体重：46.9kg ウエスト：61.5cm へそ回り：64.9cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 パーソナルトレーニング ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ プルーン ■飲み物 プロテイン コーヒー

体重：47.0kg ウエスト：61.3cm へそ回り：65.2cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 10分筋トレ ユミコアストレッチ スクワット ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ ■飲み物 プロテイン …

体重：46.5kg ウエスト：61.5cm へそ回り：65.5cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 10分筋トレ 腹筋 ユミコアストレッチ ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 ベーグル ゆで卵 ■夕食 サバおろしポン酢 ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナ…

体重：46.7kg ウエスト：61.5cm へそ回り：64.7cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 スクワット ■朝食 プロテインケーキ あんバタークロワッサン ■昼食 味噌汁 ベーグル ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ ■飲み物 プロテイン …

体重：46.7kg ウエスト：61.5cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ベーグル ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ ■飲み物 プロテイン コーヒー

体重：46.8kg ウエスト：61.3cm へそ回り：64.8cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ ベーグル 干し芋 ■飲み物 プロテイン コーヒー

体重：46.8kg ウエスト：61.2cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 6分筋トレ 10分筋トレ・有酸素 ■朝食 プロテインケーキ あんバターサンド ■昼食 味噌汁 ベーグル ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ ■飲み物 …

体重：46.7kg ウエスト：61.5cm へそ回り：64.9cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 10分筋トレ・有酸素 ユミコアストレッチ ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ プルーン 干し芋 ■飲み物…

体重：47.1kg ウエスト：61.4cm へそ回り：65.3cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 10分筋トレ・有酸素 ユミコアストレッチ ■朝食 プロテインケーキ 豆腐 ■昼食 まりな丼 ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ チョコ ■飲み物 プ…

体重：46.9kg ウエスト：61cm へそ回り：65.3cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 パーソナルトレーニング ■朝食 ハムサンド ■昼食 まりな丼 ベーグル ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ チョコ ■飲み物 プロテイン コーヒー

体重：46.5kg ウエスト：61.8cm へそ回り：65cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 10分ウォーキング ユミコアストレッチ スクワット ■朝食 なし ■昼食 サラダ チキンカレーソテー パン ■間食 あんバターサンド モンブランクロワッサン アイス ナッツ ■飲み物…

体重：46.8kg ウエスト：61.3cm へそ回り：64.9cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 20分ウォーキング ■朝食 なし ■昼食 味噌汁 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ■間食 なし ■飲み物 プロテイン コーヒー

体重：46.8kg ウエスト：61.8cm へそ回り：64.8cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 10分ウォーキング ■朝食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ■昼食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン かぼちゃスープ ■間食 なし ■飲み物 プロテイン コーヒー

体重：46.8kg ウエスト：61.8cm へそ回り：64.7cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり パーソナルトレーニング ユミコアストレッチ ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ ■飲み物 プロテイン コーヒー

体重：47.0kg ウエスト：61.3cm へそ回り：64.3cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 ユミコアストレッチ スクワット ヒップリフト ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ プルーン ■飲み物 …

体重：47.1kg ウエスト：62cm へそ回り：64.9cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり パーソナルトレーニング ユミコアストレッチ ■朝食 プロテインケーキ 豆腐 ■昼食 まりな丼 ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ 干し芋 チョコ ■飲み物 プロ…

体重：47.4kg ウエスト：62.1cm へそ回り：65.1cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり スクワット ユミコアストレッチ ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ チョコ ■飲み物 カフェモカ プロテイン コー…

体重：47.1kg ウエスト：62.3cm へそ回り：65.6cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 スクワット ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 サバおろしポン酢 ゆで卵 ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ 干し芋 チョコ 米粉ケーキ ■飲み物 プ…

体重：47.3kg ウエスト：62cm へそ回り：65.3cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 10分ウォーキング パーソナルトレーニング ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ ■飲み物 甘酒 プロテイン コーヒー

体重：47.4kg ウエスト：61.9cm へそ回り：64.9cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ ■飲み物 プロテイン コーヒー

体重：47.3kg ウエスト：62.5cm へそ回り：64.8cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 10分有酸素 10分ストレッチ 腹筋 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ ■飲み物 プロテイン コーヒー

体重：48.0kg ウエスト：62.5cm へそ回り：66.2cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 パーソナルトレーニング ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ■間食 なし ■飲み物 プロテイン コーヒー

体重：47.4kg ウエスト：61.9cm へそ回り：64.7cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 10分有酸素運動 スクワット 腹筋 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 豆腐 キムチ ブロッコリー ゆで卵 ■夕食 熟成鮨 ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ ■飲み…

体重：46.8kg ウエスト：61.8cm へそ回り：65.3cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 10分ダンス スクワット ■朝食 プロテインケーキ 米粉パン ■昼食 まりな丼 ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ プルーン アイス ■飲み物 プロテイン コーヒ…

体重：46.6kg ウエスト：61.8cm へそ回り：64.8cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 パーソナルトレーニング ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 サバ缶 米粉パン ■夕食 温野菜 ゆで卵 ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ ■飲み物 プ…

体重：46.8kg ウエスト：61.5cm へそ回り：64.6cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ ■飲み物 プロテイン コーヒー

体重：46.6kg ウエスト：61.8cm へそ回り：65.5cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 10分有酸素運動 ■朝食 サラダ スクランブルエッグ ベーコン ソーセージ トースト ヨーグルト ■昼食 ベーグル ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッ…

体重：46.8kg ウエスト：61.6cm へそ回り：65.3cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ ベリー 干し芋 ■飲み物 プロテイン コーヒー

体重：46.8kg ウエスト：62cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 10分ウォーキング スクワット ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 オートミールリゾット ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ イチゴ ■飲み物…

体重：46.9kg ウエスト：62.2cm へそ回り：64.9cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 10分ウォーキング スクワット ■朝食 プロテインケーキ 豆腐 ■昼食 まりな丼 ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ ■飲み物 プロテイン コーヒー