体重：45.1kg ウエスト：60.2cm へそ回り：63.3cm ■カロリー 1423.08kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 10分ストレッチ 舌回し左右0回 耳たぶ回し ■朝食 味噌汁 ■昼食 まりな丼 ベーグル ■間食 プルーン ミ…

体重：45.0kg ウエスト：60.4cm へそ回り：63.4cm ■カロリー 1263.01kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 10分ストレッチ 7分筋トレ 舌回し左右0回 耳たぶ回し ■朝食 味噌汁 ■昼食 まりな丼 ベーグル ■間食 プ…

体重：45.1kg ウエスト：60.1cm へそ回り：62.7cm ■カロリー 1264.75kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 10分ストレッチ 舌回し左右0回 耳たぶ回し ■朝食 味噌汁 ■昼食 まりな丼 食パン ■間食 プルーン ミッ…

体重：45.2kg ウエスト：59.5cm へそ回り：63.8cm ■カロリー 1255.16kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 10分ストレッチ 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 味噌汁 ■昼食 まりな丼 食パン ■間食 プルーン ミッ…

体重：45.1kg ウエスト：60.6cm へそ回り：63.8cm ■カロリー 1385.54kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 10分筋トレ 10分ストレッチ 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 キムチ 味噌汁 ■昼食 ベーグル ■間食 プ…

体重：44.9kg ウエスト：60cm へそ回り：62.8cm ■カロリー 1187.59kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 10分ストレッチ 10分筋トレ 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 まりな丼 ■昼食 ベーグル ■間食 ミックス…

体重：44.7kg ウエスト：59.5cm へそ回り：61.8cm ■カロリー 1554.56kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 10分ストレッチ 10分筋トレ 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 なし ■昼食 味噌汁 ベーグル×2個 ■間食 …

体重：44.9kg ウエスト：59.9cm へそ回り：62.6cm ■カロリー 1374.97kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 12分ストレッチ 舌回し左右0回 耳たぶ回し ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 味噌汁 ベーグル ■間食 ミック…

体重：44.9kg ウエスト：60.2cm へそ回り：62.5cm ■カロリー 1091.37kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 8分筋トレ 7分ストレッチ 6分ストレッチ 舌回し左右0回 耳たぶ回し ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 ベーグ…

体重：45.2kg ウエスト：60.4cm へそ回り：63cm ■カロリー 1082.14kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 10分筋トレ 10分ストレッチ 舌回し左右0回 耳たぶ回し ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 ベーグルサンド ■間食…

体重：45.2kg ウエスト：60.6cm へそ回り：63.3cm ■カロリー 1171.21kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 5分ストレッチ 10分ストレッチ 10分筋トレ 舌回し左右0回 耳たぶ回し ■朝食 味噌汁 ■昼食 まりな丼 食…

体重：45.3kg ウエスト：60.2cm へそ回り：62.8cm ■カロリー 1195.78kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 9分ストレッチ 10分筋トレ 舌回し左右0回 耳たぶ回し ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 食パン ■間食 プルー…

体重：45.4kg ウエスト：60cm へそ回り：62.8cm ■カロリー 1364.54kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 10分筋トレ 6分ダンス 3分ダンス 舌回し左右0回 耳たぶ回し ■朝食 なし ■昼食 味噌汁 キムチ 食パン ■間…

体重：45.3kg ウエスト：60cm へそ回り：63.1cm ■カロリー 1300.36kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり ラジオ体操 5分ダンス 6分筋トレ 9分ダンス 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 なし ■昼食 キムチ 味噌汁 ベーグル ベーグ…

体重：45.4kg ウエスト：60.5cm へそ回り：63.5cm ■カロリー 1266.62kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 10分ストレッチ 10分筋トレ 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 味噌汁 ■昼食 まりな丼 食パン ■間食 プ…

体重：45.5kg ウエスト：60.3cm へそ回り：63.4cm ■カロリー 1194.64kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 10分筋トレ 3分ダンス 3分ストレッチ 舌回し左右0回 耳たぶ回し ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 食パン ■…

体重：45.8kg ウエスト：60.7cm へそ回り：63.5cm ■カロリー 1252.62kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 10分ストレッチ×2 3分ダンス 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 味噌汁 ■昼食 まりな丼 食パン ■間食 …

体重：45.5kg ウエスト：59.8cm へそ回り：63cm ■カロリー 1260.3kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 6分筋トレ 10分筋トレ 舌回し左右0回 耳たぶ回し ■朝食 味噌汁 ■昼食 まりな丼 食パン ■間食 プルーン ミ…

体重：45.4kg ウエスト：59.6cm へそ回り：62.9cm ■カロリー 1257.51kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 10分ストレッチ 10分筋トレ 3分ダンス 舌回し左右0回 耳たぶ回し ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 食パン ■…

体重：45.3kg ウエスト：60cm へそ回り：62.4cm ■カロリー 1358.54kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 10分筋トレ 10分ストレッチ 3分ダンス 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 まりな丼 食パン ■昼食 食パン …

体重：45.4kg ウエスト：59.8cm へそ回り：63.7cm ■カロリー 1516.12kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 5分筋トレ 10分筋トレ 9分筋トレ 舌回し左右80回 耳たぶ回し ■朝食 まりな丼 食パン ■昼食 食パン ■間…

体重：45.3kg ウエスト：60.4cm へそ回り：62.8cm ■カロリー 1327.88kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 10分ストレッチ 7分筋トレ 舌回し左右0回 耳たぶ回し ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 食パン ■間食 ミック…

体重：45.5kg ウエスト：60.3cm へそ回り：63.2cm ■カロリー 1253.6kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 6分筋トレ 10分ストレッチ 5分ストレッチ 7分ストレッチ 舌回し左右0回 耳たぶ回し ■朝食 青汁＋亜麻仁…