体重：45.8kg ウエスト：61.5cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 耳たぶ回し 9分エクササイズ ■朝食 大根漬物 もずく酢 キムチ納豆 ■昼食 味噌汁 チキン トースト ■間食 ヨーグルト クッキー チョコ ■飲…

体重：45.1kg ウエスト：61.2cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 耳たぶ回し 7分エクササイズ×2 10分エクササイズ ■朝食 まりな丼 ■昼食 ヤンニョムチキン 大根漬物 ■間食 ミックスナッツ プルーン クッキ…

体重：45.3kg ウエスト：60.9cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 耳たぶ回し 7分エクササイズ 8分エクササイズ×2 ■朝食 枝豆 ■昼食 まりな丼 アジチーズ焼き ■間食 ミックスナッツ プルーン クッキー チ…

体重：45.2kg ウエスト：61.1cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 耳たぶ回し 7分エクササイズ 10分筋トレ 8分エクササイズ ■朝食 チーズ ■昼食 まりな丼 オートミール ■間食 ミックスナッツ プルーン クッ…

体重：45.0kg ウエスト：61.2cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 耳たぶ回し 7分エクササイズ 6分筋トレ ■朝食 枝豆 ■昼食 まりな丼 アジチーズ焼き ■間食 ミックスナッツ プルーン クッキー チョコ チー…

体重：44.9kg ウエスト：60.8cm へそ回り：64.9cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 耳たぶ回し ■朝食 枝豆 ■昼食 まりな丼 ■間食 ヨーグルト プルーン チーズ 干し芋 プロテインバー ■飲み物 抹茶ラテ プロテイン コーヒー

体重：45.0kg ウエスト：61.3cm へそ回り：64.3cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 耳たぶ回し 7分エクササイズ 18000歩 ■朝食 めかぶ ■昼食 サラダ チキンソテー トマトソースのペンネ ケーキ ■間食 プルーン ■飲み物 プ…

体重：45.4kg ウエスト：61.4cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 耳たぶ回し 7分エクササイズ×2 6分筋トレ ■朝食 チーズ 枝豆 ■昼食 まりな丼 アジチーズ焼き ■間食 ミックスナッツ プルーン クッキー チ…

体重：45.3kg ウエスト：61.7cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 耳たぶ回し ■朝食 味噌汁 ■昼食 まりな丼 オートミール アジチーズ焼き ■間食 ミックスナッツ プルーン クッキー チョコ チーズ 干し芋 …

体重：45.2kg ウエスト：61.5cm へそ回り：64.3cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 耳たぶ回し 7分エクササイズ 8分エクササイズ 4.5分筋トレ ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 オートミール アジチーズ焼き ■間食 ミックスナッ…

体重：45.4kg ウエスト：61.7cm へそ回り：64.6cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 耳たぶ回し 7分エクササイズ 8分エクササイズ 9分ダンス ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 ベーグル ■間食 ミックスナッツ プルーン チョコ プ…

体重：45.5kg ウエスト：61.1cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 耳たぶ回し 7分エクササイズ 8分エクササイズ 3分ダンス 2分ダンス 3分ストレッチ ■朝食 枝豆 チーズ ■昼食 まりな丼 ■間食 プルーン チョ…

体重：45.3kg ウエスト：61.5cm へそ回り：65cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 8分エクササイズ×2 15分ダンス 耳たぶ回し ■朝食 味噌汁 ■昼食 まりな丼 オートミール ■間食 プルーン チョコ チーズ プロテインバー 蒸し…

体重：45.2kg ウエスト：61.7cm へそ回り：64.7cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 耳たぶ回し 8分エクササイズ 13分エクササイズ 6分ダンス ■朝食 めかぶ 納豆キムチ ■昼食 味噌汁 ベーグル ■間食 プルーン ■飲み物 プロ…

体重：45.2kg ウエスト：61.6cm へそ回り：64.7cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 耳たぶ回し ■朝食 味噌汁 ■昼食 まりな丼 枝豆 ■間食 プルーン クッキー チョコ プロテインバー ベーグルサンド ■飲み物 プロテイン コー…

体重：45.1kg ウエスト：61.7cm へそ回り：65.2cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 耳たぶ回し ■朝食 蒸しパン ■昼食 まりな丼 オートミール ■間食 プルーン クッキー チョコ ベーグル ■飲み物 プロテイン コーヒー

体重：45.4kg ウエスト：62.2cm へそ回り：65.1cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 耳たぶ回し ■朝食 味噌汁 ■昼食 まりな丼 オートミール ■間食 ヨーグルト プルーン クッキー チョコ チーズ ベーグル ■飲み物 プロテイン…

体重：46.2kg ウエスト：62.7cm へそ回り：66.5cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 耳たぶ回し ■朝食 なし ■昼食 温サラダ オートミール アジチーズ焼き めかぶ ■間食 ミックスナッツ プルーン クッキー チョコ チーズ ベ…

体重：45.6kg ウエスト：62.2cm へそ回り：65.5cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 耳たぶ回し ■朝食 グレープフルーツ オートミール茶漬け ■昼食 きのこパスタ ■夕食 ポークソテー アスパラ トマト ■間食 チーズケーキ チ…

体重：45.7kg ウエスト：62cm へそ回り：65.7cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 耳たぶ回し ■朝食 パイナップル 納豆巻き ■昼食 蕎麦 フライドポテト ■夕食 ブロッコリーチーズ焼き 肉巻き野菜 海苔巻き ■間食 台湾カステ…

体重：45.5kg ウエスト：61.3cm へそ回り：66cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 耳たぶ回し ■朝食 グレープフルーツ スイカ ■昼食 納豆キムチ オートミール 冷奴 ■夕食 枝豆 漬物 ホタテソテー ■間食 マリトッツォ チーズ…

体重：45.7kg ウエスト：61.5cm へそ回り：64.3cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 耳たぶ回し ■朝食 パイナップル ■昼食 寿司 ■夕食 チーズ じゃがいもガレット 豆苗炒め ■間食 チーズケーキ チョコ カタラナ 食パン 柿ピ…

体重：46.2kg ウエスト：61.6cm へそ回り：66.2cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 耳たぶ回し ■朝食 五穀米 ウナギ蒲焼き 目玉焼き 納豆キムチ 豚汁 ■昼食 食パン ■夕食 ラタトゥイユ サラダ 鯖塩焼き ■間食 クッキー チ…

体重：46.1kg ウエスト：62.5cm へそ回り：67.3cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 耳たぶ回し ■朝食 なし ■昼食 焼きナス サラダ レタスベーコン巻き 食パン ■夕食 豚汁 漬物 ■間食 ヨーグルト オレオ チョコ スイートポ…

体重：44.8kg ウエスト：61.4cm へそ回り：64.3cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 耳たぶ回し ■朝食 キムチ ■昼食 温サラダ 枝豆 アジチーズ焼き ■夕食 ミネストローネ パン食べ放題 ■間食 プルーン クッキー チョコ プリ…

体重：45.2kg ウエスト：61cm へそ回り：64.8cm ■カロリー 1456.52kcal ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 10分ストレッチ 耳たぶ回し ■朝食 もずく酢 ■昼食 納豆キムチ 味噌汁 オートミール アジ塩焼き ■間食 ミックスナッ…

体重：45.3kg ウエスト：60.5cm へそ回り：64.3cm ■カロリー 1274.84kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 耳たぶ回し ■朝食 もずく酢 ■昼食 納豆キムチ 味噌汁 ベーグル ■間食 ミックスナッツ プルーン クッキ…

体重：45.3kg ウエスト：61.7cm へそ回り：64.3cm ■カロリー 1312.46kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 8分エクササイズ 耳たぶ回し ■朝食 もずく酢 ■昼食 納豆キムチ 味噌汁 オートミール ■間食 プルーン …

体重：45.5kg ウエスト：61.6cm へそ回り：63.7cm ■カロリー -kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 耳たぶ回し ■朝食 ゆで卵 ■昼食 和スイーツ食べ放題 ■間食 プルーン チョコ ■飲み物 プロテイン コーヒー

体重：45.6kg ウエスト：61.3cm へそ回り：64.7cm ■カロリー 1421.15kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 8分エクササイズ 耳たぶ回し ■朝食 もずく酢 納豆キムチ ■昼食 味噌汁 オートミール アジ塩焼き ■間食…