体重：44.7kg ウエスト：60cm へそ回り：63.3cm ■カロリー 1690.96kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 10分筋トレ 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 トースト 食パン ■間食 ミックスナッ…

体重：44.9kg ウエスト：60.1cm へそ回り：63.3cm ■カロリー 1592.52kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 10分筋トレ 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 ベーグルサンド ■間食 ミックスナ…

体重：44.9kg ウエスト：59.8cm へそ回り：63.3cm ■カロリー 1561.52kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 10分筋トレ 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 食パン ■間食 ミックスナッツ プル…

体重：44.9kg ウエスト：60.6cm へそ回り：63cm ■カロリー 1521.07kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 10分筋トレ 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 ベーグル ■間食 ミックスナッツ プル…

体重：45.4kg ウエスト：60.5cm へそ回り：63.3cm ■カロリー 1672.9kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 10分筋トレ 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 ベーグル ■間食 ミックスナッツ プ…

体重：44.7kg ウエスト：60cm へそ回り：63cm ■カロリー 1828.82kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 10分筋トレ 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 味噌汁 ■昼食 オープンサンド ベーグルサンド ■間食 ミック…

体重：44.6kg ウエスト：60cm へそ回り：62.8cm ■カロリー 1625.97kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 4.5分筋トレ 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 もずく酢 納豆キムチ ■昼食 味噌汁 オープンサンド ■間食…

体重：44.1kg ウエスト：59.7cm へそ回り：63.3cm ■カロリー 1519.23kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 4.5分筋トレ 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 なし ■昼食 サラダ ラタトゥイユ ハム マリネ バゲット…

体重：44.4kg ウエスト：61cm へそ回り：62.4cm ■カロリー 1539.32kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 4.5分筋トレ 舌回し左右0回 耳たぶ回し ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 ベーグル ■間食 ミックスナッツ プル…

体重：44.5kg ウエスト：59.7cm へそ回り：63.2cm ■カロリー 1716.26kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 舌回し左右0回 耳たぶ回し ■朝食 まりな丼 ■昼食 オープンサンド 食パン ■間食 ミックスナッツ プルー…

体重：44.3kg ウエスト：59.7cm へそ回り：62.8cm ■カロリー 1609.34kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 味噌汁 ■昼食 オープンサンド 食パン ■間食 ミックスナッツ プルー…

体重：44.0kg ウエスト：59.5cm へそ回り：63cm ■カロリー 1742.62kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 4.5分筋トレ 舌回し左右0回 耳たぶ回し ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 ベーグル ■間食 ミックスナッツ プル…

体重：44.2kg ウエスト：59.5cm へそ回り：61.8cm ■カロリー 1304.94kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 4.5分筋トレ 10分筋トレ ラジオ体操 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 味噌汁 ■昼食 まりな丼 ベーグル ■間食 ミ…

体重：44.5kg ウエスト：59.8cm へそ回り：63cm ■カロリー 1224.69kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 4.5分筋トレ 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 ベーグルサンド ■昼食 まりな丼 ベーグル ■間食 ミックス…

体重：44.1kg ウエスト：59.3cm へそ回り：62.3cm ■カロリー 1272.21kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 10分ストレッチ 舌回し左右80回 耳たぶ回し ■朝食 味噌汁 ■昼食 ベーグルサンド ベーグル ■間食 ミッ…

体重：44.5kg ウエスト：59cm へそ回り：62.5cm ■カロリー 1301.09kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 4.5分筋トレ 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 なし ■昼食 まりな丼（イワシ） ベーグル ■間食 ミックス…

体重：44.5kg ウエスト：59.9cm へそ回り：62.8cm ■カロリー 1335.55kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 4.5分筋トレ 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 ベーグル ■間食 ミックスナッツ …

体重：44.6kg ウエスト：59.3cm へそ回り：63cm ■カロリー 1366.6kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 10分ストレッチ×2 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 パン ■間食 ミックスナッツ プ…

体重：44.1kg ウエスト：59.3cm へそ回り：62.2cm ■カロリー 1675.55kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 4.5分筋トレ 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 なし ■昼食 味噌汁 納豆キムチ もずく酢 チーズパン ■…

体重：44.0kg ウエスト：59cm へそ回り：61.9cm ■カロリー 1243.43kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 4.5分筋トレ 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 まりな丼（ささみなし） ■昼食 ベーグルサンド1/2個 フレ…

体重：44.1kg ウエスト：59cm へそ回り：62.3cm ■カロリー 1003.38kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 4.5分筋トレ 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 なし ■昼食 味噌汁 納豆キムチ 食パン ■間食 ミックスナ…

体重：43.9kg ウエスト：59.5cm へそ回り：61.8cm ■カロリー 1173.25kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 4.5分筋トレ 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 ベーグルサンド ■間食 食パン ■飲…

体重：44.4kg ウエスト：59.5cm へそ回り：62.4cm ■カロリー 961.79kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 舌回し左右0回 耳たぶ回し ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 ベーグル ■間食 ミックスナッツ 一本満足バー ■…

体重：44.7kg ウエスト：59.8cm へそ回り：62cm ■カロリー 1157.45kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 4.5分筋トレ 舌回し左右0回 耳たぶ回し ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 ベーグル ■間食 ミックスナッツ プル…

体重：44.6kg ウエスト：59.3cm へそ回り：62.3cm ■カロリー 1614.2kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 4.5分筋トレ 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 味噌汁 ベーグル ■昼食 トースト ■間食 ミックスナッツ …

体重：44.5kg ウエスト：59.5cm へそ回り：62.5cm ■カロリー 1399.66kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 4.5分筋トレ 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 まりな丼 食パン ■昼食 ベーグルサンド ■間食 ミックス…

体重：44.6kg ウエスト：59.5cm へそ回り：63.2cm ■カロリー 1407.02kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 舌回し左右0回 耳たぶ回し ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 ベーグル 食パン ■間食 ミックスナッツ プルー…

体重：44.5kg ウエスト：59.5cm へそ回り：62.5cm ■カロリー 1285.92kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 舌回し左右0回 耳たぶ回し ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 ベーグル ■間食 ミックスナッツ クッキー 干し…

体重：44.7kg ウエスト：58.8cm へそ回り：62.5cm ■カロリー 977.29kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 舌回し左右0回 耳たぶ回し ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 ベーグル ■間食 ミックスナッツ プルーン プロテ…

体重：44.8kg ウエスト：59.8cm へそ回り：62.5cm ■カロリー 839.23kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 4.5分筋トレ 舌回し左右0回 耳たぶ回し ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 ■間食 ミックスナッツ プルーン ク…