2021-11-01 1521日目 体重:45.5kg ウエスト:61cm へそ回り:64cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 耳たぶ回し 7秒スクワット 2分ストレッチ 4分ストレッチ 19分ストレッチ ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 煮豚 オートミール ■夕食 はるさめスープ ■間食 ミックスナッツ プルーン クッキー チョコ チーズ ヨーグルト ■飲み物 プロテイン コーヒー