2021-11-21 1541日目 体重:46.3kg ウエスト:61.5cm へそ回り:64.8cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 19分ストレッチ 16分ストレッチ 4分ストレッチ 14分ストレッチ ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 ■間食 ミックスナッツ プルーン チョコ チーズ 干し芋 ベーグル おやつ麩 アイス ■飲み物 プロテイン コーヒー