体重：44.9kg ウエスト：62cmへそ回り：68.5cm 朝一に計測 ■運動 9000歩 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 包みピザ ■間食さけるチーズ チョコレート効果（カカオ72％のやつ） ミックスナッツ チーズケーキ…

体重：45kg ウエスト：63cm へそ回り：72cm ■運動 ストレッチ ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食お弁当 ・雑穀米 ・ハンバーグ ・昆布の煮物 ・ジャーマンポテト ・卵焼き ・漬物 ・ミニチーズケーキ ■間食 …

体重：45.0kg ウエスト：63cm へそ回り：72cm ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食お弁当・雑穀米 ・タコとレンコンの和え物 ・青菜のおひたし ・八宝菜 ・ピーマンの肉詰めフライ ・卵焼き ・漬物 ■間食 ドラ…

体重：44.7kg ウエスト：63cm へそ回り：71cm ■運動 ストレッチ ラジオ体操 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食お弁当 ・雑穀米 ・麻婆豆腐 ・チーズはさみカツ ・めかぶ ・卵焼き ・漬物 ■間食 ドライプルー…

体重：44.9kg ウエスト：63cm へそ回り：71cm ■運動 ストレッチ ラジオ体操 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 ■昼食 お弁当 ・雑穀米 ・生姜焼き ・厚揚げの煮物 ・昆布の煮物 ・マカロニサラダ ・卵焼き ・漬物 ■間食 デザートチーズ チョコレート効果（カカオ72％のや…

体重：45.2kg ウエスト：63cm へそ回り：71cm ■運動 ストレッチ ラジオ体操 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食お弁当 ・雑穀米 ・青菜のおひたし ・卵焼き ・から揚げ ・煮魚 ・漬物 ■間食 ドライプルーン …

体重：45.3kg ウエスト：63cm へそ回り：70cm ■運動 ストレッチ ラジオ体操 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 サラダ サバサンド アイスコーヒー チーズケーキ ■間食 チョコレート効果（カカオ72％のやつ）…

体重：45.2kg ウエスト：62.5cm へそ回り：70cm ■運動 ストレッチ ラジオ体操 9000歩 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 ブロッコリー ほうれん草 塩昆布 チーズ グラノーラ ■夕食 クリーム玄米ブラン ■間食…

体重：45.1kg ウエスト：63.5cm へそ回り：72.5cm ■運動 ストレッチ ラジオ体操 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル サラダチキン ■昼食お弁当 ・雑穀米 ・マカロニサラダ ・海藻の煮物 ・白身魚フライ ・生姜焼き ・漬物 ■夕食 一本満足…

体重：45.2kg ウエスト：63cm へそ回り：72cm ■運動 ストレッチ ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 コッペパン（アンマーガリン） ■夕食 一本満足バー ■間食 ドライプルーン チョコレート効果（カカオ72％の…

体重：45.0kg ウエスト：64cm へそ回り：74cm ■運動 ストレッチ ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 弁当 ・雑穀米 ・鶏肉と野菜の炒め物 ・野菜の煮物2種類 ・卵焼き ・漬物 ■夕食 一本満足バー スナック菓…

体重：45.7kg ウエスト：64cm へそ回り：72cm ■運動 ストレッチ ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 蒸しパン ■間食 ドライプルーン チョコレート効果（カカオ72％のやつ） ミックスナッツ クッキー デザート…

体重：44.9kg ウエスト：61.5cm へそ回り：68.5cm 今日も朝一計測 ■運動1万4500歩。なるべく歩くようにしたら足が痛い。 ラジオ体操 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 ミネストローネ パン食べ放題 ヨーグルト アイスコーヒー ■間…

体重：45.0kg ウエスト：63cm へそ回り：71.5cm 朝、計測。ご飯食べた後だった気が。 ■運動 ストレッチ 5秒トレーニング腹筋10回×1 ラジオ体操 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ 豆乳 ■昼食お弁当 ・野菜炒め ・エビフライ …

体重：44.7kg ウエスト：61.5cm へそ回り：69cm 朝一計測した。 ■運動 1万歩以上歩いた。 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル 春雨スープ ベーグル ■昼食サバサンド 食べたの16：00過ぎだけど… ■間食 チョコレート効果（カカオ72％のやつ…

体重：44.7kg ウエスト：62cm へそ回り：72cm ■運動 ストレッチ 5秒トレーニング腹筋10回×3 ラジオ体操 コルセットは7時間つけた。 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 納豆 ブロッコリー ほうれん草 塩昆布 …

体重：44.7kg ウエスト：62.5cm へそ回り：71cm ■運動 ストレッチ 5秒トレーニング腹筋10回×1 コルセットは6時間つけた。 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 納豆 ブロッコリー 塩昆布 もずくスープ ■間食 …

体重：44.8kg ウエスト：62.5cm へそ回り：72cm ■運動 ストレッチ 5秒トレーニング腹筋10回×1 ラジオ体操 コルセットは7時間つけた。 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食サラダチキン ほうれん草 枝豆 ■間食 …

体重：45.0kg ウエスト：62.5cm へそ回り：72cm ■運動 ストレッチ 5秒トレーニング腹筋10回×3 ラジオ体操 コルセットは6時間つけた。 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 納豆 ブロッコリー 塩昆布 さけるチ…

体重：45.3kg ウエスト：62cm へそ回り：72cm ■運動 ストレッチ 5秒トレーニング腹筋10回×3 コルセットは7時間つけた。 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 納豆 ブロッコリー 塩昆布 ■間食 ドライプルーン …

体重：45.2kg ウエスト：63cm へそ回り：70cm 今日も朝一計測。 ■運動 なし。 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 サバサンド ■間食 ドライプルーン チョコレート効果（カカオ72％のやつ） ミックスナッツ ■…

体重：44.6kg ウエスト：62.5cm へそ回り：68cm 朝一に計測したので細い。 ■運動今日はお休み。 1万歩以上は歩いた。 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食サラダ パン食べ放題 ■間食 チョコレート効果（カカオ72％のやつ） ■飲み物 …

体重：44.4kg ウエスト：63cm へそ回り：74cm ■運動 ストレッチ 5秒トレーニング腹筋10回×2 ラジオ体操 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 お弁当 ・雑穀米？ ・卵焼き ・シュウマイ ・チンジャオロース ・…

体重：44.5kg ウエスト：63cm へそ回り：70.5cm ■運動ストレッチ 5秒トレーニング腹筋10回×3 コルセットは7時間つけた。 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 納豆 ブロッコリー 塩昆布 ■間食 ドライプルーン …

体重：45.0kg ウエスト：63cm へそ回り：71.5cm ■運動 ストレッチ 5秒トレーニング腹筋10回×3 ラジオ体操 コルセットは7時間弱つけた。 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 納豆 ブロッコリー 塩昆布 ■間食 …

体重：45.2kg ウエスト：63cm へそ回り：71cm ■運動 ストレッチ 5秒トレーニング腹筋10回×3 ラジオ体操 コルセットは6時間つけた。 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 納豆 ブロッコリー 塩昆布 ■間食 ドラ…

体重：45.4kg ウエスト：63cm へそ回り：71cm ■運動 ストレッチ 5秒トレーニング腹筋10回×3 ラジオ体操 コルセットは7.5時間つけた。 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 ブロッコリー サラダチキン ■間食 ドライプルーン チョコレ…

体重：45.2kg ウエスト：64cm へそ回り：73cm ■運動 ストレッチ ラジオ体操 2.6km歩いた ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル チャーハン もずくスープ ■昼食 ベーグル ■間食 ドライプルーン デザートチーズ さけるチーズ ミックスナッツ ■…

体重：44.6kg ウエスト：62cm へそ回り：68cm ■運動 ラジオ体操 2.6km歩いた ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ハム ■昼食 チキンソテー パン食べ放題 カフェラテ ■間食 なし ■飲み物 ルイボスティー アイスコーヒー＋豆乳 今日はダイエ…

体重：44.8kg ウエスト：63cm へそ回り：71.5cm ■運動 ストレッチ 5秒トレーニング腹筋10回×3 ラジオ体操 コルセットは5時間つけた。 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 納豆 ブロッコリー ハム ■間食 ドラ…