体重：45.5kg ウエスト：60.5cm へそ回り：65.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル もち麦 ■昼食 サラダうどん ■間食 プルーン チョコ チーズ ■飲み物 BCAA アイスコーヒー＋豆乳 野菜ジ…

体重：45.9kg ウエスト：60cm へそ回り：65.5cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル もち麦 ■昼食 ブロッコリー いんげん サラダチキン ひじき煮物 ■間食 プルーン チョコ チーズ ■飲み物 BCAA アイスコ…

体重：46.0kg ウエスト：60.5cm へそ回り：65.5cm ■運動 ストレッチ ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル もち麦 ■昼食 ブロッコリー いんげん サラダチキン きんぴら ■間食 プルーン チョコ ■飲み物 BCAA プロテイン アイスコーヒー＋豆乳…

体重：46.1kg ウエスト：60cm へそ回り：65cm ■運動 ストレッチ ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル もち麦 ■昼食 生姜焼き サラダ お吸い物 ひじき煮物 ご飯 ■間食 プルーン ■飲み物 アイスコーヒー＋豆乳 野菜ジュース カフェオレ

体重：45.9kg ウエスト：60.5cm へそ回り：65.5cm ■運動 ストレッチ ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル もち麦 ■昼食 冷麺 ■間食 プルーン チョコ ■飲み物 アイスコーヒー＋豆乳 野菜ジュース カフェオレ

体重：45.6kg ウエスト：60cm へそ回り：65cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ヒップアップ ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トースト 食パン ■昼食 手づつみピザ 食パン ■間食 チョコ 一本満足バー 唐揚げ アイス チーズ ■飲み物 …

体重：45.3kg ウエスト：60.5cm へそ回り：65cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ヒップアップ ■朝食 青汁＋亜麻仁油 食パン ■昼食 サバサンド 食パン ■間食 せんべい チーズ チョコ アイス ■飲み物 玄米茶 アイスコーヒー…

体重：45.1kg ウエスト：60.5cm へそ回り：66cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ヒップアップ ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル もち麦 ■昼食 卵かけご飯 煮魚 冷奴 味噌汁 ■間食 プルーン チョコ ア…

体重：45.4kg ウエスト：60.5cm へそ回り：65.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル もち麦 ■昼食 ブロッコリー いんげん サラダチキン ひじき煮物 ■間食 プルーン チーズ …

体重：45.7kg ウエスト：60.5cm へそ回り：66cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル もち麦 ■昼食 ブロッコリー いんげん サラダチキン ひじき煮物 ■間食 プルーン アイス ■飲み物 アイスコーヒー＋豆乳 …

体重：45.9kg ウエスト：60.5cm へそ回り：66cm ■運動 ストレッチ ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル もち麦 ■昼食 ブロッコリー いんげん サラダチキン ひじき煮物 ■間食 プルーン チーズ ■飲み物 アイスコーヒー＋豆乳 野菜ジュース カ…

体重：46.5kg ウエスト：61cm へそ回り：66cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ヒップアップ ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル もち麦 ■昼食 ブロッコリー いんげん サラダチキン ごぼうサラダ ■間食 …

体重：46.0kg ウエスト：cm へそ回り：cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ヒップアップ ■朝食 食パン シリアルバー ■昼食 パスタ ■間食 ラスク チョコ チーズ ■飲み物 ほうじ茶 アイスコーヒー＋豆乳

体重：45.5kg ウエスト：60.5cm へそ回り：65cm ■運動 ストレッチ ■朝食 トースト ■昼食 サラダ パン食べ放題 ■夕食 納豆巻き 筑前煮 ■間食 アイス ラスク チョコ ■飲み物 緑茶 アイスコーヒー＋豆乳

体重：45.4kg ウエスト：60cm へそ回り：66cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル もち麦 ■昼食 サラダ スムージー パスタ ■間食 プルーン チョコ チーズ ■飲み物 アイスコーヒー＋豆乳 野菜ジュース カフ…

体重：45.5kg ウエスト：60.5cm へそ回り：66.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル もち麦 ■昼食 食パン トースト ■間食 チョコ チーズ ■飲み物 アイスコーヒー＋豆乳

体重：45.9kg ウエスト：60.5cm へそ回り：66cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝 ウエストひねり ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル もち麦 プロテイン ■昼食 ブロッコリー いんげん サラダチキン ごぼうサラダ ■間食 プルーン チーズ ク…

体重：45.6kg ウエスト：60.5cm へそ回り：66.5cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル もち麦 ■昼食 きんぴら 発芽米 味噌汁 ミートボールのトマト煮 ■間食 クッキー チーズ ■飲み物 アイスコーヒー＋豆乳…

体重：46.2kg ウエスト：61cm へそ回り：66cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル もち麦 ■昼食 パスタサラダ ■間食 クッキー ■飲み物 アイスコーヒー＋豆乳 野菜ジュース カフェオレ

体重：45.9kg ウエスト：60.5cm へそ回り：66cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 腹筋 ウエストひねり ヒップアップ ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル チーズパン ■昼食 唐揚げ2個 ■夕食 サバサンド 食パン ■間食 プリンタ…

体重：45.9kg ウエスト：61cm へそ回り：65.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 腹筋 ヒップアップ ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ナンドッグ ■昼食 なし ■夕食 堅あげポテト プロテインバー レンコンはさみ揚げ ■間食…

体重：46.3kg ウエスト：61cm へそ回り：66.5cm ■運動 ストレッチ②朝 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル もち麦 プロテイン ■昼食 一本満足バー サラダうどん ■間食 クッキー チョコ チーズ ■飲み物 アイスコーヒー＋豆乳 野菜ジュース …

体重：46.7kg ウエスト：61.5cm へそ回り：66.5cm ■運動 ストレッチ②朝 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル もち麦 プロテイン ■昼食 なし ■間食 クッキー チョコ チーズ ■飲み物 アイスコーヒー＋豆乳 野菜ジュース カフェオレ

体重：46.8kg ウエスト：61.5cm へそ回り：66.5cm ■運動 ストレッチ②朝 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル もち麦 プロテイン ■昼食 そば ■間食 チョコ ■飲み物 アイスコーヒー＋豆乳 野菜ジュース カフェオレ

体重：47.0kg ウエスト：cm へそ回り：m ■運動 なし ■朝食 サンドイッチ ■昼食 おにぎり ひじき煮物 味噌汁 ■夕食 菓子パン ■間食 チョコ ■飲み物 アイスコーヒー＋豆乳 カフェオレ

体重：47.4kg ウエスト：62cm へそ回り：67m ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ヒップアップ ■朝食 コッペパン 食パン ■昼食 納豆トースト ■夕食 食パン トルティーヤ ■間食 プリンどら焼き キットカット シュークリーム ヨ…

体重：47.1kg ウエスト：61.5cm へそ回り：66.5m ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ヒップアップ ■朝食 筍ご飯 味噌汁 生姜焼き マカロニサラダ ■昼食 パスタサラダ ■夕食 カブ、オクラ浅漬け 蕎麦 ■間食 ミルクレープ 食パ…

体重：47.6kg ウエスト：62.5cm へそ回り：68.5m ■運動 ストレッチ スクワット スクワット②朝晩 腹筋 ヒップアップ ウエストひねり ■朝食 食パン オープンサンド ■昼食 なし ■間食 キットカット チョコ パンケーキ シリアルバー ヨーグルト ■飲み物 緑茶 カ…

体重：47.1 kg ウエスト：61.5cm へそ回り：66m ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ヒップアップ ■朝食 パン食べ放題 ■昼食 なし ■夕食 フライドチキン キノコ、豚肉炒め 玄米ご飯 ■間食 ヨーグルト キットカット パンケーキ…

体重：46.8kg ウエスト：61.5cm へそ回り：66m ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ヒップアップ ■朝食 納豆トースト ■昼食 ご飯 サバ塩焼き ほうれん草おひたし 揚ナス 豚汁 ■夕食 ライスバーガー ■間食 チョコ ミックスナッ…