体重：45.4kg ウエスト：60.4cm へそ回り：63.4cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 9分ストレッチ 18分ストレッチ ■朝食 まりな丼 ■昼食 ベーグル ■間食 ミックスナッツ プルーン チーズ 干し芋 ヨーグルト ■飲み物 プロテイ…

体重：45.1kg ウエスト：60.3cm へそ回り：63.5cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 36分ストレッチ 9分ストレッチ ■朝食 味噌汁 ■昼食 ベーグル2個 ■間食 ミックスナッツ チョコ クッキー フィナンシェ ヨーグルト ■飲み物 …

体重：45.1kg ウエスト：60.3cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット ■朝食 まりな丼 ■昼食 オートミール蒸しパン ■間食 ミックスナッツ プルーン チーズ 干し芋 ヨーグルト ■飲み物 プロテイン コーヒー

体重：45.3kg ウエスト：60.3cm へそ回り：63.5cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 18分ストレッチ 9分ストレッチ ■朝食 まりな丼 ■昼食 オートミール 鯖トマト煮 ■間食 ミックスナッツ プルーン チーズ 干し芋 ヨーグルト ■…

体重：46.4kg ウエスト：60.4cm へそ回り：63.4cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 19分ストレッチ ■朝食 まりな丼 ■昼食 ベーグルサンド ■間食 ミックスナッツ プルーン チーズ 干し芋 ヨーグルト ■飲み物 プロテイン コー…

体重：45.6kg ウエスト：60.6cm へそ回り：63.7cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 9分ストレッチ 19分ストレッチ ■朝食 まりな丼 ■昼食 あんバターサンド ■間食 ミックスナッツ チョコ あんこ チーズ ヨーグルト ■飲み物 プ…

体重：45.6kg ウエスト：60.8cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 36分ストレッチ ■朝食 まりな丼 ■昼食 オートミール イワシ味噌煮 ■間食 ミックスナッツ プルーン チーズ 干し芋 ヨーグルト ■飲み物 プロテ…

体重：45.6kg ウエスト：60.4cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 19分ストレッチ 10分ストレッチ ■朝食 まりな丼 ■昼食 オートミール蒸しパン イワシトマト煮 ■間食 ミックスナッツ プルーン チーズ ヨーグ…

体重：45.9kg ウエスト：60.4cm へそ回り：63.8cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 36分ストレッチ ■朝食 オーバーナイトオートミール ■昼食 まりな丼 ■間食 ミックスナッツ チーズ 干し芋 ヨーグルト ■飲み物 プロテイン コ…

体重：46.2kg ウエスト：61cm へそ回り：63.8cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 36分ストレッチ ■朝食 まりな丼 ■昼食 食パン、あんこ ■間食 ミックスナッツ チョコ チーズ 干し芋 ■飲み物 プロテイン コーヒー

体重：46.0kg ウエスト：60.8cm へそ回り：63.5cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 19分ストレッチ 15分ストレッチ ■朝食 まりな丼 ■昼食 食パン、あんこ ■間食 ミックスナッツ チョコ チーズ 干し芋 ■飲み物 プロテイン コ…

体重：45.9kg ウエスト：61cm へそ回り：63.8cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 19分ストレッチ 4分ストレッチ ■朝食 まりな丼 ■昼食 食パン、あんこ ■間食 ミックスナッツ チョコ チーズ ■飲み物 プロテイン コーヒー

体重：46.0kg ウエスト：61.5cm へそ回り：64.3cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 22分ストレッチ 11分ストレッチ ■朝食 まりな丼 ■昼食 ベーグルサンド ■間食 ミックスナッツ プルーン チョコ チーズ ヨーグルト ■飲み物 …

体重：46.3kg ウエスト：60.8cm へそ回り：63.5cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット ■朝食 きんぴら オートミール ■昼食 弁当 ■間食 プルーン チョコ クッキー どらやき ■飲み物 プロテイン コーヒー

体重：46.6kg ウエスト：61cm へそ回り：63.5cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 餅 ■間食 ミックスナッツ チョコ チーズ 干し芋 ヨーグルト ■飲み物 プロテイン コーヒー チャイ

体重：46.5kg ウエスト：60.5cm へそ回り：64.2cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 19分ストレッチ 18分ストレッチ ■朝食 キムチ 味噌汁 ■昼食 マック ■間食 ミックスナッツ チョコ 干し芋 ヨーグルト ■飲み物 プロテイン コ…

体重：46.2kg ウエスト：60.4cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 19分ストレッチ×3 ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 食パン、あんこ ■間食 ミックスナッツ チョコ チーズ 干し芋 ■飲み物 プロテイン コーヒー

体重：45.8kg ウエスト：60.5cm へそ回り：63.6cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 19分ストレッチ 15分ストレッチ ■朝食 まりな丼 ■昼食 食パン、あんこ ■間食 クッキー ミックスナッツ チョコ チーズ 干し芋 ヨーグルト ■…

体重：45.9kg ウエスト：60.7cm へそ回り：63.5cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 19分ストレッチ 14分ストレッチ 16分ストレッチ ■朝食 まりな丼 ■昼食 餅 ■間食 ミックスナッツ プルーン チョコ チーズ 食パン、あんこ、…

体重：46.0kg ウエスト：60.5cm へそ回り：64.3cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 18分ストレッチ 19分ストレッチ ■朝食 まりな丼 ■昼食 あんバタークロワッサン ■間食 ミックスナッツ プルーン チョコ チーズ 干し芋 ヨー…

体重：46.1kg ウエスト：60.5cm へそ回り：63.5cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 18分ストレッチ×2 5分ストレッチ ■朝食 もずく酢 豆腐煮物 ■昼食 味噌汁 オートミール 納豆 ミニオムレツ ■間食 ミックスナッツ チョコ チ…

体重：45.9kg ウエスト：60.6cm へそ回り：63.8cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 18分ストレッチ×2 ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 食パン、あんこ ■夕食 ひじき煮物 ■間食 ミックスナッツ チョコ チーズ あんバタークロワッサ…

体重：45.6kg ウエスト：61cm へそ回り：64.4cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 18分ストレッチ 11分ストレッチ ■朝食 まりな丼 ■昼食 食パン ■間食 ミックスナッツ チョコ チーズ ■飲み物 プロテイン コーヒー

体重：45.6kg ウエスト：60.7cm へそ回り：63.5cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 18分ストレッチ ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 ベーグルサンド ■間食 ミックスナッツ チョコ チーズ ■飲み物 プロテイン コーヒー チャイ

体重：46.0kg ウエスト：60.5cm へそ回り：63.9cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 19分ストレッチ×2 18分ストレッチ ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 餅 ■間食 ミックスナッツ プルーン チョコ チーズ 甘栗 ヨーグルト ■飲み物 …

体重：45.9kg ウエスト：60.8cm へそ回り：63.3cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 18分ストレッチ 14分ストレッチ 9分ストレッチ ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 食パン、あんこ ■間食 ミックスナッツ プルーン チョコ チーズ ■…

体重：46.0kg ウエスト：60.8cm へそ回り：64.1cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 15分ストレッチ 19分ストレッチ 10分ストレッチ ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 食パン、あんこ ■間食 ミックスナッツ プルーン チョコ 甘栗 ■…

体重：46.1kg ウエスト：61.6cm へそ回り：64.4cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 18分ストレッチ 15分ストレッチ 17分ストレッチ ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 食パン、あんこ ■間食 ミックスナッツ チョコ チーズ 甘栗 ■飲…