体重：46.3kg ウエスト：61.1cm へそ回り：64.3cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 筋トレ3分×3、2分×2 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ 干し芋 プロテインケーキ ■飲み物 コーヒー

体重：46.5kg ウエスト：61.3cm へそ回り：63.9cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動4分、3分×2、2分 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ バランスパワー1/2個 ■飲み物 コーヒー

体重：46.3kg ウエスト：61cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動4分 有酸素運動3分 有酸素運動8分 有酸素運動6分 筋トレ4分 筋トレ2分 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミッ…

体重：46.6kg ウエスト：61.7cm へそ回り：64.7cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動4分 有酸素運動7分 筋トレ4分×3 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ 干し芋 ■飲み物 プロテ…

体重：46.8kg ウエスト：61.1cm へそ回り：64.3cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 温野菜サラダ 鶏ハム チーズパン ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ チョコ 羊羹 ■飲み物 コーヒー

体重：47.2kg ウエスト：61.5cm へそ回り：64.3cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動4分 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ ■飲み物 コーヒー

体重：47.0kg ウエスト：61.3cm へそ回り：65cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動4分 ■朝食 ロールケーキ ■昼食 まりな丼 ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ ミルクフランス クリチサンド ■飲み物 コーヒー

体重：46.9kg ウエスト：61cm へそ回り：64.8cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動4分 エクササイズ10分×2 ■朝食 プロテインケーキ 桜アンバーサンド ■昼食 まりな丼 ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ プロテインケ…

体重：47.0kg ウエスト：61.5cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動4分 有酸素運動20分 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ 干し芋 ■飲み物 プロテイン コーヒ…

体重：47.0kg ウエスト：61.2cm へそ回り：64.2cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動4分 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ ■飲み物 プロテイン コーヒー

体重：47.1kg ウエスト：61.9cm へそ回り：65.2cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動4分 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ あんバターサンド ■飲み物 プロテイン コーヒー

体重：47.4kg ウエスト：61.3cm へそ回り：64.6cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動4分 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 サラダ おにぎり ■間食 チョコ 鶏ハム 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ ■飲み物 プロテイン コーヒー

体重：47.0kg ウエスト：61.3cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動5分 有酸素運動12分 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ プルーン ■飲み物 プロテイン コーヒ…

体重：47.2kg ウエスト：61.5cm へそ回り：64.6cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動5分 有酸素運動7分 有酸素運動20分 筋トレ11分 ■朝食 温野菜サラダ チーズブール ■昼食 バゲットサンド ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミック…

体重：47.0kg ウエスト：61.4cm へそ回り：64.2cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 筋トレ7分 筋トレ10分 ■朝食 プロテインケーキ ベーグル ■昼食 グラタンドッグ ベーグル1/2個 ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ■飲み物 プロテイン コーヒー

体重：47.3kg ウエスト：61.5cm へそ回り：65.5cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動5分 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ プルーン ■飲み物 プロテイン コーヒー

体重：47.1kg ウエスト：61.3cm へそ回り：64.2cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動5分 筋トレ10分 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ 干し芋 ■飲み物 プロテイン コーヒー

体重：47.3kg ウエスト：61.5cm へそ回り：64.4cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動5分 エクササイズ15分 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ ■飲み物 プロテイン コーヒー

体重：47.4kg ウエスト：61.7cm へそ回り：64.9cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動5分 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 トマトパスタ ■間食 温野菜 鶏ハム チョコ 羊羹 ■飲み物 プロテイン コーヒー

体重：47.7kg ウエスト：62.2cm へそ回り：65.2cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動5分 エクササイズ13分 エクササイズ10分 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ プルーン ■飲…

体重：46.9kg ウエスト：61.5cm へそ回り：65.4cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動5分 ■朝食 スープ 食パン ハムエッグ ヨーグルト ■昼食 タンタンメン ■間食 クッキー チョコ プルーン ■飲み物 プロテイン コーヒー

体重：46.4kg ウエスト：61.3cm へそ回り：64.7cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動5分 ■朝食 食パン スープ バナナ＋キウイ＋ヨーグルト ■昼食 はんぺん納豆焼き ブロッコリーサラダ ソーキ煮 ■夕食 野菜スティック 肉巻き野沢菜 里…

体重：46.3kg ウエスト：60.9cm へそ回り：64.3cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動2分 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■夕食 はんぺん納豆 ホイコーロー ■間食 ベーグル ミックスナッツ イチゴ 甘栗 クッキー ■飲み物 プロテ…

体重：46.5kg ウエスト：61.2cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動4分 有酸素運動20分 筋トレ7分 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 冷ややっこ ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ ■飲み物 プ…

体重：46.3kg ウエスト：60.9cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動4分 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■間食 ベーグル 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ プルーン ■飲み物 プロテイン コーヒー

体重：46.7kg ウエスト：60.9cm へそ回り：63.9cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動4分 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 ハヤシライス ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ ■飲み物 プロテイン コーヒー

体重：46..7kg ウエスト：60.9cm へそ回り：64.3cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動4分 エクササイズ13分 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ プルーン ■飲み物 プロテイン …

体重：46.7kg ウエスト：61.3cm へそ回り：64.2cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 スクワット ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■間食 ドーナツ2個 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ プルーン ■飲み物 プロテイン コーヒー

体重：46.6kg ウエスト：61cm へそ回り：64.2cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 ベーグルサンド まりな丼 ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ ■飲み物 プロテイン コーヒー

体重：46.8kg ウエスト：61.3cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 エクササイズ14分 ■朝食 プロテインケーキ ベーグル ■昼食 まりな丼 ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ ■飲み物 プロテイン コーヒー