体重：46.0kg ウエスト：61.3cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 9分ストレッチ 19分ストレッチ 5分ストレッチ 4分ストレッチ×2 2分ストレッチ ■朝食 もずく酢 ■昼食 納豆 味噌汁 オートミール 煮豚 ■間食 ミ…