体重：46.5kg ウエスト：62cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 16分ストレッチ 4分ストレッチ×2 9分ストレッチ 5分ストレッチ 15分ストレッチ ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 パン ■間食 ミックスナッツ プルーン…