体重：45.6kg ウエスト：62.5cm へそ回り：71.5cm ■運動 ストレッチ ラジオ体操 スクワット ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル スコーン ■昼食お弁当・十五穀米・アジフライ・豚肉とジャガイモの炒め物・野菜炒め・卵焼き・漬物 ・ミニ饅…

体重：45.5kg ウエスト：63cm へそ回り：71cm ■運動 ストレッチ ラジオ体操 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食お弁当 ・十五穀米 ・コロッケ ・ハンバーグ ・中華風和え物 ・ブロッコリーサラダ ・卵焼き ・…

体重：45.0kg ウエスト：61cm へそ回り：68.5cm 朝一に計測 ■運動 ストレッチ ラジオ体操 1万歩いった。 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ■昼食 サバサンド ■間食 ドライプルーン チョコレート効果（カカオ72％のやつ） カ…

体重：45.1kg ウエスト：61cm へそ回り：67.5cm ■運動 ストレッチ ラジオ体操 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ■昼食 手包みピザ カボチャスープ ■間食 ドライプルーン チョコレート効果（カカオ72％のやつ） ミックスナッ…

体重：45.0kg ウエスト：60.5cm へそ回り：68cm 朝一に測定 ■運動 ストレッチ ラジオ体操 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ■昼食 春雨スープ 味噌汁 ■間食 ドライプルーン チョコレート効果（カカオ72％のやつ） デザートチ…

体重：45.1kg ウエスト：62.5cm へそ回り：70.5cm ■運動 ストレッチ ラジオ体操 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 お弁当 ・十五黒米 ・ゴボウサラダ ・野菜炒め ・麻婆豆腐 ・鶏肉ソテー ・漬物 ・卵焼き …

体重：45.2kg ウエスト：62.5cm へそ回り：71.5cm ■運動 ストレッチ ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食お弁当・十五穀米・肉じゃが・白身魚フライ・青菜のおひたし ・ブロッコリーと卵のサラダ・卵焼き・漬…

体重：45.4kg ウエスト：62.5cm へそ回り：72cm ■運動 ストレッチ ラジオ体操 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 お弁当 ・十五穀米 ・豚肉炒め ・鯖塩焼き ・キャベツと豆のゴマ和え ・卵焼き ・漬物 ■間食…

体重：45.6kg ウエスト：61cm へそ回り：68.5m 朝一に計測 ■運動 ストレッチ ラジオ体操 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 ナンドッグ ■間食 ドライプルーン チョコレート効果（カカオ72％のやつ） デザー…

体重：45.9kg ウエスト：62cm へそ回り：68.5cm 朝一に計測 ■運動 ストレッチ ラジオ体操 コルセットは6.5時間つけた。 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 豆腐スープ ■間食 ドライプルーン チョコレート効…

体重：45.5kg ウエスト：61.5cm へそ回り：69.5cm 朝一で計測 ■運動 ストレッチ ラジオ体操 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 手包みピザ スープ ■夕食 サブウェイ 生ハム＆パンプキン ■間食 ドライプルー…

体重：45.8kg ウエスト：62.5cm へそ回り：70cm ■運動 ストレッチ ラジオ体操 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 ブロッコリー ほうれん草 納豆 塩昆布 ■間食 ドライプルーン チョコレート効果（カカオ72％…

体重：46.1kg ウエスト：63cm へそ回り：69.5cm 朝一で計測 ■運動 ストレッチ ラジオ体操 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 納豆 ブロッコリー ほうれん草 塩昆布 ■間食 ドライプルーン チョコレート効果（…

体重：46.3kg ウエスト：64cm へそ回り：72cm ■運動 ストレッチ ラジオ体操 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 お弁当 ・雑穀米 ・シュウマイ ・チンジャオロース ・卵焼き ・漬物 ・おひたし ■間食 ドライ…

体重：46.1kg ウエスト：64.5cm へそ回り：72cm ■運動 ストレッチ ラジオ体操 スクワット ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 お弁当 ・きのこの炊き込みご飯 ・海老カツ ・豚の角煮 ・大根の和え物 ・昆布の…

体重：46.2kg ウエスト：63cm へそ回り：71.5cm ■運動 ストレッチ ラジオ体操 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 お弁当 ・雑穀米 ・ミートボール ・メンチカツ ・青菜おひたし ・卵焼き ・漬物 ■間食 ドラ…

体重：45.8kg ウエスト：63.5cm へそ回り：71.5cm ■運動 ストレッチ ラジオ体操 コルセット3時間 一万歩いった！ ■朝食 マックグリドル ハッシュポテト ■昼食 ブロッコリー ほうれん草 サラダチキン チーズ ■間食 チョコレート効果（カカオ72％のやつ） デザ…

体重：45.8kg ウエスト：63cm へそ回り：71cm 朝一に測っても減ってない。。 ■運動 ストレッチ ラジオ体操 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト サラダチキン ■昼食 味噌汁 ナンカレードッグ チョコバー ■間食 チョ…

体重：46.0kg ウエスト：64cm へそ回り：73cm ■運動 ストレッチ ラジオ体操 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 お弁当 ・雑穀米 ・クリームコロッケ ・チキンソテー ・青菜のおひたし ・卵焼き ・漬物 ■間食…

体重：46.1kg ウエスト：64.5cm へそ回り：73cm ■運動 ストレッチ ラジオ体操 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 お弁当 ・雑穀米 ・卵焼き ・青菜のおひたし ・サーモンのフライ ・豚肉炒め ・漬物 ■間食 …

体重：46.3kg ウエスト：64cm へそ回り：72.5cm ■運動 ストレッチ ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食お弁当 ・雑穀米 ・卵焼き ・ロールキャベツ ・チキンカツ ・青菜のおひたし ・ゴボウサラダ ・漬物 ■間…

体重：46.6kg ウエスト：64cm へそ回り：73cm ■運動 ストレッチ ラジオ体操 コルセットは2時間つけた。 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 お弁当 ・雑穀米 ・ハンバーグ ・青菜のおひたし ・クリームコロッ…

体重：46.1kg ■運動 ストレッチ ラジオ体操 ■朝食 食パン チーズパン ■昼食 懐石料理 ■間食キャラメル チョコレート効果（カカオ72％のやつ） 黒糖チョコ ロールケーキ ■飲み物 ルイボスティー アイスコーヒー＋豆乳 叔母の法事の懐石料理（？）ボリュームが…

体重：45.7kg ■運動 ストレッチ ラジオ体操 ■昼食 オープンサンド ・スクランブルエッグ ・ハム ・レタス ヨーグルト ■夕食 納豆巻き ■間食 ロールケーキ クラッカー チョコシリアルバー くずきり 黒糖チョコ キャラメル ■飲み物 カフェオレ（無糖）

体重：44.8kg ■運動 ストレッチ ラジオ体操 ■朝食 タマゴサンド1つ ポトフ クラッカー ヨーグルト マスカット ■夕食 ごぼうスープ サーモン添えサラダ 白身魚ソテー カボチャプリン、アイス パン食べ放題 ■間食 クッキー カステラ ロールケーキ ■飲み物 カフ…

体重：45kg ■運動 ストレッチ ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 ブロッコリー ほうれん草 サラダチキン ◾️夕食 ポトフ ■間食 ドライプルーン チョコレート効果（カカオ72％のやつ） デザートチーズ さける…

体重：45.2kg ウエスト：63cm へそ回り：71cm ■運動 ストレッチ ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 お弁当 ・雑穀米 ・煮魚 ・から揚げ ・卵焼き ・青菜お浸し ・漬物 ■間食 ドライプルーン チョコレート効…

体重：44.9kg ウエスト：63cm へそ回り：72cm ■運動 ストレッチ ラジオ体操 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル サラダチキン ■昼食叙々苑焼肉弁当 ■間食チョコレート効果（カカオ72％のやつ） フルーツタルト ■飲み物 ルイボスティー ア…

体重：44.9kg ウエスト：63cm へそ回り：70.5cm ■運動 ストレッチ ラジオ体操 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食お弁当 ・雑穀米 ・青菜と油揚げのおひたし ・豚肉炒め ・春巻き ・卵焼き ・漬物 ■間食 ドラ…

体重：44.7kg ウエスト：62.5cm へそ回り：72cm ■運動 ストレッチ ラジオ体操 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 お弁当 ・雑穀米 ・シュウマイ ・とんかつ ・ひじきと豆のサラダ ・めかぶの和え物 ・卵焼き…