体重：46.1kg ウエスト：61cm へそ回り：65cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 舌回し左右240回 ■朝食 ヨーグルト ■昼食 蕎麦 ■夕食 筑前煮 さつま揚げ ソーキそば ■間食 みかん チョコ アイス クッキー クラッカー ■飲み…

体重：46.2kg ウエスト：60.5cm へそ回り：65cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝晩 スクワット ウエストひねり 腹筋 舌回し左右300回 ■朝食 サラダ 味噌汁 いくらご飯 ■昼食 なし ■夕食 ポトフ ■間食 クッキー パウンドケーキ キットカット みかん ■飲み物 …

体重：45.8kg ウエスト：61cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 舌回し左右240回 ■朝食 パン スクランブルエッグ ハム レタス ■昼食 なし ■夕食 サラダ ピザ ■間食 キットカット パウンドケーキ クッキー …

体重：45.5kg ウエスト：59.5cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ■朝食 トマトジュース＋オリーブオイル ベーグルサンド ■昼食 ベーグル2個 ■夕食 ローストビーフ サラダ 寿司 ■間食 豆乳プリン こんにゃ…

体重：45.1kg ウエスト：59cm へそ回り：63cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 サラダ パン チキンソテー ポテト ■間食 プルーン チョコ クッキー 豆乳プリン …

体重：45.3kg ウエスト：59cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 ブロッコリー インゲン サラダチキン 昆布煮物 ■間食 プルーン チョコ チーズ…

体重：45.2kg ウエスト：59.5cm へそ回り：63cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 ブロッコリー インゲン サラダチキン ひじき煮物 ■間食 プルーン チョコ ケー…

体重：45.1kg ウエスト：59.5cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 ブロッコリー インゲン サラダチキン ひじき煮物 ■間食 プルーン チョコ タル…

体重：45.1kg ウエスト：59.5cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ■朝食 なし ■昼食 パスタ ■間食 チーズ 豆乳プリン ■飲み物 アイスコーヒー＋豆乳

体重：45.0kg ウエスト：59.5cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ベーグルサンド ■昼食 ベーグル1個 ■夕食 クリーム玄米ブラン ■間食 豆乳プリン チ…

体重：44.9kg ウエスト：59.5cm へそ回り：63cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ベーグル1個 ■昼食 ベーグルサンド ベーグル1個 ■間食 チーズ 豆乳プリン こんにゃ…

体重：45.4kg ウエスト：60cm へそ回り：635.cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 ブロッコリー インゲン サラダチキン 昆布煮物 ■間食 プルーン チョコ 豆乳プ…

体重：45.3kg ウエスト：59.5cm へそ回り：63.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 サラダ パスタ デザート ■間食 なし ■飲み物 BCAA アイスコーヒー＋豆乳 カ…

体重：45.3kg ウエスト：60cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 ブロッコリー インゲン サラダチキン 昆布煮物 ■間食 プルーン ミックスナッツ …

体重：45.5kg ウエスト：60cm へそ回り：63.5cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 ブロッコリー インゲン サラダチキン ひじき煮物 ■間食 プルーン ミックスナッツ チョコ ちんすこう こんにゃく…

体重：45.8kg ウエスト：60cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 ベーグル2個 ■間食 プルーン ミックスナッツ チョコ ■飲み物 BCAA アイスコーヒー＋豆乳 カフェオレ

体重：45.8kg ウエスト：60cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ■朝食 トマトジュース＋オリーブオイル ベーグル1個 ■昼食 ベーグル1個 ■間食 豆乳プリン ミックスナッツ スローバー こんにゃくゼリー ■飲…

体重：45.6kg ウエスト：60cm へそ回り：63.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ■朝食 青汁 トマトジュース＋オリーブオイル ベーグルサンド ベーグル1個 ■昼食 ベーグル1個 ■間食 豆乳プリン チーズ ミックスナッツ ■飲…

体重：45.3kg ウエスト：60cm へそ回り：63.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ■朝食 なし ■昼食 なし ■夕食 ベーグル スープ ■間食 チーズ こんにゃくゼリー ■飲み物 アイスコーヒー＋豆乳 大腸内視鏡検査してきた。 下…

体重：45.9kg ウエスト：60cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 ベーグル2個 ■間食 チーズ スローバー 豆乳プリン ■飲み物 アイスコーヒー＋豆乳 カ…

体重：46.0kg ウエスト：60.5cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 オードブル パスタ ステーキ デザート ■間食 プルーン チョコ 豆乳プリン …

体重：46.4kg ウエスト：61cm へそ回り：65cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 ブロッコリー インゲン サラダチキン 昆布煮物 ■間食 プルーン ミックスナッツ …

体重：45.9kg ウエスト：60.5cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 ベーグル2個 ■夕食 飲み会 ■間食 プルーン ミックスナッツ 豆乳プリン ■飲…

体重：46.4kg ウエスト：61cm へそ回り：65cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ■朝食 青汁 ベーグルサンド ヨーグルト ■昼食 ベーグル1個 クリーム玄米ブラン ■間食 チーズ 豆乳プリン セノビックバー こんにゃくゼリー ■…

体重：46.3kg ウエスト：61cm へそ回り：65.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ■朝食 青汁 トマトジュース＋オリーブオイル ベーグル1個 ■昼食 ベーグル1個 ■夕食 スープ クラッカー ■間食 チーズ 豆乳プリン こんにゃく…

体重：46.2kg ウエスト：61cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝晩 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 ブロッコリー インゲン サラダチキン 昆布煮物 ■夕食 飲み会 ■間食 プルーン ミックスナッツ ■飲み物 BCAA アイ…

体重：46.1kg ウエスト：60cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 サラダ ナン カレー チキン サフランライス ヨーグルト ■間食 プルーン ミッ…

体重：46.4kg ウエスト：61cm へそ回り：65cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 ブロッコリー インゲン サラダチキン ひじき煮物 ■間食 プルーン ミックスナッ…

体重：46.1kg ウエスト：60.5cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 サラダ ナン カレー チキン サフランライス ヨーグルト ■間食 プルーン ミ…

体重：46.1kg ウエスト：60cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 ブロッコリー インゲン サラダチキン 昆布煮物 ■間食 プルーン ミックスナッツ …