体重：45.7kg ウエスト：61cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 耳たぶ回し 7秒スクワット 2分ストレッチ 4分ストレッチ 18分ストレッチ ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 かぼちゃグリル ミルクフランス ■間食 ミックスナッツ ク…