体重：45.9kg ウエスト：60cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 プランク20秒 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 パスタ サラダ ■間食 プルーン ミックスナッツ チョコ クッキー ■…

体重：46.0kg ウエスト：60.5cm へそ回り：65.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ヨーグルト ■昼食 ブロッコリー インゲン サラダチキン 切り干し大根の煮物 ■間食…

体重：45.6kg ウエスト：60cm へそ回り：63.5cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 ベーグル 味噌煮込みうどん ■夕食 ギリシャ料理 ■間食 プルーン ミックスナッツ ■飲み物 BCAA アイスコーヒー＋…

体重：45.6kg ウエスト：60cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 ブロッコリー インゲン サラダチキン きんぴら ■間食 プルーン ミックスナッ…

体重：-kg ウエスト：-cm へそ回り：-cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ■朝食 トマトジュース＋オリーブオイル 食パン1枚 ■昼食 食パン1枚 ■間食 アイス チョコ チーズ ヌガー ■飲み物 アイスコーヒー＋豆乳

体重：45.3kg ウエスト：59.5cm へそ回り：65cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝 ■朝食 トマトジュース＋オリーブオイル 食パン2枚 ■昼食 食パン1枚 ヨーグルト ■夕食 ルーマニア料理 ■間食 ■飲み物 アイスコーヒー＋豆乳 プロテイン ミルクティ

体重：45.4kg ウエスト：60cm へそ回り：65.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 ブロッコリー インゲン サラダチキン きんぴら ■間食 プルーン ミックスナッ…

体重：45.5kg ウエスト：60cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ヌガー ■昼食 そば ■間食 プルーン ミックスナッツ アイス チーズ チョコ ■飲み物 BCAA アイスコーヒー＋豆乳 カフェオ…

体重：46.2kg ウエスト：60.5cm へそ回り：66.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ベーグル ヨーグルト ■昼食 ブロッコリー インゲン サラダチキン ひじき煮物 ■間…

体重：46.5kg ウエスト：61cm へそ回り：65cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル パスタ ■昼食 クリーム玄米ブラン ■間食 こんにゃくゼリー ■飲み物 アイスコーヒー＋…

体重：47.4kg ウエスト：61cm へそ回り：66.5cm ■運動 なし ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル キャラメルワッフル ■昼食 サバ御飯 ■間食 ミックスナッツ アイス チョコ ■飲み物 BCAA アイスコーヒー＋豆乳 カフェオレ

旅行のため記録なし

体重：45.2kg ウエスト：60cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 ブロッコリー インゲン サラダチキン ひじき煮物 ■間食 プルーン ミックスナッツ ハニーバターアーモンド ■飲み…

体重：45.5kg ウエスト：60cm へそ回り：65cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル チョコ ■昼食 ブロッコリー インゲン サラダチキン ひじき煮物 ■間食 プルーン ミック…

体重：45.6kg ウエスト：60cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ヨーグルト ■昼食 ブロッコリー インゲン サラダチキン ひじき煮物 ■間食 プルーン ミックスナッツ チョコ アイス ■飲…

体重：45.9kg ウエスト：60cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 ブロッコリー インゲン サラダチキン ひじき煮物 ■間食 プルーン ミックスナ…

体重：45.6kg ウエスト：60cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ■朝食 パン3枚 ■昼食 なし ■間食 ヨーグルト ハニーバターアーモンド パン1枚 チョコ ■飲み物 アイスコーヒー＋豆乳

体重：45.5kg ウエスト：60cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ■朝食 なし ■昼食 パン2枚 ■間食 ヨーグルト ゼリー ハニーバターアーモンド ■飲み物 アイスコーヒー＋豆乳

体重：45.1kg ウエスト：60cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝 ■朝食 なし ■昼食 サラダ スープ パン食べ放題 ■間食 アイス ■飲み物 アイスコーヒー＋豆乳

体重：45.3kg ウエスト：60cm へそ回り：65.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 ブロッコリー インゲン サラダチキン ひじき煮物 ■間食 プルーン ミックスナ…

体重：45.2kg ウエスト：60cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 一本満足バー ベーグル ■間食 プルーン ミックスナッツ ハニーバターアーモンド ■飲み物 BCAA アイスコーヒー＋…

体重：45.7kg ウエスト：60cm へそ回り：65cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 ブロッコリー インゲン サラダチキン ひじき煮物 ■間食 プルーン ミックスナッツ ハニーバターアーモンド ■飲み物 …

体重：45.4kg ウエスト：60cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 ブロッコリー インゲン サラダチキン ひじき煮物 ■間食 プルーン ミックスナッツ アイス クッキー ■飲み物 BCAA ア…