2017-12-01から1ヶ月間の記事一覧
体重:43.9kg ◾️運動 ストレッチ スクワット ラジオ体操 ◾️昼食 シュークリーム 納豆トースト ◾️夕食 サラダ パエリア ジーマミー豆腐 ◾️間食 フィナンシェチョコパイエビせんべいチョコ干し芋 ◾️飲み物 カフェオレ(無糖)
体重:43.9kg ウエスト:59.5cm へそ回り:65cm ■運動 なし ■朝食 青汁+亜麻仁油 トマトジュース+オリーブオイル ベーグル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 サンドイッチ クッキー ■夕食 ブリのカルパッチョ 焼きカキ アクアパッツァ アイス カタラナ ■間食 …
体重:44.0kg ウエスト:59.5cm へそ回り:65cm ■運動ストレッチ ■朝食 青汁+亜麻仁油 トマトジュース+オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 ブロッコリー ほうれん草 納豆 塩昆布 ■間食 ドライプルーン ミックスナッツ デザートチーズ さけるチー…
体重:44.1kg ウエスト:59.5cm へそ回り:65cm ■運動 なし ■朝食 青汁+亜麻仁油 トマトジュース+オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 ブロッコリー ほうれん草 納豆 塩コンブ ■間食 ドライプルーン チョコレート効果(カカオ72%のやつ) デザー…
体重:44.0kg ウエスト:59cm へそ回り:63.5cm ■運動 ストレッチ ■朝食 青汁+亜麻仁油 トマトジュース+オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 ブロッコリー ほうれん草 納豆 塩昆布 ■間食 チョコレート効果(カカオ72%のやつ) ミックスナッツ ブ…
体重:44.2kg ウエスト:60.5cm へそ回り:66cm ■運動 ストレッチ スクワット ■朝食 青汁+亜麻仁油 トマトジュース+オリーブオイル グラノーラヨーグルト ■昼食 ブロッコリー ほうれん草 納豆 塩昆布 ■間食 チョコレート効果(カカオ72%のやつ) ミックス…
体重:43.7kg ウエスト:59.5cm へそ回り:67cm ■運動 1万歩以上歩いた ■朝食 青汁+亜麻仁油 トマトジュース+オリーブオイル ベーグル ■昼食 サブウェイ ■間食 ブリュレタルト ベーグル ■飲み物 ルイボスティー アイスコーヒー+豆乳ヤクルト
体重:43.8kg ウエスト:59cm へそ回り:65.5cm ■運動 ストレッチ ■朝食 青汁+亜麻仁油 トマトジュース+オリーブオイル ■昼食 サブウェイ カフェオレ(無糖) ■間食チョコレート効果(カカオ72%のやつ) 大福 デザートチーズ ■飲み物 ルイボスティ アイス…
体重:44.0kg ウエスト:61cm へそ回り:68cm 帰ってきてから測るとやはり太い。。 ■運動 ストレッチ ■朝食 青汁+亜麻仁油 トマトジュース+オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 ブロッコリー ほうれん草 かぼちゃ サラダチキン(照り焼き) ■間食 …
体重:44.1kg ウエスト:59.5cm へそ回り:65.5cm ■運動 なし ■朝食 青汁+亜麻仁油 トマトジュース+オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 ブロッコリー ほうれん草 カボチャ チーズ ■間食 ドライプルーン チョコレート効果(カカオ72%のやつ) ブ…
体重:44.4kg ウエスト:59.5cmへそ回り:65cm ■運動 ■朝食 青汁+亜麻仁油 トマトジュース+オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 ブロッコリー ほうれん草 かぼちゃ チーズ ■間食 チョコレート効果(カカオ72%のやつ) ミックスナッツ ブリュレタ…
体重:44.9kg ウエスト:59.5cm へそ回り:65.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ■朝食 青汁+亜麻仁油 トマトジュース+オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 ブロッコリー ほうれん草 かぼちゃ チーズ ■間食 チョコレート効果(カカオ72%のやつ) …
体重:45.4kg ウエスト:60cm へそ回り:64.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ラジオ体操 ■朝食 青汁+亜麻仁油 トマトジュース+オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 ブロッコリー ほうれん草 かぼちゃ チーズ ■間食ドライプルーン チョコレート効…
体重:44.6kg ウエスト:59cm へそ回り:66.5cm ■運動 ストレッチ ■朝食 青汁+亜麻仁油 トマトジュース+オリーブオイル ■昼食 クラムチャウダー ヨーグルト パン食べ放題 ■間食 ブリュレタルト ■飲み物 ルイボスティ アイスコーヒー+豆乳
体重:44.4kg ウエスト:59.5cm へそ回り:67cm ■運動 ストレッチ スクワット ■朝食 青汁+亜麻仁油 トマトジュース+オリーブオイル 手包みピザ ■昼食 サラダチキン ミックスナッツ ■間食 チョコレート効果(カカオ72%のやつ) 大福 クリーム玄米ブラン さ…
体重:44.5kg ウエスト:59.5cm へそ回り:67cm ■運動 なし ■朝食 青汁+亜麻仁油 トマトジュース+オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 サブウェイ ■夕食 一本満足バー タルト ■間食 ドライプルーン ■飲み物 ルイボスティー アイスコーヒー+豆乳 …
体重:44.9kg ウエスト:59.5cm へそ回り:66.5cm ■運動 ストレッチ ■朝食 青汁+亜麻仁油 トマトジュース+オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 ブロッコリー ほうれん草 かぼちゃ 納豆 塩昆布 ■間食 チョコレート効果(カカオ72%のやつ) ミック…
体重:44.7kg ウエスト:59.5cm へそ回り:65cm ■運動なし ■朝食 青汁+亜麻仁油 トマトジュース+オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 ブロッコリー ほうれん草 かぼちゃ チーズ ■夕食 トマトチーズカレー チャイ カフェオレ ■間食 チョコレート効…
体重:44.6kg ウエスト:59.5cm へそ回り:66cm ■運動 なし ■朝食 青汁+亜麻仁油 トマトジュース+オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 ブロッコリー ほうれん草 かぼちゃ 照り焼きチキン ■間食 ドライプルーン チョコレート効果(カカオ72%のやつ…
体重:44.6kg ウエスト:59.5cm へそ回り:66cm ■運動 ストレッチ スクワット ■朝食 青汁+亜麻仁油 トマトジュース+オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 ブロッコリー ほうれん草 かぼちゃ チキン照り焼き ■間食 チョコレート効果(カカオ72%のや…
体重:44.8kg ウエスト:60cm へそ回り:66.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ラジオ体操 ■朝食 青汁+亜麻仁油 トマトジュース+オリーブオイル 手包みピザ ■昼食 サバサンド ■間食 チョコレート効果(カカオ72%のやつ) ミックスナッツ デザートチーズ 大…
体重:44.8kg ウエスト:60cm へそ回り:68cm ■運動 ストレッチ ■朝食 青汁+亜麻仁油 トマトジュース+オリーブオイル 明太チーズパン ■昼食 堅あげポテト ■間食 チョコレート効果(カカオ72%のやつ) ミックスナッツ デザートチーズ クリーム玄米ブラン …
体重:44.4kg ウエスト:59.5cm へそ回り:66cm ■運動ストレッチ ■朝食 青汁+亜麻仁油 トマトジュース+オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 ブロッコリー 納豆 塩昆布 ■夕食 エビアボカドタルタル ふぐとマイタケのフリット 鹿肉ソテー 桜エビのパ…
体重:44.5kg ウエスト:59.5cm へそ回り:65cm ■運動 ストレッチ スクワット ■朝食 青汁+亜麻仁油 トマトジュース+オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 ブロッコリー ほうれん草 納豆 塩昆布 ■間食 チョコレート効果(カカオ72%のやつ) ミック…
体重:44.4kg ウエスト:59.5cm へそ回り:66cm ■運動 ストレッチ スクワット ラジオ体操 ■朝食 青汁+亜麻仁油 トマトジュース+オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 ブロッコリー ほうれん草 チーズ ■間食 チョコレート効果(カカオ72%のやつ) …
体重:44.6kg ウエスト:60cm へそ回り:65cm ■運動 なし ■朝食 青汁+亜麻仁油 トマトジュース+オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 ブロッコリー ほうれん草 サラダチキン ■間食 ドライプルーン チョコレート効果(カカオ72%のやつ) ■飲み物 ル…
体重:45.1kg ウエスト:60.5cm へそ回り:67.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ■朝食 青汁+亜麻仁油 トマトジュース+オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 ブロッコリー ほうれん草 枝豆 サラダチキン ■間食 ドライプルーン チョコレート効果(カ…
体重:45.0kg ウエスト:60cm へそ回り:66.5cm ■運動ストレッチ スクワット ラジオ体操 ■朝食 青汁+亜麻仁油 トマトジュース+オリーブオイル 手包みピザ ■昼食 さけるチーズ ■間食 チョコレート効果(カカオ72%のやつ) ミックスナッツ デザートチーズ ■…
体重:44.3kg ウエスト:60cm へそ回り:66cm ■運動 ストレッチ スクワット ラジオ体操 1万歩以上いった。 ■朝食 青汁+亜麻仁油 トマトジュース+オリーブオイル ■昼食パン食べ放題 ■間食 チョコレート効果(カカオ72%のやつ) ■飲み物 ルイボスティ アイ…
体重:44.1kg ウエスト:59.5cm へそ回り:67cm ■運動 なし ■朝食 青汁+亜麻仁油 トマトジュース+オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食一本満足バー クリーム玄米ブラン ■夕食 クリームチーズ、クラッカー 生ハム サラダ エビのアヒージョ ヒレ肉グ…