体重：46.1kg ウエスト：61.5cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 16分ストレッチ×3 5分ストレッチ 6分筋トレ 2分ストレッチ ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 オートミールリゾット ■間食 ミックスナッツ クッキー …