体重：45.8kg ウエスト：61cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 2分ストレッチ 4分ストレッチ 19分ストレッチ ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 ベーグル ■間食 ミックスナッツ プルーン ヨーグルト ■飲み物 プロテ…