体重：45.6kg ウエスト：59.5cm へそ回り：63.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 ご飯 味噌汁 サバの味噌煮 納豆 ■間食 プルーン ミックスナッツ こんにゃく…

体重：45.6kg ウエスト：61cm へそ回り：65cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 ブロッコリー インゲン サラダチキン 高野豆腐煮物 ■間食 プルーン ミックスナ…

体重：46.0kg ウエスト：60.5cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 ブロッコリー インゲン サラダチキン 昆布煮物 ■間食 プルーン ミックスナッツ 一本満足バー チーズ 豆乳プリ…

体重：46.2kg ウエスト：61.5cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 ブロッコリー インゲン サラダチキン 高野豆腐の煮物 ■間食 プルーン ミッ…

体重：45.9kg ウエスト：60cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 ブロッコリー インゲン サラダチキン 昆布煮物 ■夕食 飲み会 ■間食 プルーン ミ…

体重：45.7kg ウエスト：60.5cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ■朝食 辛ラーメン ■昼食 ベーグル ■間食 チーズ こんにゃくゼリー ■飲み物 アイスコーヒー＋豆乳 プロテイン

体重：45.9kg ウエスト：60.5cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ■朝食 トマトジュース＋オリーブオイル パスタ ■昼食 ベーグル ■間食 チーズ こんにゃくゼリー クリーム玄米ブラン ■飲み物 アイスコーヒ…

体重：46.3kg ウエスト：61cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 ブロッコリー インゲン サラダチキン 昆布煮物 ■間食 プルーン ミックスナッツ …

体重：46.2kg ウエスト：60.5cm へそ回り：65.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 サラダ カレー チキン ナン サフランライス ヨーグルト ■間食 プルーン ミ…

体重：46.2kg ウエスト：60.5cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 ブロッコリー インゲン サラダチキン ひじき煮物 ■間食 プルーン ミックス…

体重：46.4kg ウエスト：60.5cm へそ回り：63.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 サラダ パスタ ■間食 プルーン ミックスナッツ 豆乳プリン ■飲み物 BCAA アイスコーヒー＋豆乳 ア…

体重：46.2kg ウエスト：60cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ナンドッグ ■昼食 ブロッコリー インゲン サラダチキン きんぴら ■間食 プルーン ミッ…

体重：45.8kg ウエスト：60cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ■朝食 トースト 食パン ■昼食 ベーグル ■間食 チーズ セノビックバー こんにゃくゼリー ■飲み物 アイスコーヒー＋豆乳

体重：45.8kg ウエスト：60cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ■朝食 トースト 食パン ■昼食 クリームブラン 堅あげポテト ■間食 豆乳プリン チーズ クリームパン ■飲み物 アイスコーヒー＋豆乳

体重：46.0kg ウエスト：60.5cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 ブロッコリー インゲン サラダチキン ごぼうサラダ ■間食 プルーン ミックス…

体重：46.0kg ウエスト：60.5cm へそ回り：65cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 ブロッコリー インゲン サラダチキン きんぴら ■間食 プルーン ミックスナッ…

体重：46.4kg ウエスト：60.5cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 ブロッコリー インゲン サラダチキン きんぴら ■間食 プルーン ミックスナッ…

体重：46.5kg ウエスト：60.5cm へそ回り：65cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 ブロッコリー インゲン サラダチキン ごぼうサラダ ■間食 プルーン ミックスナッツ…

体重：46.9kg ウエスト：61cm へそ回り：65.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 ブロッコリー インゲン サラダチキン きんぴら ■間食 プルーン ミックスナッ…

体重：46.6kg ウエスト：61cm へそ回り：65cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル 食パン ■昼食 食パン2枚 ■間食 豆乳プリン ヨーグルト チーズ ■飲み物 アイスコーヒー…

体重：46.0kg ウエスト：60.5cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝 ■朝食 トマトジュース＋オリーブオイル 食パン ヨーグルト ■昼食 食パン ■夕食 飲み ■間食 豆乳プリン ヌガー パウンドケーキ ■飲み物 アイスコーヒー＋豆乳

体重：46.1kg ウエスト：60.5cm へそ回り：65.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ナンドッグ ■昼食 食パン ■間食 チーズ こんにゃくゼリー 豆乳プリン ■飲み物 ア…

体重：46.4kg ウエスト：61cm へそ回り：65.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 ブロッコリー インゲン サラダチキン ごぼうサラダ ■間食 プルーン ミックス…

体重：46.8kg ウエスト：61.5cm へそ回り：66cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル 豆乳プリン ■昼食 ブロッコリー いんげん サラダチキン ごぼうサラダ ■間食 プルー…

体重：47.2kg ウエスト：62cm へそ回り：67cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝 ■朝食 クリームパン トマトジュース＋オリーブオイル 青汁＋亜麻仁油 ■昼食 ブロッコリー インゲン サラダチキン きんぴら ■間食 プルーン ミックスナッツ せんべい 豆乳プリン …

体重：46.5kg ウエスト：61.5cm へそ回り：66cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ■朝食 なし ■昼食 サラダ パン ピザ ■間食 こんにゃくゼリー ■飲み物 カフェオレ（無糖） オレンジジュース

体重：46.5kg ウエスト：61.5cm へそ回り：66cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ■朝食 なし ■昼食 サラダ パン ピザ ■間食 こんにゃくゼリー ■飲み物 カフェオレ（無糖） オレンジジュース ウーロン茶

体重：46.3kg ウエスト：61cm へそ回り：65cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ■朝食 なし ■昼食 オープンサンド レーズンパン ■夕食 ブリ照り焼き ナスとピーマン炒め サラダ オムライス ■間食 チョコパイ ヨーグルト ミ…

体重：45.7kg ウエスト：60.5cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ■朝食 チョコパイ ナッツヨーグルト ■昼食 ピザ ■夕食 温野菜 ポークソテー ■間食 干し芋 コーヒーゼリー 食パン 柿の種 みたらし団子 み…

体重：46.0kg ウエスト：60.5cm へそ回り：65cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ヨーグルト ■昼食 ご飯 味噌汁 納豆 サバ味噌 ■間食 プルーン ミックスナッツ チョコ チ…