体重：44.1kg ウエスト：59cm へそ回り：66cm 朝一に計測 ■運動 ストレッチ スクワット ラジオ体操 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 ブロッコリー ほうれん草 枝豆 サラダチキン ■間食 ドライプルーン デ…

体重：44.5kg ウエスト：60cm へそ回り：66.5cm 朝一に計測 ■運動 ストレッチ スクワット ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 一本満足バー ブロッコリー ほうれん草 チキン（照り焼き味） ■間食 ドライプル…

体重：44.9kg ウエスト：60cm へそ回り：66cm 朝一に計測 ■運動 ストレッチ スクワット ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食枝豆 ほうれん草 ブロッコリー サラダチキン ■間食 ドライプルーン チョコレート効…

体重：45.1kg ウエスト：60cm へそ回り：67cm 朝一に計測 ■運動 ストレッチ スクワット ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食サンドイッチ ■間食 ドライプルーン チョコレート効果（カカオ72％のやつ） デザー…

体重：44.3kg ウエスト：59.5cm へそ回り：67.5cm 朝一に計測 ■運動 ストレッチ スクワット ラジオ体操 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル さけるチーズ デザートチーズ ■昼食 パン食べ放題 ■間食 チョコレート効果（カカオ72％のやつ） …

体重：44.2kg ウエスト：59.5cm へそ回り：67cm 朝一に計測 ■運動 ストレッチ スクワット 一万歩以上歩いた。 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト 手包みピザ ■昼食 なし ■間食 ドライプルーン チョコレート効果（…

体重：44.5kg ウエスト：61cm へそ回り：69.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食ブロッコリー ほうれん草 納豆 塩昆布 ■間食 チョコレート効果（カカオ72％のやつ） ミックス…

体重：44.7kg ウエスト：60.5cm へそ回り：67cm ■運動 ストレッチ スクワット ラジオ体操 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル 堅揚げポテト ■昼食 なし ■間食 ドライプルーン ミックスナッツ チョコレート効果（カカオ72％のやつ） デザー…

体重：45.3kg ウエスト：61cm へそ回り：67cm ■運動 ストレッチ スクワット ラジオ体操 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 ブロッコリー ほうれん草 納豆 塩昆布 ■間食 ドライプルーン チョコレート効果（カ…

体重：45.8kg ウエスト：61.cm へそ回り：71cm ■運動 ストレッチ スクワット ラジオ体操 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 お弁当 ・十五穀米 ・ナスとひき肉炒め ・チキン照り焼き ・ひじきと豆のサラダ …

体重：45.8kg ウエスト：62cm へそ回り：72cm ■運動 ストレッチ スクワット ラジオ体操 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 お弁当 ・十五穀米 ・角煮 ・クリームコロッケ ・昆布の煮物 ・卵焼き ・ポテトサ…

体重：44.8kg ウエスト：61cm へそ回り：67cm 朝一計測 ■運動 ストレッチ スクワット ラジオ体操 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 パン食べ放題 ■間食 なし ■飲み物ジャスミン茶 アイスコーヒー＋豆乳 ルイボスティ 久しぶりにパ…

体重：44.8kg ウエスト：61cm へそ回り：68cm 朝一計測 ■運動 ストレッチ スクワット ラジオ体操 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル 枝豆 チーズケーキ ■昼食 明太子チーズパン から揚げ ■間食 ドライプルーン チョコレート効果（カカオ7…

体重：45.4kg ウエスト：61cm へそ回り：67cm ■運動 ストレッチ スクワット ラジオ体操 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 ブロッコリー ほうれん草 納豆 塩昆布 ■間食 ドライプルーン チョコレート効果（カ…

体重：45.5kg ウエスト：62cm へそ回り：68cm 朝一に計測 ■運動 ストレッチ スクワット ラジオ体操 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 ブロッコリー ほうれん草 納豆 塩昆布 ■間食 ドライプルーン チョコレ…

体重：45.5kg ウエスト：62.5cm へそ回り：71.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ラジオ体操 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 お弁当 ・十五穀米 ・メンチカツ ・ロールキャベツ ・青菜のおひたし ・野菜と…

体重：45.6kg ウエスト：62.5cm へそ回り：72.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ラジオ体操 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 お弁当 ・十五穀米 ・シュウマイ ・鶏肉と野菜の炒め物 ・ひじきと豆のサラダ …

体重：45.6kg ウエスト：62cm へそ回り：71cm ■運動 ストレッチ スクワット ラジオ体操 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 お弁当 ・十五穀米 ・かぼちゃコロッケ ・ハンバーグ ・昆布の煮物 ・ブロッコリー…

体重：45.2kg ウエスト：61cm へそ回り：68.5cm 朝一に計測 ■運動 ストレッチ スクワット ラジオ体操 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル デザートチーズ ■昼食イタリアンのランチコース ・ひよこ豆スープ ・前菜6種 ・イカとトマトのパス…

体重：45.3kg ウエスト：61.5cm へそ回り：67cm 朝一に計測 ■運動 ストレッチ スクワット ラジオ体操 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル 手包みピザ ■昼食 グラノーラ ヨーグルト ■間食 ドライプルーン チョコレート効果（カカオ72％のや…

体重：45.3kg ウエスト：63cm へそ回り：72.5cm ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 お弁当 ・十五穀米 ・エビカツ ・豚肉の炒め物 ・青菜おひたし ・フキの煮物 ・卵焼き ・漬物 ■間食 ドライプルーン チョ…

体重：45.6kg ウエスト：63cm へそ回り：70cm ■運動 ストレッチ スクワット ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 お弁当 ・十五穀米 ・鳥の天ぷら ・ジャーマンポテト ・豆腐とコーン炒め ・青菜おひたし ・卵…

体重：45.6kg ウエスト：63cm へそ回り：71.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 お弁当 ・十五穀米 ・ナスとひき肉炒め ・煮魚 ・ブロッコリーサラダ ・卵焼き ・漬物 ■間食…

体重：45.8kg ウエスト：62.5cm へそ回り：71.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 お弁当 ・十五穀米 ・春巻き ・豚肉炒め ・中華風野菜炒め ・卵焼き ・漬物 ■間食 ドライ…

体重：46.2kg ウエスト：62.5cm へそ回り：72.5cm ■運動 スクワット ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 お弁当 ・十五穀米 ・トンカツ ・シュウマイ ・昆布の煮物 ・卵焼き ・漬物 ■間食 ドライプルーン ■飲…

体重：45.8kg ウエスト：61cm へそ回り：67cm ■運動 ストレッチスクワット ラジオ体操 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト チーズケーキ ■昼食平次弁当 ■間食 クッキー ケーキ ドライプルーン チョコレート効果（カ…

体重：45.7kg ウエスト：61.5cm へそ回り：69cm ■運動 ストレッチ スクワット ラジオ体操 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル 味噌汁 チーズケーキ ■昼食 ナンドッグ ■間食 ドライプルーン チョコレート効果（カカオ72％のやつ） ミックス…

体重：45.7kg ウエスト：61.5cm へそ回り：68cm 朝一に計測 ■運動 ストレッチ スクワット ラジオ体操 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル チーズケーキ ■昼食 明太子チーズパン スープ ■間食 チョコレート効果（カカオ72％のやつ） ミック…

体重：45.5kg ■運動 ストレッチ スクワット ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 お弁当 ・十五穀米・ロールキャベツ ・から揚げ ・青菜のおひたし ・卵焼き ・漬物 ■夕食 温野菜 リエット 赤身肉グリル ハラ…

体重：45.3kg ウエスト：62.5cm へそ回り：71.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ラジオ体操 ■朝食青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル かぼちゃのチーズケーキ ■昼食 お弁当 ・十五穀米 ・とんかつ ・ひじきと豆のサラダ ・青菜のおひたし ・ミー…