体重：44.8kg ウエスト：58.5cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 クリーム玄米ブラン2枚 サンドイッチ ■間食 プルーン チョコレート効果（カカオ72％のやつ） もなか リ…

体重：43.9kgウエスト：58cmへそ回り：65cm ■運動なし ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 クリーム玄米ブラン2枚 ■間食ドライプルーン せんべい リーフパイ カヌレ ■夕食 寿司 ■飲み物 ルイボスティ アイス…

体重：43.9kg ウエスト：58cm へそ回り：62cm ■運動 ストレッチ ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 サブウェイ ■間食 ドライプルーン チョコレート クッキー ■飲み物 ルイボスティー アイスコーヒー＋豆乳豆…

体重：43.5kg ウエスト：58.5cm へそ回り：63cm ■運動 ストレッチ 一万歩以上いった。 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル マックグリドル ハッシュポテト ■昼食 なし ■間食 クリーム玄米ブラン ■飲み物 ルイボスティー アイスコーヒー＋…

体重：43.4kg ウエスト：58.5cm へそ回り：63.5cm ■運動 ストレッチ ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル 明太チーズパン ■昼食 唐揚げ ■間食 ドライプルーン チョコレート効果（カカオ72％のやつ） デザートチーズ ■飲み物 ルイボスティー…

体重：43.5kg ウエスト：58.5cm へそ回り：63cm ■運動 ストレッチ ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ■昼食 ブロッコリー インゲン サラダチキン ■間食 チョコレート効果（カカオ72％のやつ） ミックスナッツ ■飲み物 ルイボ…

体重：43.5kg ウエスト：58.5cm へそ回り：65cm ■運動 ストレッチ ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ■昼食 ブロッコリー インゲン 納豆 ■間食 チョコレート効果（カカオ72％のやつ） さけるチーズ ■飲み物 ルイボスティー ア…

体重：43.9kg ウエスト：59cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ 豆乳 ■昼食 ブロッコリー ほうれん草 サラダチキン ■間食 チョコレート効果（カカオ72％のやつ） ミックスナッツ ■飲み物 ル…

体重：44.0kg ウエスト：59.5cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 ブロッコリー ほうれん草 サラダチキン ■間食 チョコレート効果（カカオ72％のやつ） さけるチーズ ミ…

体重：44.4kg ウエスト：59cm へそ回り：63.5cm ■運動 ストレッチ ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 ブロッコリー ほうれん草 納豆 塩昆布 ■間食 ナッツ チョコレート効果（カカオ72％のやつ） ■飲み物 ル…

体重：44.1kg ウエスト：59.5cm へそ回り：65.5cm ■運動 ストレッチ ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ベーグル ■昼食 ナンドッグ ■間食 ミックスナッツ ■飲み物 ルイボスティー アイスコーヒー＋豆乳カフェオレ

体重：43.7kg ウエスト：60cm へそ回り：65cm ■運動 1万歩以上歩いた。 ■朝食 なし ■昼食 ほうれん草とベーコンサラダ パン食べ放題 ■間食 なし ■飲み物 ルイボスティー アイスコーヒー＋豆乳 久しぶりにお腹いっぱい食べた。

体重：44.1kg ウエスト：59.5cm へそ回り：64.5cm ■運動なし ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 ブロッコリー ほうれん草 納豆 塩昆布 ■間食チョコレート効果（カカオ72％のやつ） ミックスナッツ デザート…

体重：44.3kg ウエスト：60cm へそ回り：64m ■運動なし ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 なし ■間食 チョコレート効果（カカオ72％のやつ） さけるチーズ ■飲み物ルイボスティ アイスコーヒー＋豆乳 甘酒 …

体重：44.6kg ウエスト：60.5cm へそ回り：66cm ■運動 なし ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 ブロッコリー ほうれん草 サラダチキン ■間食チョコレート効果（カカオ72％のやつ） ミックスナッツ デザート…

体重：44.6kg ウエスト：60cm へそ回り：64.5cm ■運動 なし ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 ブロッコリー ほうれん草 納豆 塩昆布 ■間食 ドライプルーン チョコレート効果（カカオ72％のやつ） ■飲み物 …

体重：45.3kg ウエスト：60.5cm へそ回り：66cm ■運動 なし ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 さけるチーズ ■間食 ドライプルーン チョコレート効果（カカオ72％のやつ） ■飲み物 ルイボスティー アイスコ…

体重：45.5kg ウエスト：60.5cm へそ回り：65.5cm ■運動 ストレッチ ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル 手包みピザ 唐揚げ ■昼食 ベーグル ■間食 ドライプルーン ミックスナッツ ■飲み物 ルイボスティー アイスコーヒー＋豆乳甘酒ヤクルト…

体重：45.3kg ウエスト：60.5cm へそ回り：66.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル 堅あげポテト ■昼食 春雨スープ ■間食 チョコレート効果（カカオ72％のやつ） デザートチーズ ベーグル ■飲み物 ルイボ…

体重：45.5kg ウエスト：61cm へそ回り：66cm ■運動 ストレッチ ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 ブロッコリー ほうれん草 サラダチキン ■間食 チョコレート効果（カカオ72％のやつ） ミックスナッツ ■飲…

体重：45.5kg ウエスト：61cm へそ回り：66cm ■運動 なし ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 ブロッコリー ほうれん草 サラダチキン ■間食 ドライプルーン チョコレート効果（カカオ72％のやつ） ミックスナ…

体重：46.5kg ウエスト：61.5cm へそ回り：67cm ■運動 ストレッチ スクワット ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 ブロッコリー ほうれん草 サラダチキン ■間食 ドライプルーン チョコレート効果（カカオ72％…

体重：46.9kg ウエスト：62cm へそ回り：69cm ■運動 ストレッチ スクワット ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ■昼食 ブロッコリー ほうれん草 サラダチキン ■間食 ドライプルーン チョコレート効果（カカオ72％のやつ） ミッ…

体重：47.0kg ウエスト：62cm へそ回り：68.5cm ■運動 ストレッチ スクワット 11500歩以上いった。 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 サブウェイ ■間食 ドライプルーン ミックスナッツ デザートチーズ ■飲み物 ルイボスティー ア…

体重：46.7kg ■運動 ストレッチ スクワット ラジオ体操 ■朝食 りんごデニッシュ ■昼食 雑煮 ■夕食 回転寿司 ■間食 クッキー チョコ みかん アイス ■飲み物 ルイボスティ カフェオレ（無糖）

体重：46.1kg ■運動 ストレッチ スクワット ■朝食 牡蠣ご飯 ■昼食 食パン チョコクロワッサン ■夕食 食パン ランチパック ■間食 マカロン クッキー チョコ ジャーキー アイス プリン ■飲み物 カフェオレ（無糖、甘味あり）

体重：47.0kg ■運動 ストレッチ スクワット ■朝食 ランチパック ■昼食 ピザ ■夕食 すき焼き ■間食 マカロン クッキー チョコ イチゴ ■飲み物 カフェオレ（無糖）

体重：46.3kg ■運動 ストレッチ スクワット ■朝食 トースト2枚 ■昼食 クラッカー さけるチーズ ◾️夕食 ピザ サラダ ■間食 チョコ マカロン クッキー ■飲み物 カフェオレ（無糖）

体重：46.7kg ■運動 ストレッチ スクワット ■朝食 納豆トースト ■昼食 筑前煮 ローストポーク 紅白なます プリン ■夕食 雑煮 ■間食 チョコ クッキー 干し芋 アイス ■飲み物 カフェオレ（無糖）ヤクルト

体重：46.2kg ■運動 ストレッチ スクワット ■朝食 ケンタッキービスケット ■昼食 ベーグル ■夕食 寿司 ローストビーフ ■間食 チョコ クッキー みかん ■飲み物