体重：46.1kg ウエスト：61.1cm へそ回り：64.2cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 9分ストレッチ 4分ストレッチ 5分ストレッチ 17分ストレッチ 2分ストレッチ ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 オートミール イワシ醤油煮 ■間食 …