.4cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動4分 ■朝食 プロテインケーキ ベーグル1/4個 ■昼食 サラダ ■夕食 飲み会 ■間食 チョコ せんべい ■飲み物 カフェオレ コーヒー

体重：47.5kg ウエスト：62.2cm へそ回り：66cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動4分 筋トレ4分、5分×2、8分 ストレッチ13分 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ プルーン ■飲…

体重：48.1kg ウエスト：62cm へそ回り：65.3cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動4分 筋トレ9分、3分×2、2分 ■朝食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ベーグル1/4個 ■昼食 まりな丼 ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ …

体重：47.3kg ウエスト：63.1cm へそ回り：66.9cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動4分 ■朝食 スクランブルエッグ ほうれん草ソテー チョリソー 食パン ■昼食 なし ■夕食 サラダ ピザ ■間食 チョコ オレオ くずもち ■飲み物 プロテイン…

体重：47.3kg ウエスト：62.3cm へそ回り：67cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動4分 ■朝食 サラダ ハムエッグ 食パン ■昼食 なし ■夕食 サラダ きんぴら ヒレカツ ■間食 ミックスナッツ ヨーグルト チョコ アイス くずもち オレオ ■…

体重：47.4kg ウエスト：62cm へそ回り：67.1cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動4分 ■朝食 けんちん汁 オートミール たらこ 納豆 きんぴら ■昼食 なし ■夕食 ホッケ塩焼き 肉巻き野菜 ■間食 ミックスナッツ チョコ ヨーグルト プルー…

体重：46.9kg ウエスト：61.6cm へそ回り：65.1cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動4分 ■朝食 サラダ ハムエッグ 食パン ヨーグルト ■昼食 海苔巻き ■夕食 角煮 けんちん汁 納豆巻き1/2個 ■間食 チョコ チーズケーキ ミックスナッツ …

体重：47.0kg ウエスト：61.7cm へそ回り：64.8cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動4分 ■朝食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ベーグル1/4個 ■昼食 まりな丼 ■夕食 アスパラ、エリンギソテー ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミッ…

体重：46.4kg ウエスト：61cm へそ回り：64.7cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動4分 筋トレ2分、3分×3 ■朝食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ベーグル1/4個 あんバターサンド1/2個 ■昼食 サラダ パン2切れ パスタ バスクチーズケーキ …